يحتوي قسم الرشاقة والتخسيس على معلومات مهمه جدا تساعدك على انقاص وزنك والمحافظة على الوزن المثالي من اغذية مثالية وتمرينات ومعلومات هامة جدا للريجيم

٧ نصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد

٧ نصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد مع انتهاء الصيام وقدوم العيد بنجرى كلنا على الكعك والبسكويت وسط تجمع العيله والاصدقاء من تانى ، وانا النهارده هقدم ليك مجموعة نصايح عشان تستمتع بالعيد من غير زيادة الوزن . 1.ابعد عن الكسل: التزم بشكل معين بأى حركه فى اجازة العيد على قد ماتقدر حتى وان كان اى نشاط جوه البيت كل يوم لمدة 10 دقايق الصبح …

أكمل القراءة »

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان هقدملك بعض النصايح لاستغلال شهر رمضان فى فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم المتكونه بسبب عادات غذائيه خاطئه ، واللى معروف بأسم الديتوكس . 1. منتخلاش عن طريقة الطهى الصحيه فى رمضان لانه مش بيختلف عن غيره من الشهور من ناحية الأكل عشان كده عليك الابتعاد عن الاطباق المقليه وبدلها بالمشويه والمسلوقه . 2. لما تسمع اذان المغرب بلاش تفطر …

أكمل القراءة »

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

أسباب زيادة الوزن فى رمضان بعض الناس بيتصابوا بزيادة الوزن فى رمضان بالرغم من فترات الصوم اللى بتوصل ساعات طويله … يبقى ايه هيا أسباب زيادة الوزن فى رمضان ؟ بترجع زيادة الوزن فى رمضان لعدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائى سليم بين الفطار والسحور والافراط فى تناول الأطعمه الغنيه بالدهون . تناول الأكل من غير توقف فى الفتره مابين الفطار والسحور مع …

أكمل القراءة »

التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه

التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه طبعا فى شهر رمضان كلنا بيكون صعب نتخلص من الدهون الزايده خصوصا مع الكم الكبير من الاطباق الرمضانيه والحلويات الشهيه . بس الكلام ده مش مع الاراده القويه واتباع نظام صحى يسمحلك بالحفاظ على وزنك ومش كده بس ويخلصك كمان من الدهون المتراكمه فى منطقة الكرش . يبقى ازاى نتخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه وسهله ؟ …

أكمل القراءة »

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت فى رحتلك للبحث عن نظام غذائى مناسب ، يمكن تكون سمعت عن الكيتو دايت ، ايه هو ؟ ويناسبك ولا لأ ؟ رجيم الكيتو هو نظام غذائى بيعتمد على الدهون كمصدر أساسى للسعرات مع 15 لـ 20% من السعرات اللى من البروتين و5 لـ 10% من النشويات. تقليل المواد النشويه فى الأكل بتاعك بيخفض مستوى الانسولين فى الجسم واللى بيجبره على استخدام …

أكمل القراءة »

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا دراسه استراليه حديثه بتقول ان ممارسة التمرينات الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه كذا مره فى الاسبوع تعتبر أفضل وسيله للحفاظ على النشاط الذهنى للأشخاص اللى اتجاوزا سن الخمسين . ممارسة التمارين الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه لـ 60 دقيقه وتكرار ده بانتظام كل أسبوع بيحسن أداء وظايف المخ خلال 4 أسابيع . مهارات الفكر والذاكره بتتحسن …

أكمل القراءة »

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن لو كنت بتهتم بمتابعة وزنك وممارسة التمارين الرياضيه واتباع الانظمه الغذائيه اللى بتساعد على انقاص الوزن .. يبقى تابع الموضوع ده : 👇👇 101 Weight Loss Tips هيساعدك التطبيق ده على إنقاص وزنك بسهولة، لانه بيقدملك 101 نصيحة تشمل عادات غذائية صحية ونصايح للطبخ وتمارين،وكمان ممكن تطرح الأسئلة، وهيجاوبك عليها . MyFitnessPal بيحلل التطبيق ده المعلومات الغذائية، وبيتحقق …

أكمل القراءة »

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك موقع بازال نشر موضوع بيتضمن 5 طرق فعاله بتحرق السعرات الحراريه بشكل يوازى اللى بتحرقه رياضة الجرى يوميا ، والمقال استند على دراسات علميه اجريت حول العالم عشان يتأكدوا من صحة المعلومات وافادة الاشخاص اللى عايزين يخسوا ويتخلصوا من الدهون من نتايجها الجيده والمفيده .. ! 1_ أقعد من 30 لـ 60 دقيقه فى الحمام بدرجة …

أكمل القراءة »

كريم لازالة دهون البطن

كريم لازالة دهون البطن بتعانى من دهون الكرش والفخدين واللى بيعملك ازعاج كبير ؟ هقولك على طريقة تحضير كريم بمكونات طبيعيه من طبخك ، والكريم ده بيساعد بشكل فعال على اذابة الدهون والمناطق المتراكمه فى مكان واحد زى البطن والفخدين ، والكريم سهل أوى وجربيه حالا يلا … المكونات بيسطه أوووى أوى وهيا : زيت كافور وشويه صغيره من زيت الأطفال العادى الطريقه بقا : …

أكمل القراءة »

وصفات للتخلص من النحافه

وصفات للتخلص من النحافه بتعانى من النحافه الزايده وعايز تزود وزنك بشكل صحى ؟ دى نصايح صحيه لزيادة الوزن : 1_ كل فى أمكان مفتوحه وهاديه ويكون احسن تاكل مع مجموعه . 2_ ممكن تلجأ للأدويه الفاتحه للشهيه واللى بتساعد على الأكل زى فيتامين ب 6. 3_ اضافة البهارات والاعشاب للأكل عشان تدى للأكل النكهه اللى بتفتح الشهيه . 4_ البحث عن اى مرض عضوى …

أكمل القراءة »