أهم الفيتامينات التى يحتاجها الطفل ومصادرها

أهم الفيتامينات التى يحتاجها الطفل ومصادرها

تغذية طفلك أهم حاجة لاكتمال نموه بطريقة صحية وسليمة واللي بتساعد علي حمايته من الأمراض عشان كدا لازم تبقي عارفه اهم الفيتامينات والمعادن اللازمه لنموه والأغذية الموجودة فيها .

أهم الفيتامينات اللي طفلك محتاجها ومصادرها :

– فيتامين أ : وهو مهم للنمو , وعمليات إصلاح الأنسجة والعظام , بالإضافة لنمو العين والجلد , وتحفيز استجابة الجهاز المناعي .
وأهم الأغذية الموجود فيها : اللبن والجبنة والبيض والجزر .

– فيتامين د : يساعد في بناء الأسنان , والعظام , وامتصاص الجسم للكالسيوم .
وأهم الأغذية الموجود فيها : اللبن ومنتجاته , وضوء الشمس عشان كدا لازم الطفل يتعرض للشمس من وقت للتاني بطريقة غير مباشرة ومش في الاوقات اللي بتكون حرارة الشمس فيها شديدة .

– فيتامين ج : يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية , ويساعد على تقوية المناعة للوقاية من الأمراض , و إلتئام الجروح .
وأهم الأغذية الموجود فيها : المانجا والشمام والأناناس والجوافة .

– فيتامين سي : يساعد في بناء العضلات و الأنسجة الضامة و الجلد .
وأهم الأغذية الموجود فيها : الفواكه الحمضية زي البرتقال واليوسفي والليمون ، و الخضار زي القرنبيط بالاضافة للفراولة والكيوي .

– مجموعة فيتامينات ب : زي فيتامين ( ب2 و3 و6 و12) وهي بتساعد على إتمام عمليات التمثيل الغذائي و إنتاج الطاقة , بالاضافة لتكوين الجهاز الدوري و العصبي .
وأهم الأغذية الموجودة فيها : اللحوم و الدجاج و الأسماك و الفول و اللبن و الجبن و البيض .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

عن heba mohamed

انا هبه ويارب اقدر افيدكوا .. وأكون خفيفه على قلبكوا ... ودايما احب اشوف ارائكوا وتعليقاتكوا وتتواصلوا معايا دايما

شاهد أيضاً

حواديت ماما .. انتى لسه شوفتى حاجه ؟

حواديت ماما .. انتى لسه شوفتى حاجه ؟ محاولات تصدير الطاقة السلبية واحدة من أغرب …