نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية
محتويات المقالة
نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية ، يصر العديد من كبار السن علي صوم رمضان برغم من رخصة العديد منهم لافطار رمضان نتيجة بعض الامراض ، ولكن يرغب العديد من كبار السن في الصيام والذي قد يؤثر علي صحتهم نظراً لتناول بعض الادوية خلال فترة النهار ، ويصعب علي العديد من كبار السن الالتزام بصيام شهر رمضان خاصةً اذا كان يعاني من الامراض المزمنة أو امراض الشيخوخة ، لذا يجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني او أحد والديك من الامراض المزمنة أو في حال تناول ادوية لتنظيم مواعيد الادوية خلال شهر رمضان الكريم ..
الصيام يعد مفيداً للجسم ، ولكن في حال عدم المعاناة من أي امراض مزمنة أو الامراض التي تستدعي تناول ادوية معينة تمنع الصيام أو يعرض الحياة الي الخطر ، لذا فأذا كنت / ي تعاني من التعب الشديد أو الهبوط اثناء الصيام عليك التوقف عن الصيام وتناول الادوية في المواعيد المحددة لها ، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها اثناء ساعات الصيام لتنظيم التمثيل الغذائي لدي كبار السن ، التغذية السليمة لكبار السن ضرورية للحفاظ علي صحتهم من الامراض الاخري المختلفة ، لذا يجب اتباع العادات الصحية وتجنب سوء التغذية ، والحصول علي وجبات غذائية متكاملة تحتوي علي العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات والمواد التي تدخل الطاقة علي الجسم ..
نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة الافطار
- الحفاظ علي مستوي الماء في الجسم والسوائل بعد الفطار حتي السحور.
- تناول الطعام في تجمعات عائلية حيث أن التغذية لدي كبار السن تتأثر بالعوامل الاجتماعية.
- يجب التعجيل بتناول وجبة الافطار والبدء بحبات التمر وكوب من الحليب أو الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي.
- الحرص علي اعطاء كبار السن وجبات تحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن.
- ينصح بأن تكون وجبة الافطار غنية بالنشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم.
- يجب ان يكون الطعام ملائم لقدرة المسن علي المضغ أو الهضم أو البلع والتركيز علي الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه.
- يجب تجنب الاطعمة الدسمة او المقليات وايضاً المشروبات الغنية بالكافيين وتقليل السكريات ويفضل تجنب الموالح لكبار السن عند الافطار.
نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة السحور
- يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي علي الدهون أو الدسم ، وتجنب المقليات.
- تجنب تناول الموالح أو المخللات والمشروبات التي تحتوي علي السكريات.
- يفضل تناول وجبة سحور تحتوي علي البروتين مثل الالبان أو الاجبان قليلة الدسم أو البيض.
- يجب التوقف عن الصيام عند التعرض الي عارض طارئ مثل الدوخة ، الهبوط السكري أو الضغط بشكل حاد.
افضل المكملات الغذائية لكبار السن لتعزيز الصحة
- كبسولات جينسانا Ginsana
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات جينسانا لعلاج التشتت الذهني وضعف الذاكرة Ginsana
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- جينسانا 115mg
- حقن ديبوفيت ب12 Depofort B12
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الحقن اضغط هنا
- حقن ديبوفيت ب12 لعلاج حالات الأنيميا الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 Depofort B12
- لشراء الحقن من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- ديبوفورت ب12 1mg
- ديبوفيت-ب12 121mg
- اقراص مارفيت Marvit مقوي عام ومكمل غذائي للجسم
- كبسولات وشراب نيوروست Neurocet لعلاج اضطراب التركيز وتحسين الذاكرة
نصائح عامة لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب
- شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصةً الماء للحفاظ علي جفاف الكلي.
- الاكثار من المشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة الطبيعية مثل العرقسوس والكركدية والخروب ولكن بدون سكر ويمكن تحليته بعسل النحل.
- ينصح بجعل الماء قريب من المسن للتذكر بضرورة شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات يومياً، تجنب مشروبات الكافيين وخاصة في ساعات الليل المتأخرة، حيث انها مدرة للبول، وذلك خوفا من الجفاف أو الاستيقاظ خلال النوم ، مما يؤثر على النوم.
- تجنب الاماكن الحارة و التعرض للشمس لكبار السن، حتى لا يتم التعرض الي ضربات الشمس و بالتالي الاصابة بالجفاف مما ينتج عنها الدوخة والصداع وعدم التركيز ، وايضاً ينصح شرب العصائر للحفاظ على مستويات السكر منتظمة فى الدم.
الانظمة المناسبة لكبار السن الذين يعانوا من ارتفاع ضغط الدم
- تجنب الاطعمة التي تحتوي علي كميات ملح كبيرة وايضاً المخللات واللحوم المصنعة والجبن المالح وايضاً الصلصة مثل الكاتشب أو المايونيز أو الخردل حيث تؤدي الي احتباس الماء في الجسم و بالتالي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم في الجسم و ايضاً يؤدي الي الشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي من الصيام و بالتالي قد يؤدي الي الجفاف لكبار السن مما يؤدي الي مضاعفات خطيرة علي صحتهم ، ينصح بتناول الاعشاب الطبيعية لكبار السن أو عصير الليمون الطازج.
