يحتوي قسم الرشاقة والتخسيس على معلومات مهمه جدا تساعدك على انقاص وزنك والمحافظة على الوزن المثالي من اغذية مثالية وتمرينات ومعلومات هامة جدا للريجيم

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت فى رحتلك للبحث عن نظام غذائى مناسب ، يمكن تكون سمعت عن الكيتو دايت ، ايه هو ؟ ويناسبك ولا لأ ؟ رجيم الكيتو هو نظام غذائى بيعتمد على الدهون كمصدر أساسى للسعرات مع 15 لـ 20% من السعرات اللى من البروتين و5 لـ 10% من النشويات. تقليل المواد النشويه فى الأكل بتاعك بيخفض مستوى الانسولين فى الجسم واللى بيجبره على استخدام …

أكمل القراءة »

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا

لمن تخطى الخمسين يجب ممارسة الرياضه 45 دقيقه يوميا دراسه استراليه حديثه بتقول ان ممارسة التمرينات الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه كذا مره فى الاسبوع تعتبر أفضل وسيله للحفاظ على النشاط الذهنى للأشخاص اللى اتجاوزا سن الخمسين . ممارسة التمارين الرياضيه المعتدله لمدة 45 دقيقه لـ 60 دقيقه وتكرار ده بانتظام كل أسبوع بيحسن أداء وظايف المخ خلال 4 أسابيع . مهارات الفكر والذاكره بتتحسن …

أكمل القراءة »

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن

أفضل 5 تطبيقات تساعدك على فقدان الوزن لو كنت بتهتم بمتابعة وزنك وممارسة التمارين الرياضيه واتباع الانظمه الغذائيه اللى بتساعد على انقاص الوزن .. يبقى تابع الموضوع ده : 👇👇 101 Weight Loss Tips هيساعدك التطبيق ده على إنقاص وزنك بسهولة، لانه بيقدملك 101 نصيحة تشمل عادات غذائية صحية ونصايح للطبخ وتمارين،وكمان ممكن تطرح الأسئلة، وهيجاوبك عليها . MyFitnessPal بيحلل التطبيق ده المعلومات الغذائية، وبيتحقق …

أكمل القراءة »

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك

احرق اكتر من 100 سعر حرارى وانت تجلس مكانك موقع بازال نشر موضوع بيتضمن 5 طرق فعاله بتحرق السعرات الحراريه بشكل يوازى اللى بتحرقه رياضة الجرى يوميا ، والمقال استند على دراسات علميه اجريت حول العالم عشان يتأكدوا من صحة المعلومات وافادة الاشخاص اللى عايزين يخسوا ويتخلصوا من الدهون من نتايجها الجيده والمفيده .. ! 1_ أقعد من 30 لـ 60 دقيقه فى الحمام بدرجة …

أكمل القراءة »

كريم لازالة دهون البطن

كريم لازالة دهون البطن بتعانى من دهون الكرش والفخدين واللى بيعملك ازعاج كبير ؟ هقولك على طريقة تحضير كريم بمكونات طبيعيه من طبخك ، والكريم ده بيساعد بشكل فعال على اذابة الدهون والمناطق المتراكمه فى مكان واحد زى البطن والفخدين ، والكريم سهل أوى وجربيه حالا يلا … المكونات بيسطه أوووى أوى وهيا : زيت كافور وشويه صغيره من زيت الأطفال العادى الطريقه بقا : …

أكمل القراءة »

وصفات للتخلص من النحافه

وصفات للتخلص من النحافه بتعانى من النحافه الزايده وعايز تزود وزنك بشكل صحى ؟ دى نصايح صحيه لزيادة الوزن : 1_ كل فى أمكان مفتوحه وهاديه ويكون احسن تاكل مع مجموعه . 2_ ممكن تلجأ للأدويه الفاتحه للشهيه واللى بتساعد على الأكل زى فيتامين ب 6. 3_ اضافة البهارات والاعشاب للأكل عشان تدى للأكل النكهه اللى بتفتح الشهيه . 4_ البحث عن اى مرض عضوى …

أكمل القراءة »

أفضل طرق التخسيس بحسب المرحله العمريه

أفضل طرق التخسيس بحسب المرحله العمريه لكل مرحله عمريه وزنها المناسب ، وفى عوامل خارجيه وداخليه بتتحكم فى كل مره بزيادته أو نقصانه عشان كده ضرورى انك تختار نظامك الغذائى على اللى بيفرضه عليك عدد سنواتك. سنوات الـ 20: فى المرحله دى لازم تاخد وجباتك فى مواعيد ثابته ومتاكلش اى نوع من الاكل فى الفتره الفاصله بينها ، وبننصحك بانك تركز على الاسماك واللحوم الخفيفه …

أكمل القراءة »

اشياء تسبب اتساع المعده بعد عملية التدبيس

اشياء تسبب اتساع المعده بعد عملية التدبيس بيلجأ بعض الناس لعملية تدبيس المعده كوسيله لانقاص الوزن الزايد عشان يكون حجم المعده بعدها فى حجم الانبوب الطولي الصغير بعد استئصال حوالى 80 % منها فبتقل كمية الاكل وبتالى بيقل الوزن ، لو كنت هتخضع ليها يبقا فى حاجات لازم عليك تتجبنها لضمان نجاحها . 1_ اللبان : اللبان بيساعد على دخول الهوا للمعده واللى بيسبب حدوث …

أكمل القراءة »

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن بتحاول تنقص وزنك ؟؟ جنب اتباعك لنظام غذائى وممارسة التمارين الرياضيه فى كمان بعض العادات السيئه اللى لازم عليك التخلص منها فى روتينك اليومى والعادات دى هيا اللى بتأثر على مسيرتك فى التخلص من الوزن الزايد. 6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن: 1- الأكل قدام التليفزيون: يعتبر الاكل بليل وانت بتتفرج على التليفزيون من اكتر …

أكمل القراءة »

عايزه تخسى! .. جربتى رجيم الـ 8 ساعات؟

عايزه تخسى! .. جربتى رجيم الـ 8 ساعات؟ تعالى معايا نجرب ريجيم ال 8 ساعات وهتلاقى نتائج سريعة ومضمونة ان شاء الله ركزى معايا فى الخطوات : 1. حاولى متكتريش من الاكل خلال فترة ال 8 ساعات علشان متضغطيش على المعدة وتحصلى على نتائج سريعة ومضمونة. 2. اعتمدى على الاكل الصحى ويكون أساسى فى يومك وده بيزيد معدل فقدان الوزن بسرعة تقريبا 5 كيلو فى …

أكمل القراءة »