مرض القولون العصبي وأسباب حدوثه

الكثير يعانون بمرض القولون العصبي و هو خلل في وظيفه القولون وينتج عن هذا الخلل انتفاخ وسوء هضم وغازات وإمساك ويحدث هذا الخلل بسبب توتر وقلق الشخص أو تناوله بعض الأطعمه مثل البقوليات والقولون العصبي ليس مرضاً خطيراً ولكن هو شئ مزعج جدا للذي يعاني منه

والقولون هو الأمعاء الغليظة وهو الذي يوصل بين الأمعاء الدقيقة والشرج ووظائفه هي امتصاص الماء والأغذيه المفيده والأملاح من الطعمه المهضومه جزئياً الأتيه من الامعاء الدقيقه ويوصلها القولون الي المستقيم والشرج لأخراج الفضلات

أسباب وعادات سيئه تسبب في القولون العصبي:

1. تناول الفجل والبصل والجرجير والكرات والبقوليات وبعض الفواكه الجافه فذا عند البعض يتعب القولون العصبي اذا كثر تناول هذه الأطعمه .
2. تناول الأكل بسرعه  كبيره دون ان يمضو الاكل جيداً.
3. شرب المياه الغازيه كثيراً.
4. بلع كميه من الهواء اثناء تناول الاكل او شب المياه او المشروبات .
5. أكل الخبز الابيض (العيش الشامي ) أكثر من تناول الخبز الأسمر (العيش البلدي ) .
6. تناول المكسرات والنشويات كثيراً
7. الأفراط في تناول المأكولات الحاره والمالحه.
8. عدم شرب المياه كثيراً .
9. تناول المأكولات التي بها دهون غير صحيه كثيراً.

أعراض مرض القولون العصبي:  

• صدور اصوات من البطن يسمعها الاقربون من مكانك (اصوات مسموعه )
• الامساك الشديد في البطن.
• شعور بالأنتفاخات والغازات اكثيره.
• في بعض الأحيان أسهال في الصباح عند الاستيقاظ او بعد الاكل مباشره او الحالتين معاً
• الأطعمة المقلية والزيوت كثيراً.

نصائح غذائيه لمرضى القولون العصبي:

• تجنب تناول الوجبات الكبيره التي بها دهون كثيره.
  

  ---

• تنظيم الوقت للنوم مبكراً والأستيقاظ مبكراً .
  

  ---

• محاوله تقليل شرب القهوه والمشروبات الغازيه كثيرً.
  

  ---

• تناول الإغذيه الصحيه بدلاً من الاغذيه التي بها دهون كثير والابتعاد عن البقوليات والنشويات .
  

  ---

• وينصح بتناول وجبات صغيره في أوقات مختلفه ومتنوعه لأن مريض القولون يحصل له تقلصات وتشنجات في امعاءه ومعدته وهذا يحدث نتيجه لأسراع في عمليه الهضم او الابطاء فيها وينتج عن ذلك الامساك او الاسهال فيجب ان يتناول وجبات صغيره على فترات مختلفه حتي يقل حمل القولون فيقلل من التقلصات ويقلل من الاسهال او الامساك فيقل الألامه .
  

  ---

• يجب ان يتناول الكثر من المياه فالمياه مهم جدا لجسم الانسان في كل الأحوال يتناول 2 لتر يومياً بقدر استطاعته.
  

  ---

• ويبتعد عن الأكلات الحاره وذات التوابل والاملاح الكثيره لان هذه تسبب في تهيج القولون العصبي.
  

  ---

• يتناول الطعام ببطئ وعدم الاسراع في ابتلاع الطعمه لكي يمضغ الطعام جيداً.
  

  ---

• ممارسه المشي كرياضه يومياً .
  

  ---

• محاول البعد عن القلق والتوتر لأن هاتان الصفتان يؤثرون على القولون العصبي.