أسباب زيادة الوزن فى رمضان

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

بعض الناس بيتصابوا بزيادة الوزن فى رمضان بالرغم من فترات الصوم اللى بتوصل ساعات طويله … يبقى ايه هيا أسباب زيادة الوزن فى رمضان ؟

بترجع زيادة الوزن فى رمضان لعدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائى سليم بين الفطار والسحور والافراط فى تناول الأطعمه الغنيه بالدهون .

تناول الأكل من غير توقف فى الفتره مابين الفطار والسحور مع عدم الحركه وده بيسبب الخمول .

تناول الحلويات الرمضانيه الغنيه بالسعرات الحراريه زى الكنافه والقطايف معتقدين ان الجسم محتاج للسكر عشان ياخد طاقه ونشاط .

وده على عكس خبراء التغذيه اللى بينصحوا بتناول حبات من التمر بس للحصول على كمية السكر الازمه للجسم .

تناول الأكل المقلى الغنى بالدهون والسعرات الحراريه زى السمبوسك بأنواعها والكبيبه وغيرها .

عدم تهيئة المعده لتناول الأكل بعد فتره طويله من الصوم ممكن تتجاوزالـ 12 ساعه وتكون التهيئه دى عن طريق شرب كوباية العصير الطبيعى الخالى من السكر .

أو ممكن تناول حبات من التمر مع كوباية ميه مش متلجه والانتظار لمده من 10 لـ 20 دقيقه قبل تناول الوجبه الرئيسيه .

عدم ممارسة الرياضه والميل للراحه المطلقه بعد الفطار والنوم على طول بعد تناول الفطار .

وبينصح خبراء التغذيه بعدم الاسراف فى تناول الأكل فى الفطار والمشى لمدة نص ساعه على الأقل يوميا .

استبدال الحلويات الرمضانيه بالفاكهه الطازه لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب فيه .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت فى رحتلك للبحث عن نظام غذائى مناسب ، يمكن تكون سمعت عن …