وجبة السحور الصحيه فى رمضان

موصاش الهدى النبوي على وجبة السحور من غير ادراك لاهميتها فى منح الجسم الطاقه وقت الصيام وتجنبه الشعور بالجوع والعطش .

بس فى قواعد لازم نراعيها فى وجبة السحور الصحيه وعلى راسها تجنب الموالح والدهون .

_ أعتمد على الألبان البارده زى الزبادى واللبن ومشتقاته زى الجبنه البيضا اللى مش مملحه واللبنه .

_ ابعد عن المواد الدهنيه والمقليات لانها بتسبب توكع هضمى وكمان بتعطش وممكن تسبب الاسهال فى نهار الصيام .

_ الفاكهه والخضار هيا الأفضل لانها بتحسس بالشبع بسبب وجود الألياف وبتجنبك العطش .

_ الفواكه المجففه مثاليه ، والتمر كمان هيمنحك الطاقه والمعادن اللى بيحتاجها جسمك فى نهار الصيام .

_ كتر من شرب الميه لكن متبالغش لدرجه تسبب المغص ليك .

_ ابعد عن السوايل اللى فيها سكر وبدلها بالطبيعيه زى عصير البرتقال .

_ ابعد عن الأكل اللى بيسبب الانتفاخ والغازات زى الأرنبيط والبروكلى والكرنب .

_ أشرب المشروبات العطريه والعشبيه الدافيه زى البابونج والميرميه واليانسون وغيرها .