9 نصائح يوميه تجنبك الام الظهر المستمره

9 نصائح يوميه تجنبك الام الظهر المستمره

ناس كتير أوى بتعانى من الام الضهر بسبب نمط حياه بيعيشوه مش منتظم .. ودلوقتى هقدم 9 نصايح لضهر سليم :

1_ يعتبر المشى والسباحه من الحاجات الاساسيه للحفاظ على صحة الضهر خصوصا السباحه على الضهر .
2_ لما تيجى توطى تشيل حاجه من على الارض حاول متحنيش ضهرك وأنزل بس بركبتك ووركيك .
3_ متعملش ابدا اللوى والتنى فى نفس الوقت .
4_ ابعد عن الشنط اللى على جنب واللى بتخليك تشيل وزن على ناحيه واحده واستبدلها بشنطة ضهر .
5_ وانت فى الشغل متتحنيش لقدام على مكتبك واتجنب الانزلاق فى الكرسى بتاعك .
6_ متقعدش على كرسى ليه مسند للضهر وحاول انك تغير وضعية جلوسك كل شويه .
7_ التدخين بيمنع تدفق الدم للأقراص بين الفقرات ، واللى بيسبب تراجع الاقراص دى ، عشان كده لازم تبطل تدخين وخصوصا لو كنت بتحس بالام الضهر .
8_ اتخلص من اى وزن زياده عشان ميضغطش الكرش على العمود الفقرى .
9_ النوم عامل اساسى للحفاظ على صحة الضهر وحاول انك تنام على سرير بيتناسب مع طولك ووزنك وعمرك .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

أمراض الكلى والصيام فى رمضان

أمراض الكلى والصيام فى رمضان على مريض الكلى في رمضان مراعاة حالته الصحية واستشارة الطبيب …