التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه

التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه

طبعا فى شهر رمضان كلنا بيكون صعب نتخلص من الدهون الزايده خصوصا مع الكم الكبير من الاطباق الرمضانيه والحلويات الشهيه .

بس الكلام ده مش مع الاراده القويه واتباع نظام صحى يسمحلك بالحفاظ على وزنك ومش كده بس ويخلصك كمان من الدهون المتراكمه فى منطقة الكرش .

يبقى ازاى نتخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه وسهله ؟

_ناكل الأكل الغنى بالالياف واللى بيساعد على تسهيل حركة الامعاء بشكل أفضل زى الخضار الورقى ، والفاكهه زى البرتقال والجريب فروت ، ومنتجات الحبوب الكامله .

_ شرب الميه كتير لطرد السموم من الجسم .

_ الابتعاد عن الأكل اللى بيسبب النفخه زى البقوليات والمعجنات .

_ مضغ الأكل كويس والتمهل فى الأكل عشان نتجنب حدوث الانتفاخ وتناول كميه كبيره من الأكل وقت الفطار والسحور .

_ ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن كل يوم لمدة ربع ساعه على الأقل .

_ تناول الشاى الأخضر بعد الفطار وكوباية زعتر برى قبل النوم عشان نتخلص من النفخه .

_ تناول الزبادى قليل الدسم لانه بيحرق دهون البطن بشكل كبير .

_ الابتعاد عن تناول الأكل المقلى والمعبأ بالدهون والوجبات السريعه .

_ تجنب الأكل الغنى بالسكريات زى الحلويات لانها بتسبب تركز الدهون فى منطقة البطن بشكل خاص .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان هقدملك بعض النصايح لاستغلال شهر رمضان فى فقدان الوزن وتنقية …