يحتوي قسم الرشاقة والتخسيس على معلومات مهمه جدا تساعدك على انقاص وزنك والمحافظة على الوزن المثالي من اغذية مثالية وتمرينات ومعلومات هامة جدا للريجيم

افضل 5 مشروبات ساخنه لفقدان الوزن

افضل 5 مشروبات ساخنه لفقدان الوزن فى نصايح جهنميه كتير اللى بنسمعها من قديم الأزل اللى بتتعلق بفقدان الوزن واشهرها على الاطلاق شرب الميه السخنه الصبح بدرى . ومابين مؤيد ومعارض لنصيحة الميه السخنه وقدرتها على فقدانك الوزن ممكن اننا نستغنى عن الموضوع كله والتعويض عنه بمشروبات تانيه وليها طعم احلى وثبت فاعليتها على المساهمه فى فقدانك الوزن الزايد . 1. القهوه : بيصنح الخبراء …

أكمل القراءة »

نصائح لتثبيت الوزن لفتره طويله

نصائح لتثبيت الوزن لفتره طويله نظم مواعيد وتوقيت تناول الاكل والوجبات الاساسيه اليوميه ولكن قبل التظيم لازم تسأل نفسك ياترى انت جاهز للبدء بالرجيم او بالروتين الصحي اللى هيحافظ على صحتك ؟ اختار البرنامج الصحي اللى يناسب جسمك ووضعك الصحي وحالتك النفسيه والمرضيه زى مثلا الحامل عليها اتباع نظام غذائى متكامل ومش قاسى ومريض السكر عليه تناول أكل بفترات محدده وبكميه معينه تختلف عن الشخص …

أكمل القراءة »

٧ نصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد

٧ نصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد مع انتهاء الصيام وقدوم العيد بنجرى كلنا على الكعك والبسكويت وسط تجمع العيله والاصدقاء من تانى ، وانا النهارده هقدم ليك مجموعة نصايح عشان تستمتع بالعيد من غير زيادة الوزن . 1.ابعد عن الكسل: التزم بشكل معين بأى حركه فى اجازة العيد على قد ماتقدر حتى وان كان اى نشاط جوه البيت كل يوم لمدة 10 دقايق الصبح …

أكمل القراءة »

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان

نصايح لفقدان الوزن خلال رمضان هقدملك بعض النصايح لاستغلال شهر رمضان فى فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم المتكونه بسبب عادات غذائيه خاطئه ، واللى معروف بأسم الديتوكس . 1. منتخلاش عن طريقة الطهى الصحيه فى رمضان لانه مش بيختلف عن غيره من الشهور من ناحية الأكل عشان كده عليك الابتعاد عن الاطباق المقليه وبدلها بالمشويه والمسلوقه . 2. لما تسمع اذان المغرب بلاش تفطر …

أكمل القراءة »

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

أسباب زيادة الوزن فى رمضان بعض الناس بيتصابوا بزيادة الوزن فى رمضان بالرغم من فترات الصوم اللى بتوصل ساعات طويله … يبقى ايه هيا أسباب زيادة الوزن فى رمضان ؟ بترجع زيادة الوزن فى رمضان لعدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائى سليم بين الفطار والسحور والافراط فى تناول الأطعمه الغنيه بالدهون . تناول الأكل من غير توقف فى الفتره مابين الفطار والسحور مع …

أكمل القراءة »

التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه

التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه طبعا فى شهر رمضان كلنا بيكون صعب نتخلص من الدهون الزايده خصوصا مع الكم الكبير من الاطباق الرمضانيه والحلويات الشهيه . بس الكلام ده مش مع الاراده القويه واتباع نظام صحى يسمحلك بالحفاظ على وزنك ومش كده بس ويخلصك كمان من الدهون المتراكمه فى منطقة الكرش . يبقى ازاى نتخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه وسهله ؟ …

أكمل القراءة »

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت فى رحتلك للبحث عن نظام غذائى مناسب ، يمكن تكون سمعت عن الكيتو دايت ، ايه هو ؟ ويناسبك ولا لأ ؟ رجيم الكيتو هو نظام غذائى بيعتمد على الدهون كمصدر أساسى للسعرات مع 15 لـ 20% من السعرات اللى من البروتين و5 لـ 10% من النشويات. تقليل المواد النشويه فى الأكل بتاعك بيخفض مستوى الانسولين فى الجسم واللى بيجبره على استخدام …

أكمل القراءة »

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا دراسه استراليه حديثه بتقول ان ممارسة التمرينات الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه كذا مره فى الاسبوع تعتبر أفضل وسيله للحفاظ على النشاط الذهنى للأشخاص اللى اتجاوزا سن الخمسين . ممارسة التمارين الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه لـ 60 دقيقه وتكرار ده بانتظام كل أسبوع بيحسن أداء وظايف المخ خلال 4 أسابيع . مهارات الفكر والذاكره بتتحسن …

أكمل القراءة »

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن لو كنت بتهتم بمتابعة وزنك وممارسة التمارين الرياضيه واتباع الانظمه الغذائيه اللى بتساعد على انقاص الوزن .. يبقى تابع الموضوع ده : 👇👇 101 Weight Loss Tips هيساعدك التطبيق ده على إنقاص وزنك بسهولة، لانه بيقدملك 101 نصيحة تشمل عادات غذائية صحية ونصايح للطبخ وتمارين،وكمان ممكن تطرح الأسئلة، وهيجاوبك عليها . MyFitnessPal بيحلل التطبيق ده المعلومات الغذائية، وبيتحقق …

أكمل القراءة »

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك موقع بازال نشر موضوع بيتضمن 5 طرق فعاله بتحرق السعرات الحراريه بشكل يوازى اللى بتحرقه رياضة الجرى يوميا ، والمقال استند على دراسات علميه اجريت حول العالم عشان يتأكدوا من صحة المعلومات وافادة الاشخاص اللى عايزين يخسوا ويتخلصوا من الدهون من نتايجها الجيده والمفيده .. ! 1_ أقعد من 30 لـ 60 دقيقه فى الحمام بدرجة …

أكمل القراءة »