التواء الكاحل طرق علاجه وأهم النصائح للتعامل مع الالتواءات
محتويات المقالة
التواء الكاحل طرق علاجه وأهم النصائح للتعامل مع الالتواءات ، التواء الكاحل عبارة عن اصابة تحدث عادةً في مفصل الكاحل ” الجزء الذي يربط القدم بالساق ” ويحدث ذلك نتيجة التعرض الي العديد من العوامل أو التعرض الي الاصابات التي تؤدي الي الالتواءات ، فقد يحدث الالتواء أثناء المشي أو الجري أو عند الاصطدام بشئ مما يؤدي الي التواء في القدم ، عند التعرض الي التواء في الكاحل فيؤدي الي حدوث التهابات ، مما يؤدي الي الحساسية الشديدة في اعصاب الكاحل وايضاً يؤدي الي زيادة السوائل في الأنسجة مما يؤدي الي تورم الكاحل ، يعد التواء الكاحل من الاصابات الشائعة جداً ، والتي يتعرض اليها الكثير من الاشخاص ، يحدث التواء الكاحل خاصةً لدي الرياضيين وعادةً يحدث عند تمزق أحد الاربطة في الكاحل مما يؤدي الي التورم ، الآلم وعدم القدرة علي المشي ..
عادةً لا يتم اللجوء الي الطبيب وتناول علاج لالتواء الكاحل الا في الحالات الشديدة ، ولكن في الحالات البسيطة يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية المنزلية التي تساعد في التخلص من التواء الكاحل ، تعتمد فترة الشفاء تماماً والقدرة علي المشي عند اصابتك بالتواء في الكاحل حسب شدة الالتواء ، فأن الالتواء درجات حسب الاصابة ، فأن الاصابة من الدرجة الاولي تحتاج الي من 2 – 4 اسابيع راحة حتي تستطيع المشي مرة أخري ، أما في حالات الاصابة من الدرجة الثانية فأن العلاج يستغرق من 6 – 8 اسابيع راحة بجانب العلاج ، أما في الحالة الثالثة فيحدد الطبيب المعالج أو طبيب العلاج الطبيعي وقت الشفاء حيث يحدد حسب مدي ثبات العظام والتئام الاربطة ، وقد يتعرض بعض الاشخاص الي حالة شديدة من الالتواء والتي يحدث فيها كسر قلعي ” تمزق كامل في الاربطة مما يؤدي الي كسر العظام ” وهذه الحالة تحتاج الي اللجوء الي جراحة ..
درجات الاصابة بالتواء الكاحل
- الدرجة الاولي
- يتم فيها التواء الكاحل فقط ، ولكن لا يحدث تمزق في الاربطة ، ويمكن علاجه منزلياً.
- الدرجة الثانية
- يحدث التواء في الكاحل مع تمزق بسيط في أحد الاربطة ، ويصاحبه آلم متوسط وبعضاً من الكدمات في الكاحل ، ويمكن علاجه بالطرق المنزلية وبعض المراهم الخاصة بالالتواءات.
- الدرجة الثالثة
- يحدث فيها التواء شديد ، يصاحبه عدم استقرار في المفاصل بالجسم نتيجة حدوث تمزق في الاربطة شديدة مما يؤدي الي آلام شديدة وتورم شديد ، وينصح الذهاب الي الطبيب في هذه الحالة.
علامات تدل علي التواء الكاحل
- تورم شديد في المفصل.
- الشعور بآلام شديدة في الكاحل.
- عدم القدرة علي تحريك القدم أو الضغط عليها.
- التعرض الي الاحمرار والحرارة نتيجة زيادة تدفق الدم بها.
- تصلب وتيبس في المفصل وعدم قدرة وضع أي ثقل عليه.
- الام شديدة تزداد عند الضغط موضع الاصابة أو عند محاولة المشي أو تحريك القدم.
افضل الادوية لعلاج وتخفيف الآم الالتواءات
- جل منثور Menthor
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- جل منثور Menthor مسكن لآلام العضلات والمفاصل والالتواءات و آلام الظهر
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- جل منثور_Menthor
- كريم الجازون Algason
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كريم الجازون مساج لعلاج الالام الروماتيزمية والتهاب المفاصل والعظام
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- الجازون 10
- سبراي ماساجيل MASSAGIL
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- سبراي ماساجيل MASSAGIL مسكن لآلام العضلات والالتواءات
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- سبراي ماساجيل
- كريم موف Moov لعلاج وتسكين الام العضلات والعظام والكدمات
- كريم هيموكلار لعلاج الكدمات والتورم والتهابات الوريد Hemoclar
افضل الطرق الطبييعة لعلاج التواء الكاحل في الحالات البسيطة
الثلج
- استخدام الثلج علي المنطقة المصابة يساعد في تخفيف التورم و الآلم ، وذلك باستخدام الثلج لمدة 15 – 20 دقيقة كل 2 – 3 ساعات لمدة 72 ساعة.
رفع القدم
- رفع القدم اعلي من مستوى القلب يقلل من التورم والآلم من خلال التخلص من السوائل الزائدة ، وخاصة في الايام الاولية من الاصابة.
رباط الضاغط
- الضغط يساعد علي تثبيت الكاحل والتقليل من الآلم و التورم ، و ذلك بدهن مرهم مخصص للالتواءات ثم وضع رباط ضاغط لمدة 48 – 72 ساعة.
ممارسة الرياضة البسيطة
- التعرض الي النشاط البسيط حيث تساهم في تسريع الشفاء بعد يومين من الراحة التامة ، حيث تساعد في تدفق الدم وتحسين الاستقرار والتوزان للكاحل.
أهم النصائح للتعامل مع التواء الكاحل والتخفيف من الآلام المصاحبة له
- تجنب الجلوس أو الوقوف عليها لفترة طويلة حيث يؤدي الي زيادة تجمع السوائل والتورم.
- يجب الاستلقاء مع رفع الساق المصابة وضغطها علي وسادة أو الحائط يساعد في تخفيف الآلام.
- ينصح بارتداء رباط الضغط أو جوارب الضغط لتخفيف الآلام المصاحبة للالتواء و بالتالي منع تكون السوائل في الكاحلين والقدمين.
- ينصح باتباع بعض الحركات البسيطة التي تساعد في تخفيف الاعراض المصاحبة لالتواء الكاحل مثل تحريك وثني الركبة أو محاولة تحريك الكاحل برفق.
- تناول مكملات الماغنسيوم يساعد علي منع احتباس الماء و السوائل في الجسم و بالتالي تخفيف الآلام ، ولكن ينبغي استخدامه تحت اشراف الطبيب المختص.
