الاطعمة التي تسبب انتفاخ البطن في رمضان ونصائح للحد من انتفاخات البطن
محتويات المقالة
الاطعمة التي تسبب انتفاخ البطن في رمضان ونصائح للحد من انتفاخات البطن ، يشعر العديد من الاشخاص في رمضان بانتفاخات البطن خاصةً بعد تناول طعام الافطار بكميات كبيرة وذلك يحدث عند تجمع الغازات بداخل الجهاز الهضمي وفي بعض الاحيان يصاحب الانتفاخات الام شديدة في البطن وقد يتراكم الغازات في البطن بطريقتين أما عن طريق ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام أو الشراب من خلال الشفاطة مما يؤدي الي تجمع الاكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ، أم الطريقة الثانية أثناء هضم الطعام تتراكم الغازات الهضمية مثل الهيدروجين وثاني اكسيد الكربون مما يؤدي الي انتفاخات البطن ،
انتفاخات البطن شائعة جداً وخاصةً اثنا رمضان نتيجة تناول الطعام سريعاً علي معدة خاوية ، قد يصاب بعض الاشخاص بانتفاخات البطن المفرطة وهي عند حدوث الغازات حوالي 10 مرات يومياً بشكل متكرر ، انتفاخات البطن قد يكون ناتجاً عن بعض الحالات الصحية في حال كان نظامك الغذائي متوازن وصحي ، فقد يكون انتفاخات البطن نتيجة متلازمة القولون العصبي أو عدم تحمل اللاكتوز ، اضطرابات الطعام ، من الطبيعي أن تبتلع كمية من الهواء بسيطة اثناء تناول الطعام والشراب اثناء الافطار أما اذا كنت تبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر فقد يؤدي الي انتفاخات البطن وايضاً يؤدي الي التجشؤ المتكرر ..
اسباب انتفاخات البطن في رمضان
- تناول المشروبات الغازية اثناء طعام الافطار.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة ، عدم مضغ الطعام جيداً.
- ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام أو الشراب أثناء الافطار في رمضان.
الاطعمة التي تسبب انتفاخ البطن في رمضان
الاختيارات الغذائية تؤدي الي انتفاخات البطن عادةً ، لذا عليك باختيار الاطعمة التي لا تسبب انتفاخات البطن او تراكم الغازات في البطن ومن الاطعمة التي تؤدي الي انتفاخات البطن وتراكم الغازات اليك اهمها :
- الفاصولياء ، الكرنب ، العدس ، بعض الفواكه مثل التفاح أو الخوخ.
- الاطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول مثل عصائر الفاكهة أو الاطعمة التي لا يتسطيع الجسم امتصاصها بالكامل.
اليك قائمة الاطعمة التي تسبب انتفاخات البطن
- التفاح
- يحتوي التفاح علي الالياف الغنية المفيدة للجهاز الهضمي ، ولكنه ايضاً يحتوي علي نسب عالية من سكر الفركتوز مما يؤدي الي الانتفاخات وخاصةً لمرضي القولون العصبي.
- منتجات الالبان
- هناك بعض الاشخاص الذين يعانوا من حساسية اللاكتوز مما يؤدي الي الاصابة بعسر الهضم عند الافراط في تناول منتجات الالبان وايضاً يؤدي الي الاسهال والانتفاخات في المعدة و الغثيان والقئ في بعض الاحيان.
- الاطعمة الدسمة
- تزيد من اضطرابات الهضم مثل الامساك والانتفاخات وتراكم الغازات مما يؤدي الي وقت طويل في هضم الطعام حيث تحتوي علي نسب عالية من الدهون و بالتالي تشكل عبئاً علي المعدة والامعاء ، تسبب الانتفاخات.
- الاطعمة المصنعة
- المواد الحافظة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعلبات تساعد في انتفاخات البطن حيث تحتوي علي نسب عالية من الصوديوم مما يؤدي الي احتباس السوائل في الجسم ، لذا يجب التقليل منها بشكل كبير اثناء الصيام.
- الخضروات كالبروكلي والقرنبيط والملفوف
- يعد الخضروات مثل البروكلي أو القرنبيط أو الملفوف ” الكرنب ” من الاطعمة التي تؤدي الي مشاكل في الجهاز الهضمي حيث ان الجهاز الهضمي لبعض الاشخاص لا يكون قادراً علي هضم هذه الاطعمة بشكل جيد مما يؤدي الي انتفاخات في البطن.
انتفاخ فم المعدة متي يكون مرضياً وكيفية علاجه والتخلص من انتفاخات المعدة
العادات الخاطئة التي تؤدي الي انتفاخات البطن
- الافراط في تناول الفواكه ذات النواة الحجرية مثل الخوخ تؤدي الي الانتفاخات والغازات في المعدة.
- تزيد التوابل من حموضة المعدة و بالتالي تسبب تهيج شديد في المعدة وحدوث انتفاخات في المعدة.
- استخدام الملح بافراط في الطعام يضر بصحة القلب ويؤدي الي ارتفاع ضغط الدم و يحبس الماء في الجسم و بالتالي يؤدي الي الانتفاخات.
- تناول العلكة يؤدي الي تضاعف دخول الهواء الي المعدة مما يؤدي الي الانتفاخات حيث تحفز ايضاً انزيمات المعدة و بالتالي الشعور بالجوع.
- المشروبات الغازية الخالية من السكريات تكون مليئة بفقاعات الكربون مما تشكل غازات في الجسم وتؤدي الي الانتفاخات لذا ينصح باشفة شرائح ليمون أو الخيار لتخفيف الحموضة وانتفاخات المعدة.
الادوية المعالجة لانتفاخات البطن وتراكم الغازات
- اقراص نايل جيست NILE GEST
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص نايل جيست NILE GEST لعلاج سوء الهضم والانتفاخات وطرد الغازات
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- نايل جيست
- اقراص سبازمو امريز Spasmo-Amrase
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص سبازمو امريز مهضم لعلاج عسر الهضم والانتفاخ والمغص
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- سبازمو امريز 300mg
- كولوسبازمين Colospasmin حبوب لعلاج الانتفاخات وعسر الهضم
- اقراص ديسفلاتيل لعلاج انتفاخ البطن والتقلصات وعسر الهضم Disflatyl
- شراب ماندوركس مكمل غذائي لعلاج عسر الهضم والانتفاخات Mandorex
الاطعمة التي ينصح بتناولها لتجنب انتفاخات البطن
- الموز
- يساعدك الموز في التخلص من الانتفاخات حيث يحتوي علي نسب عالية من البوتاسيوم مما يحافظ علي توازن السوائل والاملاح في الجسم و بالتالي تنظيم ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية.
- الخيار
- يعد الخيار من افضل الاطعمة التي تساعد في تقليل الانتفاخ حيث يحتوي علي نسب عالية من الماء حيث يساعد الجسم علي التخلص من الاملاح الزائدة في الجسم من خلال التبول أو التعرق ، ويحتوي علي المواد التي تساعد في تسهيل وتليين حركة الامعاء و بالتالي تحسين الهضم والاضطرابات الهضمية.
- الزبادي
- يساعد الزبادي في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي حيث يحتوي علي مادة البروبيوتيك التي تحافظ علي توازن البكتيريا في الامعاء ويفضل أن يكون خالياً من الدسم حيث أن الدهون في الزبادي البلدي تحتاج الي وقت في عملية الهضم وتبقي فترة في المعدة وتبدأ في التخمر مما يؤدي الي تراكم الغازات والانتفاخات.
علاج انتفاخات البطن بالطرق الطبيعية واهم النصائح لتجنب الانتفاخات والغازات
افضل الطرق و كيفية علاج انتفاخات البطن في رمضان
يجب تحديد سبب المشكلة التي تؤدي الي انتفاخات البطن للحد منها وتجنب انتفاخ وتراكم الغازات ومن افضل الطرق للتخلص من الغازات وانتفاخات البطن :
- امضغ الطعام جيداً ، وتجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء اثناء تناول الطعام.
- الحرص علي ممارسة التمارين الرياضة مثل رياضة المشي حيث تساعد علي تعزيز عملية الهضم.
- يفضل تقسيم وجبة الافطار علي مراحل حتي السحور ، وتجنب تناول الطعام بالكامل مرة واحدة.
- ينصح باستبدال الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بالكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الارز أو البطاطس أو الموز.
- يجب معرفة الاطعمة التي تسبب لك انتفاخات البطن المفرط ، والحد من تناولها بعد الصيام لساعات طويلة او تناول كميات قليلة منها.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان
- علاج القولون العصبى فى رمضان
- نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وافضل الحيل المجربة الفعالة
- فوائد العرقسوس واضرار الافراط في تناوله علي الافطار في رمضان
- نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية
- تجنب عسر الهضم في رمضان بعد الافطار وافضل النصائح للتخلص من الخمول
- نصائح للتخلص من جفاف الشفاه في رمضان ووصفات طبيعية لترطيب الشفاه
