يحتوي قسم الرشاقة والتخسيس على معلومات مهمه جدا تساعدك على انقاص وزنك والمحافظة على الوزن المثالي من اغذية مثالية وتمرينات ومعلومات هامة جدا للريجيم

أفضل طرق التخسيس بحسب المرحله العمريه

أفضل طرق التخسيس بحسب المرحله العمريه لكل مرحله عمريه وزنها المناسب ، وفى عوامل خارجيه وداخليه بتتحكم فى كل مره بزيادته أو نقصانه عشان كده ضرورى انك تختار نظامك الغذائى على اللى بيفرضه عليك عدد سنواتك. سنوات الـ 20: فى المرحله دى لازم تاخد وجباتك فى مواعيد ثابته ومتاكلش اى نوع من الاكل فى الفتره الفاصله بينها ، وبننصحك بانك تركز على الاسماك واللحوم الخفيفه …

أكمل القراءة »

اشياء تسبب اتساع المعده بعد عملية التدبيس

اشياء تسبب اتساع المعده بعد عملية التدبيس بيلجأ بعض الناس لعملية تدبيس المعده كوسيله لانقاص الوزن الزايد عشان يكون حجم المعده بعدها فى حجم الانبوب الطولي الصغير بعد استئصال حوالى 80 % منها فبتقل كمية الاكل وبتالى بيقل الوزن ، لو كنت هتخضع ليها يبقا فى حاجات لازم عليك تتجبنها لضمان نجاحها . 1_ اللبان : اللبان بيساعد على دخول الهوا للمعده واللى بيسبب حدوث …

أكمل القراءة »

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن بتحاول تنقص وزنك ؟؟ جنب اتباعك لنظام غذائى وممارسة التمارين الرياضيه فى كمان بعض العادات السيئه اللى لازم عليك التخلص منها فى روتينك اليومى والعادات دى هيا اللى بتأثر على مسيرتك فى التخلص من الوزن الزايد. 6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن: 1- الأكل قدام التليفزيون: يعتبر الاكل بليل وانت بتتفرج على التليفزيون من اكتر …

أكمل القراءة »

عايزه تخسى! .. جربتى رجيم الـ 8 ساعات؟

عايزه تخسى! .. جربتى رجيم الـ 8 ساعات؟ تعالى معايا نجرب ريجيم ال 8 ساعات وهتلاقى نتائج سريعة ومضمونة ان شاء الله ركزى معايا فى الخطوات : 1. حاولى متكتريش من الاكل خلال فترة ال 8 ساعات علشان متضغطيش على المعدة وتحصلى على نتائج سريعة ومضمونة. 2. اعتمدى على الاكل الصحى ويكون أساسى فى يومك وده بيزيد معدل فقدان الوزن بسرعة تقريبا 5 كيلو فى …

أكمل القراءة »

أشهر الرجيمات لعام 2017

أشهر الرجيمات لعام 2017 تعالى نبدء السنه الجديده بتحدى انقاص الوزن ، ولازم فى الاول تفهمى جسمك واحتياجاته علشان تكونى واعيه اكتر وانتى بتختارى النظام الغذائى المناسب لجسمك من غير ماتحسى بالحرمان او الجوع لانهم من علامات فشل النظام اللى انتى ماشيه عليه . اتعرفى على اشهر رجيمات 2017 : 1- رجيم الخضروات والفاكهة: نظام مناسب لتنظيم ارتفاع ضغط الدم وناخد فى اعتبارنا السن ونشاطك …

أكمل القراءة »

رجيم مابعد الولاده لشد البطن

رجيم مابعد الولاده لشد البطن الستات بتعانى من السمنه بعد الولادة سواء كانت طبيعى ولا قيصرى بسبب زيادة وزنهم فى فترة الحمل وانهم محاولوش يستشيروا اخصائى تغذية فى الفترة دى وكمان عضلات البطن بتترهل بسبب الحمل ، وفى المقالة دى هقدملك رجيم لشد البطن بعد الولادة : بس الاول لازم تعرفى شوية النصايح دى وتحاولى تنفذيها لانها هتفرق معاكى كتير : 1. اشربى لترين ونص …

أكمل القراءة »

طريقة قياس الخصر والنسب المثاليه الصحيه للرجل والمرأه

طريقة قياس الخصر والنسب المثاليه الصحيه للرجل والمرأه يعتبر تراكم الدهون حولين منطقة الوسط مؤشر من مؤشرات السمنة و بيزيد من معدل اصابة المصاب بيه بأمراض الكولسترول و ارتفاع ضغط الدم و السكر مع الوقت بيتكون الكرش علشان كده لازم نهتم بقياس محيط الوسط و المحافظة على انه يفضل في المعدلات الطبيعية مع زيادة الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لمنطقة الخصر طبعا فى عدد …

أكمل القراءة »

كمادات الثلج لتفتيت دهون البطن

كمادات الثلج لتفتيت دهون البطن استخدام التلج فى انقاص الوزن ممكن يعمل دفعه قويه لأن الانسجه الدهنيه واحده من اصعب الامور اللى بيكون صعب التخلص منها بسهوله خصوصا دهون البطن ، وتقدر تستخدم التلج فى انقاص دهن البطن وهتلاقى نتايج مذهله ومدهشه وكمان مش هتعانى من اللبس الضيق عند البطن ، الجسم بيتعرض لدرجات حراره بارده لما بنحط التلج سواء كان فى الجسم من جوه …

أكمل القراءة »

اضرار سكر الرجيم

اضرار سكر الرجيم طبعا كلنا عارفين ان الاكل والمشروبات اللى عليها سكر هيا احد الاسباب لحدوث نتايج سلبيه على صحتك زى زيادة الوزن والسمنه ومرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائى علشان كده بيلجأ ناس كتير لسكرالريجيم ، بس ياترى سكر الرجيم امن على صحتك؟ لو كنت عايز تقلل السعرات الحراريه فى نظامك الغذائى متجريش على المحليات الصناعيه او بدايل السكر حتى بعض المنتجات اللى بيروج ليها …

أكمل القراءة »

5 تمارين يمكنك اداؤها عند تنظيف المطبخ

طبعا كلنا ستات غلابه وبنقضى وقتنا كله تقريبا جوه المطبخ والوقت الباقى فى تنضيف البيت وترتيبه ورعاية ولادنا ومفيش وقت خالص علشان نقدر نمارس الرياضه ، علشان كده بقا الجيم بتاعنا هيكون جوه المطبخ اشمعنا الرجاله يعنى يلا تعالى منك ليها اقولك على شوية تمارين تقدرى تعمليها وانتى فى المطبخ. 1_ الاسكوات : تقدرى تعملى التمرين ده وانتى بتراقبى الاكل اللى جوه الفرن والتمرين ده …

أكمل القراءة »