اسباب ضعف الذاكره و افضل المشروبات الطبيعيه التى تقوى الذاكره
محتويات المقالة
تعمل الدماغ فى جسم الانسان فى التحكم بمعظم العمليات الحيويه و الانشطه التى يقوم بها الانسان كما انه ينظم عمليات الاحساس و الحركه و التفكير ولهذا يعتبر من المهم الحفاظ على صحه دماغ الانسان ، وهذا يتم من خلال اختيار الاطعمه و المشروبات التى نقوم بتاولها لتحفيزها على القيام بالمهام المختلفه و انعاش الذاكره فسوف نتعرف على المشروبات الهامه التى تقوى التركيز و الذاكره ، وهناك الكثير من الاسباب التى تؤدى الى ضعف الذاكره و تؤثر عليها مثل الاصابه بمرض فقر الدم ( الانيميا ) أو نقص فيتامين ب ، الكثير من العوامل النفسيه و الضغوطات
حيث يعتقد البعض ان القدره على تحسين القدرات المعرفيه و الذاكره ترتبط بالمراحل الاول من عمر الشباب أو الطفوله و لكن هذا الاعتقاد خاطى ، فان كل انسان لديه القدره على تجنب العوامل الخارجيه التى تؤثر بالسلب على قدرته فى التركيز مهما بلغ عمره و تتمثل هذه العوامل فى الاجهاد أو قله النوم و سوء التغذيه و فرط تناول الاطعمه بدون وصفه طبيه ، حيث ان الكثير من الاشخاص يتعرضون الى ضعف الذاكرع و النسيان و هذا يكون نتيجه الضغوطات و المشاكل النفسيه و العصبيه ، فسوف نتعرف على اسباب ضعف الذاكره
اسباب ضعف الذاكره
- قله النوم أو زياده ساعات السهر و بالتالي يحدث عدم راحه للعقل و التقليل من قدرته و كفائيه على العمل
- الاجهاد و التعب الجسمى و العقلى يؤدى الى الاصابه بالنسيان للكثير من الامور و التفاصيل
- التعرض لحوادث معينه حيث يفقد العقل جزء من قدرته الادراكيه و الاستيعابيه
- التدخين يعمل على خراب القدرات العقليه و العقل على المدى البعيد
- الاضطربات فى الغدد خاصه الغده الدرقيه تعتبر من اسباب ضعف الذاكره
- الحمل فان المرا الحامل تعانى من ضعف الذاكره و النسيان فى هذه المرحله
- الدخول فى الحالات النفسيه مثل الاكتئاب أو التوتر أو الخوف و القلق
- التقدم فى العمر أو الشيخوخه حيث يتعرض كبار السن الى النسيان بشكل كبير و مستمر
طرق تعزيز الذاكره
- التقليل من السكريات فمن الممكن ان يتسبب زياده السكر فى الضعف الادراكى بالاضافه الى الكثير من الاضطربات و المشاكل الصحيه
- ممارسه التمارين الرياضيه حيث انها تعزز صحه الجسم بالكامل و بالتالي تحسن من القدرات الادراكيه و الذاكره
- تناول الكاكاو لانه يحتوى على الكثير من مضادات الاكسده و زياده تدفق الدم فى الدماغ و التحسين من الذاكره
- تمارين الدماغ و هذا يتم من خلال ممارسه الالعاب التى تعمل على تحفيز العقل كالكلمات المتقاطعه أو العاب اللغز
- التناول لزيت السمك لانه يحتوى على الاميجا 3 الدهنيه
مشروبات طبيعيه تقوى الذاكره
- تعمل القهوه التى تحتوى على الكافيين على دعم الانتباه و التركيز ، وانها تحتوى على مضادات الاكسده و بالتالي تحمى الدماغ من الضعف
- الماء من اهم المشروبات التى تحافظ و دعم الدماغ ولان الدماغ تحتوى على 75% من الماء
- حليب اللوز يساعد على تحسين الذاكره لانه يحتوى على مادتين فاعليتين فى دعم الدماغ
- مشروب النعناع يعمل على تقليل مخاطر الارهاق و بالتالي تعمل على تحسين الذاكره و الدماغ
- مشروب الكاكاو أو الشوكلاته الداكنه يعملان على تحفيز و دعم الذاكره لانها تحتوى على الكافيين و مضادات الاكسده
- عصير البرتقال الذى يحتوى على فيتامين سى و بالتالي يدعم صحه الدماغ و الحفاظ عليها من الزهايمر
افضل المكملات الغذائيه لتقويه المناعه
اقراص مارفيت Marvit
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
دواء نيوروست Neurocet
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدوءا من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات جينسانا لعلاج التشتت الذهني وضعف الذاكرة Ginsana
- كبسولات فينكابرال لتنشيط الذاكرة و علاج النسيان و الزهايمر و الخرف VINCABRAL
- نورموبرال Normobral اقراص لتنشيط الدورة الدموية المخية والطرفية وعلاج ضعف الذاكرة
- امبولات ميمورال Memoral لدعم الجهاز العصبي المركزي وتنشيط الذاكرة
- دواء فازوتال لعلاج قصور الدورة الدموية و ضعف الذاكره و النسيان VASOTAL
- كبسولات ميجافيت زنك مكمل غذائي ومقوي عام ومنشط للذاكرة Megavit Zinc
- كبسولات وشراب نيوروست Neurocet لعلاج اضطراب التركيز وتحسين الذاكرة
- حبوب كافينتون Cavinton لعلاج وتحسين الدوره الدمويه الدماغيه
نصائح هامه لتقويه الذاكره و التركيز
- الحصول على عدد ساعات كافيه من النوم لانه يعزز و يحسن الانتباه و التسجيل للعملومات
- الاسخدام لاكبر عدد من الحواس مثل التدوي بالكتابه أو القراءه ، زياد التركيز و سرعه الحفظ
- الترتيب للافكار ضمن عناوين فرعيه لتسهيل حفظها و استرجاعها
- تجربه العاب الذكاء من خلال شبكات الانترنت و بالتالي فهى تساعد في تحسين أو تنشيط الذاكرة مثل لعبة السودوكو
- التكوين لصداقات جديدة وبناء روابط عاطفيه مع الاقارب والاصدقاء لان العواطف والمشاعر ترتبط بالذاكرة وتساعدك علي تنشيط الذاكره
الاطعمه التى تقوى و تدعم الذاكره
- يقوم البصل على دعم الذاكره و زياده القدره على الانتباه لانه يحتوى على فيتامين ج و بالتالي يساعد فى توصيل الاكسجين للمخ
- التناول للماكولات البحريه كالسردين أو الجمبرى و التونه فانها تعمل على تقويه أو تحفيز نشاط الدماغ
- تساعد المكسرات كالفول السودانى أو الفستق و عين الجمل و الكاجو على تحسين الذاكره و تقويتها
