محتويات المقالة
سنتعرف فى المقاله عن رجيم فصل الشتاء 2018 الأفضل فى خسارة الوزن حيث ان الشتاء دائما يرتبط بزيادة الوزن بسبب اللجوء الى الوجبات الدسمه والحلويات ولكن يمكن ان نتحدى هذا عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب لفصل الشتاء.
رجيم فصل الشتاء 2018 الأفضل فى خسارة الوزن
رجيم صحي في فصل الشتاء:
لا بد لك من تناول كميات جيدة من الطعام في فصل الشتاء؛
لأجل الحصول على معدلات طاقة جيدة تضمن لكِ الاستمرارية
لا سيما في النشاط الجسدي الذي تبذله
ولتحصل على قدر جيد من الدفء المطلوب،
كما أنك بحاجة لاستهلاك كميات بروتينات
وكربوهيدرات لغايات الطاقة والنشاط والدفء وتحسين المزاج،
لا سيما أن حالات الاكتئاب تكثر في فصل الشتاء.
رجيم قاسي في فصل الشتاء:
لا يُنصح بالرجيمات القاسية في فصل الشتاء؛
مخافة خسران الجسم كثير من طاقته والعناصر الغذائية اللازمة له.
استعيض عن الشوكولاتة بالتمور والكاكا والعسل بشكل رئيسي.
تناول عند الإفطار كوب من الحليب مع حفنة من المكسرات النيئة أو الفواكه المجففة.
تناول عند الغداء قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك
منزوع الدهن مع الخضروات المسلوقة أو المشوية.
عند العشاء، تناول بيضة مسلوقة مع مقدار جيد من الخضروات الورقية الخضراء
وكوب من اللبن الزبادي.
رجيم سريع في فصل الشتاء:
اعتمد أطباق الشتاء كمكوّن أساسي في رجيمك،
مثل العدس والشوفان والسحلب،
واستعيض عن السكر في الأخير بالعسل،
وتناول كمية جيدة من الفول أو الحمص الذي يعدّ مصدراً جيداً للبروتينات.
أكلة مثل الكشري قد تكون من أفضل ما تتناول في هذا الفصل؛
لمنح جسدك الطاقة والدفء والعناصر الغذائية اللازمة.
تناول البطاطا المسلوقة أو المشوية
بالصورة التي ترغب كاملة أو مهروسة،
مع كوب من اللبن الزبادي أو كوب من الحليب.
بوسعك أيضاً تناول البطاطا الحلوة
مع حفنة من الجوز المحمص بقليل من زيت الزيتون.
رجيم يناسب فصل الشتاء:
إن كنت تبحث عن رجيم مناسب لفصل الشتاء،
فاستخدم المكونات الغذائية المتوفرة فيه
من قبيل الحمضيات والحبوب الكاملة والمشروبات الدافئة،
وحاول أن تستعيض عن السكر بالمحليات الطبيعية
من قبيل العسل أو الدبس.
تناول الملفوف والبروكلي والزهرة،
التي تزدهر زراعتها في الشتاء.
تابعونا على الفيس بوك
