اسباب نقص فيتامين د في الجسم وكيفية تعويض نقص فيتامين د بالطرق الطبيعية

اسباب نقص فيتامين د في الجسم وكيفية تعويض نقص فيتامين د بالطرق الطبيعية ، فيتامين د يعد هرموناً وليس فيتامين ، هو عبارة عن هرمون يتم انتاجه في الجسم عند التعرض الي أشعة الشمس ” المصدر الرئيسي لفيتامين د ” في الجسم أو عند الحصول علي فيتامين د من خلال المصادر الغذائية ، يساعد هرمون د أو بالمسمي الآخر فيتامين د علي امتصاص الكالسيوم في الجسم من الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم ، لذلك فأن نقص فيتامين د يرتبط ارتباطاً وثيقاً بنقص الكالسيوم في الجسم ، لذا عليك الاهتمام بالحصول علي فيتامين د للحفاظ علي مستويات الكالسيوم في الجسم ، فيتامين د المسئول عن الحفاظ علي العظام في الجسم ، لذا عليك بالاهتمام بفيتامين د في جسم أطفالك للحفاظ علي الاطفال من التعرض الي تقوس الساقين أو هشاشة العظام في سن مبكر ..

يرتبط فيتامين د بصحة العضلات لذا فأن فيتامين د هام جداً لصحة العظام والعضلات ، وقد ذكرنا سابقاً أن فيتامين د له علاقة وثيقة بين أمراض المناعة الذاتية ، لذا عليك الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د أما في الحالات الشديدة يتم اللجوء الي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د ، يعد نقص فيتامين د من الحالات الشائعة المنتشرة بين الاطفال و البالغين ، نتيجة عدم التعرض الكافي الي اشعة الشمس النافعة ، وعدم تناول كميات كافية من الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د ، الاستهلاك الموصى به من فيتامين د يبلغ 400 وحدة في اليوم، أما في حالات النقص أو الحمل يمكن استهلاك من 800 حتي 1000 وحدة من فيتامين د ، يتم الكشف عن نقص فيتامين د في الجسم من خلال اجراء فحص دم ..

أبرز فوائد فيتامين د

• يساعد في تكوين ، تقوية العظام.
• فيتامين د يقي من الاصابة بهشاشة العظام.
• يعمل علي زيادة امتصاص الكالسيوم بالجسم.
• له دور فعال في الوقاية من الامراض القلبية أو تصلب الشرايين.
• الوقاية من التعرض الي امراض السرطانات خاصةً سرطان الثدي للنساء.
• يساعد فيتامين د في الوقاية من التعرض الي الاصابة بسرطان القولون أو البروستاتا.
• فيتامين د يساعد في الوقاية من مرض السكري حيث يعمل علي تحفيز البنطرياس علي زيادة الانسولين بالجسم.

اسباب نقص فيتامين د في الجسم

• عدم استهلاك فيتامين د بكميات كافية للجسم.
• عدم التعرض الي أشعة الشمس النافعة بكميات كافية.
• تناول كميات قليلة الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د.
• اضطرابات في امتصاص فيتامين د نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي.
• انخفاض وظائف الكلي علي تحويل فيتامين د الي المادة الفعالة التي يحتاجها الجسم.

الحالات المعرضة لنقص فيتامين د في الجسم

• مرضي ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الكلي.
• الاطفال الذين قد يعانون من تشوهات في العظام.
• من يعاني من تخلخل العظام ” انخفاض كثافة العظام “.
• يمكن فحص نقص فيتامين د لدي البالغين أو الحوامل أو الاطفال للاطمئنان.

علامات تدل علي نقص فيتامين د في الجسم

• اضطرابات في نمو أو تكوين عظام الاطفال.
• التعرض الي الاكتئاب والتقلبات المزاجية الشديدة.
• تعرض الاطفال الي الكساح أو التقوس في الساقيين.
• التشنجات العضلية ، لين وهشاشة العظام والانحناء في الظهر.
• نقص فيتامين د يؤدي الي تراكم الدهون في الجسم مما يسبب زيادة الوزن.
• الشعور المستمر بالتعب و الارهاق والاجهاد الشديد وفقدان الطاقة في الجسم وايضاً الارق.
• هشاشة العظام خاصةً لدي النساء بعد سن اليأس و بالتالي تصبح العظام أكثر عرضة للكسور.

افضل طرق الوقاية من نقص فيتامين دا في الجسم

• الحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي فيتامين د خاصةً خلال فصلي الخريف والشتاء نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس.
• التخلص من الوزن الزائد والوقاية من السمنة المفرطة والحفاظ علي الوزن المثالي حيث يؤثر علي امتصاص فيتامين د بالجسم.
• التعرض الي اشعة الشمس يومياً خاصةً من الساعة العاشرة صباحاً حتي قبل الظهيرة للحصول علي فيتامين د من أشعة الشمس المفيدة.
• الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية حيث انها تعزز من فيتامين د بالجسم ، والحفاظ علي وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة حيث تؤثر علي فيتامين د.

كيفية تعويض نقص فيتامين د بالطرق الطبيعية والطرق الدوائية

الطرق الطبيعية

• التعرض الي اشعة الشمس النافعة من شروق الشمس حتي العاشرة صباحاً وتجنب ما بعد ذلك حتي لا تتعرض الي الحروق وسرطان الجلد.
• تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون أو صفار البيض أو البرتقال حيث يحتوي علي فيتامين د بنسبة عالية ، اللبن ، الجبنة ، الجمبر ، الكافيار.
• الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من فيتامين د ومنها الاسماك البحرية مثل التونة ، السلمون ، السردين أو تناول البيض والزبادي ، وبعض انواع الجبن ، وايضاً يتواجد في كبد الابقار ..

الطرق الدوائية

• يتم اللجوء الي المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د في حالات النقص الشديد لفيتامين د في الجسم ، ويفضل أن يكون تحت اشراف الطبيب المختص لوصف الجرعات المناسبة لك :

• نقط فم فيدروب VIDROP
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن النقط اضغط هنا
  • نقط فم فيدروب فيتامين د3 يساعد على إمتصاص الكالسيوم VIDROP
  • لشراء النقط من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • فيدروب 2800i 

• حقن ديفارول اس Devarol-S
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الحقن اضغط هنا
  • حقن ديفارول اس لتعويض الجسم ما يفتقده من فيتامين د Devarol-S
  • لشراء الحقن من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • ديفارول-اس 60000i

اليك الحالات التي تستدعي اللجوء الي المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د :

• مرضي الفشل الكلوي.
• من يعاني من لين أو هشاشة العظام.
• من يعاني من الكساح او تقوس الساقيين.
• كبار السن الذين يعانوا من مشاكل في العظام.
• من يعاني من نقص الفوسفات في الجسم أو تسوس الاسنان.
• النساء بعد سن اليأس حيث يصبحون أكثر عرضة لهشاشة العظام.

مقالات هامة ايضاً لفيتامين د وافضل طرق الحصول عليه وكيفية الوقاية من نقصه

• اهميه فيتامين د فى الجسم و مخاطر نقصه Vitamin D
• فوائد فيتامين د للبشره و الشعر و اهم مصادر الحصول عليه
• افضل ادوية لنقص فيتامين د و اعراضه و المخاطر التى تنتج عنه
• اعراض نقص فيتامين د في الجسم وطرق تعويض نقصه في الجسم
• افضل الادوية الفعالة لعلاج وتعويض نقص فيتامين د Vitamin D في الجسم
• تعرف علي مخاطر نقص فيتامين د علي الجسم وما هي اعراضه وكيفية علاجه والوقاية منه