نصائح رمضانيه

نصائح رمضانيه

لازم نعيد النظر فى عادتنا الغذائيه عشان نحافظ على صحتنا ونشاطتنا .
وعادة بيتسبب الافراط فى تناول الأكل مشاكل صحيه كتيره وعشان نتجنب الشعور بالارهاق والأرق والام البطن وغيره لازم تعرفوا أهم العادات الصحيه اللى يفضل اتباعها على مدار الشهر الفضيل :

_ البدايه مع وجبة السحور تناولوا كميات كافيه من الميه والسوايل ومتنسوش مصادر البروتين المختلفه زى الحليب ومشتقاته .
_ ابعدوا عن الأكل الغنى بالأملاح لانه بيستت احتباس السوايل جوه الجسم وده بيضر صحتكم ويحسسكوا بالعطش وقت الصيام .
_ عشان نتجنب عسر الهضم يبقى لازم نفطر ببطئ عشان منحسش بالتقل ، وممكن نبدأ الفطار بكوباية ميه مع حباية تمر وبعد كده طبق الشوربه وبعد 10 دقايق ممكن نبدأ بأكل الطبق الرئيسى .
_ يكون أحسن نقسم الفطار على وجبات ، تكون الأولى قبل الطبق الرئيسى الميه والشوربه ، بعد كده الطبق الرئيسى وبعده بساعتين ناكل واحده أو اتنين من الفاكهه .
_ ابعدوا عل أد ماتقدروا عن الحلويات الدسمه عشان نتجنب زيادة الوزن وممكن تاكلوا الحلويات مره واحده فى الاسبوع .
_ كتروا من أكل سلطة الخضار الغنيه بالعناصر الغذائيه الضروريه اللى بيحتاجها الجسم من الفيتامينات والمعادن ، لان ده بيساعد على الشعور بالشبع والتغلب على الجوع وقت الصيام .
_ اياكوا تاكلوا الأكلات الدسمه والمقليه خصوصا فى وجبة الفطار لأن ده هيعرضكوا لزيادة الوزن .
_ اشربوا المشروبات الخفيفه والفاكهه المجففه لاحتوائها على سكر أقل .
_ السوايل تعتبر من المغذيات الاساسيه اللى بتحافظ على صحة الجسم وحيويته ومهم جدا ان الجسم يحصل على كمية الميه اللى بيحتاجها وهي 8 كوبايات ميه يوميا من فترة الفطار ولحد السحور عشان تجنب الجفاف والامساك .
_ متنسوش التمارين الرياضيه المعتدله عشان الحفاظ على الوزن الصحى .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

فضل عيد الفطر

فضل عيد الفطر الأعياد يُعتبر العيد من المُناسبات المهمّة التي عُرِفت لدى كافة الأمم، فهذه …