الحفاظ على الطاقه طوال اليوم فى رمضان

الحفاظ على الطاقه طوال اليوم فى رمضان

الصايم بيفقد من طاقته كتير خلال ساعات الصيام واللى بيخليه يجهد ويدور عن بدايل يرجع بيها نشاطه .

ودى أحسن الطرق اللى هتساعدك على استرداد طاقتك فى نهار الصيام :

_ تناول وجبة سحور كويسه ومتكنش تقيله لحد ماترهق معدتك وفى نفس الوقت تكون غنيه بالعناصر الغذائيه والسوايل .

_ ابعد عن الخروج تحت أشعة الشمس الى أقصى درجه ممكنه ولو كان لابد من ده يبقى حافظ على انك تفضل فى الضل على أد ماتقدر .

_ خد حمام بارد كل ماتحس ان الحراره ارتفعت فى جسمك لدرجه عاليه أو لو كنت حاسس بالخمول .

_ استنشق قشر البرتقال أو اللمون فى حالة لو حسيت بالدوار أو الغثيان وقت الصيام .

_ مفيش مانع بقيلوله صغيره تاخدها فى نص النهار لو كانت بترجع ليك نشاطك باقى اليوم .

_ أجل المهمات اللى بتحتاج لمجهود جسدي عالى لحد بعد الفطار .

_ والستات بقى الغلابه لما تقفى فى المطبخ اهتمى بوحود تهويه كويسه عشان ميبقاش المطبخ حر وضاغط عليكى وانتى بتطبخى .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

فضل عيد الفطر

فضل عيد الفطر الأعياد يُعتبر العيد من المُناسبات المهمّة التي عُرِفت لدى كافة الأمم، فهذه …