روشتة علاج هشاشة العظام ونصائح للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس
محتويات المقالة
روشتة علاج هشاشة العظام ونصائح للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس ، هنالك العديد من العوامل التي تؤدي الي هشاشة العظام ” هي حالة ترقق العظام وسهولة كسره ” هشاشة العظام تكون أكثر شيوعاً وانتشاراً بين النساء أكثر من الرجال حيث يصاب بها العديد من النساء بعد سن اليأس نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم ، ويحدث لين وترقق وضعف وتخلخل في العظام ، نتيجة نقص مستوي الكالسيوم أو فيتامين د في الجسم أو عدم التعرض الكافي الي الشمس والحصول علي كميات فيتامين د الهامة لتقوية العظام ، ويكثر الاصابة بهشاشة العظام بعد سن اليأس نظراً لنقص مستوي الاستروجين في الجسم مما يؤدي الي ضعف العظام مما يؤدي الي سهولة الاصابة بهشاشة العظام والتي تعرف بأنها عظام منخورة تؤدي الي ضعف وثقوب في العظم حتي تصبح هشة جداً الي درجة كبيرة جداً و بالتالي الاصابة بهشاشة العظام ، وسهولة التعرض الي كسر العظام وخاصة عظام العمود الفقري أوعظام الحوض ، مفاصل اليد ..
يساهم الكالسيوم + فيتامين د في تقوية العظام وحمايتها من الاصابة بهشاشة العظام علي المدي البعيد ، لذا علينا الاهتمام بتناول الاطعمة الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم مثل منتجات الالبات أو المكسرات ، والحصول علي فيتامين د بالتعرض الي الشمس للاستفادة بعنصر فيتامين د الذي يساعد علي تقوية العظام ومنع الاصابة بهشاشة العظام ، تظهر بعض الأعراض المبكرة لهشاشة العظام ومنها آلام في الظهر، وقد تصل الي آلاماً حادة في حال الاصابة بشرخ أو حدوث انهيار في الفقرات ، وعند ملاحظة تلك الاعراض يجب الوقاية قبل الاصابة بهشاشة العظام ،وذلك بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم + فيتامين د لتقوية العظام وتعزيز الكتلة العظمية ومنعها من الاصابة بهشاشة العظام ..
الاعراض المصاحبة لهشاشة العظام
- ضعف في قوة اليد.
- تقوس و انحناء في الظهر.
- ضعف ، انحسار اللثة في الاسنان.
- ضعف وتكسر وهشاشة في الاظافر.
- آلام شديدة في الرقبة ، الظهر أو العمود الفقري باستمرار.
- سهولة الاصابة بالكسور في مفصل الايدي ، الفقرات ، الفخذين.
اسباب شائعة للاصابة بهشاشة العظام
- الافراط في التدخين يؤدي الي الاصابة بهشاشة العظام.
- الاصابة بالاكتئاب يؤدي الي التعرض الي هشاشة العظام.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم وقلة الحركة تؤدي الي هشاشة العظام المبكرة.
- الاصابة المزمنة في المفاصل بالالتهاب الروماتيدي الذي يؤدي الي هشاشة العظام.
- سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام.
- الوصول الي سن اليأس يعرض العديد من النساء الي هشاشة العظام نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين.
- نقص فيتامين د في الجسم و بالتالي يؤدي الي عدم امتصاص الكالسيوم بفاعلية مما يؤثر علي العظام ويعرضها الي هشاشة العظام.
- الافراط في تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين أو الافراط في المشروبات الغازية التي تمنع امتصاص الكالسيوم بالجسم وتؤثر علي العظم وتسبب هشاشة العظام.
روشتة علاج هشاشة العظام بافضل الادوية الفعالة
هنالك طرق عديدة للوقاية والحد من الاصابة بهشاشة العظام ، وهي تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د او الكالسيوم وفي حال نقص فيتامين د أو الكالسيوم في الجسم ينصح بتناول مكملات فيتامين د الغذائية والكالسيوم تحت اشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات اللازمة ، ومن الادوية التي تساهم في علاج هشاشة العظام :
- شراب بيديكال Pedical
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- شراب بيديكال مكمل غذائي لعلاج ضعف ولين وهشاشة العظام Pedical
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص بونفيفا Bonviva
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص بونفيفا لعلاج هشاشة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص فوساماكس FOSAMAX
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص فوساماكس لعلاج هشاشة العظام و مرض باجيت FOSAMAX
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
أهم النصائح للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس
- الانتظام علي ممارسة الرياضة مثل المشي ، الركض باستمرار حيث تقي من الاصابة بهشاشة العظام.
- يجب التعرض للي اشعة الشمس يومياً لمدة 15 دقيقة علي الاقل في خلال الوقت ما بين 8 صباحاً حتي 11 صباحاً.
- تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د التي تساعد في بناء وتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- تناول الاطعمة التي تحتوي علي البوتاسيوم حيث يساعد على بناء العضلات والاعصاب، و بالتالي يساعد علي امتصاص الكالسيوم في الجسم، ومنها البطاطا الحلوة والحليب.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي علي نسب عالية من الكافيين أو المشروبات الغازية حيث تؤثر علي امتصاص الكالسيوم في الجسم و بالتالي التعرض الي هشاشة العظام.
- الحرص على تناول فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، والذي يمكن الحصول عليه من خلال التعرض الى أشعة الشمس أو تناول زيت السمك وتناول البروتينات.
من الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د :
- المكسرات مثل البندق ، الجوز.
- منتجات الالبان بجميع مشتقاتها.
- البقوليات مثل البامية أو البازلاء أو العدس.
- الخضروات الورقية مثل القرنبيط أو الكرنب أو اللفت.
افضل مكملات فيتامين د والكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام
- نقط فم فيدروب فيتامين د3 يساعد على إمتصاص الكالسيوم VIDROP
- شراب هاي كال Hi-Cal لعلاج نقص الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام
- كالسيوم-دي Calcium-D اقراص كالسيوم وفيتامين د3 لعلاج هشاشة العظام
- فوار كالسيوم سيد لعلاج حالات نقص الكالسيوم وعلاج هشاشة العظام Calcium Cid
مقالات هامة ايضاً لمزيد من التفاصيل عن هشاشة العظام وكيفية الوقاية من الاصابة بها :
