حياتك أفضل بنوم سليم

حياتك أفضل بنوم سليم

بتحس انك عملت انجاز لما بتسيب سريرك الصبح بدرى وروحت شغلك فى معادك …
بيكون السبب فى ده عدم انتظام نومك والسهر بليل …

ليك شوية طرق هتساعدك على النوم المنتظم :

1. تناول العشا بدرى شوية :
انك تكون نشيط الصبح بدرى مش أمر سهل لازم عليك تغير نظام اليوم كله
ومن اهم العادات اللى لازم تحافظ عليها لو كنت عايز تصحى الساعة 6 الصبح على رأى حسين الجسمى هيا انك تتعشى الساعه 8 بليل …
ده هيخلى عندك ساعتين تهضم الاكل بشكل كويس قبل النوم.

2. شرب شاى الاعشاب بدل من القهوة :
ممكن تشرب فنجان قهوة زى ماانت عايز الصبح لكن اتجنب شرب المشاريب المنبهه بعد الساعه 3 العصر علشان متلاقيش صعوبة فى النوم بدرى …
وبدل مشروباتك الليليه بشاى الاعشاب او كوباية لبن دافى اللى هيمهدك للنوم بسهولة.

3. اقرا كتاب بدل الفرجة على التليفزيون :
فى نهاية اليوم بتحس انك محتاج تعمل حاجه مسلية وغير مجهدة فتقوم تتفرج على التليفزيون مسلسل وبعدية برنامج شيق وبعدية فيلم روعة وتلاقى الساعه بقت واحدة بعد نص الليل …
قراية كتاب مسلى هيديك فوايد كتير ومتعه وبجانب ده ان القراية بليل على اضواء خفيفة هتحفزك للنوم.

4. غير مكان المنبة :
كل يوم حط المنبه فى مكان مختلف فى الاوضة ده هيخليك تفكر وتفتكر مكانه وبكده هتصحى نشيط.

واخيرا … متخليش حماسك يحسسك بانك قادر على تغيير نمط نومك فى ليله واحدة لان ده محتاج ايام وصبر علشان توصل للى انت عايزة.

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

 

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

من الأذكى الرجل أم المرأه ؟

من الأذكى الرجل أم المرأه ؟ الرجاله بتهزر كتير اوى مع الستات وبيقولوا ان دماغهم …