ما هو الوحم ومتى يبدأ وما الاحاسيس التي تشعر بها المرأه

ما هو الوحم هو رغبة الحامل لأشتهائها تناول أنواع معينة من الطعام او تناولها لمواد ذات قيمه غذائيه بسيطه  فقد تتحول شهية بعض النساء أثناء الحمل
إلى أكل اللحوم على الرغم من أنها كانت لا تحب اللحوم قبل الحمل بينما لا تحب الاخريات
اللحوم على رغم من انها تحبها في الطبيعي قبل حملها

فالمرأة التى لا تشعر بالوحم لا يعنى ذلك أن حملها غير صحى بالضرورة فالوحم عرض شائع
ولكنه ليس عام ليس كل وحم يكون مضر أو سىء للجسم

فالوحم هو وسيلة الجسم للتعبير عن نقص عناصر غذائية معينة مثلاً طلبها لتناول الشوكلاته
او الحلويات وهذا يعني  حاجة الجسم لسكريات.

في المراحل الأولى من الحمل تواجه العديد من النساء بعض المتاعب النفسية والصحيه
التي قد تستمر معها إلى الشهر الرابع من الحمل

ومن أبرزها مشكلة الوحم ويظن بعض الأزواج أنه مجرد دلع تظهره المرأة الحامل
لمجرد شعورها بالأهتمام  الشعور بالاهتمام ولكن الوحم شعور حقيقي تشعر به المرأه لأحتياج جسمها للعنصر الغذائي التي تطلبه

ما هي أعراض الوحم:

الدوخه صباحاً والشعور بالغثيان والتعب والقلق في بعض الأوقات وفي الأغلب عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

 كره بعض العادات وتناول بعض الأطعمة فمثلا كما قولنا ميل النساء  لبضع الاشياء التي كانت
لا تحبها مثل امرأه تشتهي شوكلاته
وهي في الاصل لا تأكل سكريات كثيراً ولا تحب اي نوع من انواع الشوكلاتات او الحلويات
من الأساس او العكس امرأه تحب الشكولاته كثيراً
لكن طوال فتره الحمل لم تأكل اي نوع من الشوكلاتات أو كره بعض السيدات رائحة زوجها
فتتعامل مع بقسوة في بعض الأوقات  وغالباً هي لا تعرف السبب الحقيقي للتغير المفاجئ في هذه الأشياء.

تناول الأطعمة بكميات مع عدم الأحساس بالشبع وهذا يحدث عندما تمتلئ  معدة المرأه الحامل لكنها تتناول أطعمة بشكل كبير
ولا تشعر  بالشبع وهذا الأمر يعرض المرأه الحامل إلى زياده في وزنها وتعرض للسمنه.

النفور عن تناول بعض الأطعمة وهنا تشعر بالاشمئزاز عن تناول الأطعمة واشتهاء تناول أطعمة أخرى
وربما تكون بعض الأطعمة التي تشتهيها غريبة
ويصعب الحصول على مثل هذه الأطعمة خصوصاً إذا كانت في غير موسمها.

وقبل الاستسلام لـ الوحم حاولى التعرف على العناصر الغذائية المهمه التى قد تنقص مثل البروتين والكربوهيدرات والحديد والفيتامينات والكالسيوم ..  وأختارى الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة
التى يمكن أن تكون بديلاً عما تشتهينه فى وقت الوحم ممكن أن يكون الزبادى خالي الدسم
بديل جيد للمثلجات  والقليل من الجبن على ساندويتش الرومى
قد يبدل رغبتك فى البطاطس المحمرة مع الجبن هذه الطريقة قد لا تخلصك دائماً  من اشتهائك للأطعمة غير الصحية
ولكنها تصلح لذلك فى معظم الأوقاتبهذه الطريقة يكون نظامك صحى معظم الوقت.