المكسرات فى وجبة السحور

المكسرات فى وجبة السحور

اتعرفوا معانا على أهمية تناول شويه من المكسرات فى السحور عشان متحسوش بالجوع باالنهار فى شهر رمضان المبارك .

ناس كتير بياكلوا المكسرات فى شهر رمضان وبيحطوها على مشروبات كتير وحلويات عشان فيها ألياف ومعادن مفيده للجسم .

وبتتميز معظم أنواع المكسرات بأنها بتفيد الصايم اللى بيشتكى من أحساس الجوع فى رمضان لأنها بتقلل من الشعور بالجوع عشان كده تعتبر مناسبه فى وجبة السحور .

فمثلا الفستق مصدر غنى بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف الغذائيه وكمان بيحتوى على نسبه قليله جدا من الصوديوم المناسب لمرضى الضغط العالى ، وكمان على نسبه قليله من السكريات ، وده اللى بيخليه اختيار كويس لمرضى السكر ، وكمان بيحتوى على الأحماض الامينيه وأنواع من المواد المضاده للأكسده المفيده لصحة القلب والشرايين .

واللوز من أكتر أنواع المكسرات فايده ، لانه بيقلل احتمالية الاصابه بالنوبات القلبيه وبيقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الدم ، وكمان اللوز بيحمى شرايين القلب من الترسبات وبيساعد كمان فى بناء عظام وأسنان قويه ، أما عن السعرات الحراريه فـ 30 جرام يعنى زى كبشة ايد مقفوله من اللوز بتحتوى على 165 سعر حرارى .

والصنوبر مصدر جيد للطاقه وغنى بفيتامين أ المفيد للنظر وكمان بيحتوى على دهون مفيده للقلب وبيعزز مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين سي ، ده غير كمان انه مصدر غنى بمعدن الحديد المفيد للجهاز العصبى ، أما السعرات الحراريه فـ 30 جرام يعنى زى كبشة ايد مقفوله من الصنوبر بتحتوى على 190 سعر حرارى .

ولازم نهتم باختيار الانواع اللى مش مملحه من المكسرات والاعتدال فى أكلها لانها عالية السعرات الحراريه .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

فضل عيد الفطر

فضل عيد الفطر الأعياد يُعتبر العيد من المُناسبات المهمّة التي عُرِفت لدى كافة الأمم، فهذه …