محتويات المقالة
تعرف على فوائد البيوتين الهامه للجسم والشعر والأظافر وهو عباره عن فيتامين هام وفعال وقد يغفل الكثيرون عن أهم العناصر الاساسيه لنمو وتكثيف الشعر وهو البيوتين او فيتامين H وهو من اهم المكملات الغذائيه والان سنتعرف على اهم فوائده والجرعات المناسبه لك.
تعرف على فوائد البيوتين الهامه للجسم والشعر والأظافر
تعريف البيوتين :
البيوتين أو فيتامين H أو فيتامين B7 هو إحدى مشتقات فيتامين B المركب،
من الفيتامينات الذائبة في الماء.
يتوافر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية،
كما تتوافر كذلك بعض الأقراص والمكملات الغذائية
للأشخاص ممن يعانون من نقص نسبته في الجسم.
تكمن أهمية فيتامين B7 في زيادة كرات الدم الحمراء داخل الجسم،
كما يساعد على نمو الخلايا الجديدة داخل الجسم.
يساعد كذلك على سرعة تدفق الدم تجاه بصيلات الشعر والجذور.
أعراض نقص البيوتين في الجسم :
_ يعالج البيوتين الأظافر الهشة والمتكسرة، ويساعد على الحفاظ على صحة الأظافر.
_ يستخدم البيوتين لنضارة البشرة ومدها بالأنسجة اللازمة للتخلص من التجاعيد.
_ يستخدم في علاج الشعر التالف والمتساقط، ويزيد من نعومة الشعر،
وبهذا فهو يستخدم مع الشعر المجعد والخشن.
فوائد البيوتين للشعر:
1_ يساعد على نمو الشعر المتساقط.
2_يساعد على زيادة وتكثيف الشعر.
3_يساعد على علاج الشعر التالف.
4_يساعد على زيادة طول الشعر.
5_يساعد البيوتين على تنعيم الشعر الخشن والمجعد،
وهذه فائدة أخرى من فوائد البيوتين للشعر .
6_من فوائد البيوتين للشعر أنه يقوي الشعرة من الجذور حتى الأطراف.
موانع استخدام البيوتين :
مصادر البيوتين آمنة على المرضعات والحوامل
ويرجى استشارة الطبيب أولاً عند استخدام المكملات الغذائية.
جرعات البيوتين للشعر:
هذه الجرعات توضح الكمية ويتم التواصل مع الطبيب
لأن الجرعة تختلف من شخص لآخر نتيجة للحالة،
كما أنها تعتمد على الفحوصات الطبية التي يقوم بها الطبيب
لاكتشاف نقص البيوتين في الجسم، وهي كالتالي:
_ تؤخذ جرعة من 2.5 ملليجرام يومياً.
_ تقسم الجرعة على نصفين 1.25 ملليجرام، خلال وجبة الإفطار والعشاء لمدة أسبوعين.
_ لا ينبغي أن تزيد الجرعة عن 1000 ملليجرام.
طرق استخدام البيوتين للشعر:
للإستفادة من فوائد البيوتين للشعر يمكنكم استعمال البيوتين بطريقتين
إما عن طريق المكملات أو عن طريق الشامبو والزيت، عن طريق التالي:
مكملات غذائية
يتوفر من البيوتين مكملات غذائية وهي كبسولات وأقراص
من البيوتين أو فيتامين ب7 الذائب في الماء،
كما يتوفر منه نوع عبارة عن جيل سائل،
فمن فوائد البيوتين للشعر كأقراص أنه يعتبر الأفضل لسهولة هضمه.
غسول الشعر (الشامبو)
يتوفر من البيوتين، شامبو مصنوع من فيتامين هـ ،
ب7 بالإضافة إلى أن هذا الشامبو، مضاف إليه مادة الكولاجين،
ومن فوائد البيوتين للشعر كشامبو وغسول،
أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من كثافة الشعر.
زيت البيوتين
يتوفر من هذا المستحضر التجميلي، زيت البيوتين ،
وهو يحتوي على فوائد فيتامين هـ التي تفيد في التخلص من التهابات فروة الرأس،
كما أنه مغذي للشعر ويساعد على نعومة الشعر المجعد.
