حلمت كل فتاه ان يصبح وزنها مثالي ومفضل لكي تزيد ثقتها بنفسها وتصبح أثر ثقه وجمال ونشاطأ فهناك بعض الاساليب التي تساعد على تقليل وزنها ولكنها تصبح مضره ولها ضرر ع حياتها لكن سوف نعرض عليكم طرق واساليب لـ فقد الوزن بطريقه صحيه وسليمه واتبعها العديد وفقده كثراً من وزنهم بسبب هذه التعليمات.
نصائح وطرق تساعد على فقد الوزن
تمنعي أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد 7 مساءاً لأن الجسم لا يحرقها بشكل جيد بل يحولها دهون حتى تحفظ في الجسم
تقللي من السكريات والمشروبات المضاف لها الكثير من السكريات لأن كل هذا يجعل الجسم يخزن دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبداً
تناولي ملعقة عسل أبيض في كوب ماء مع نصف ليمونة
تناولي ملعقة خل تفاح قبل الفطار لأن هذا الشراب في الصباح يساعد على الحرق أثناء اليوم.
اشربي أكبر كمية من الماء لتنشيط جميع الأعضاء مثل الكبد لحرق أكثر ولأن الجسم يحتاج إلى ماء لكن بإشارة خاطئة من المخ نعتقد أننا مشعر بالجوع ولكن في الحقيقه هو اننا نشعر بالعطش.
افحصي الغدة الدرقية وافحصي الحساسية من الأطعمة لأن بعض الأطعمة قد تصلح للرجيم ولكن لا تناسب جسمك فتؤدي إلى زيادة وزنك والتعب والصداع.
امنع الدهون المضرة مثل الدهون التي تاتي من حيوانات
تناولي الدهون المفيدة مثل: زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات لمساعده على زياده الحرق.
تناولي البروتينات خاليه الدسم مثل (الزبادي اللايت، جبن قريش،جبنه فيتا لايت) قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس لانه يزود عمليه حرق الدهون.
تناولي الزبادي قبل النوم مع عصر ليمونة يساعد على فقد الوزن.
تناولي الشوربات والسلطات قبل أي وجبة.
تناولي كوب من الشايمضافاليه سكر دايت ويضاف له عصرة ليمون بعد كل وجبة بنصف ساعة.
تناولي الفاكهة في أثناء النهار قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو بعدها بساعتين.
تناولي البروتين بعد المغرب والزبادي قبل النوم.
ممارسة رياضة المشي السريع أو أي رياضة لمدة نصف ساعة.
تخصيص يوم في الأسبوع يوم فري لكن يجب المحافظة على عدم الإفراط في تناول الطعام.
تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم
