الحفاظ على الطاقه طوال اليوم فى رمضان

الصايم بيفقد من طاقته كتير خلال ساعات الصيام واللى بيخليه يجهد ويدور عن بدايل يرجع بيها نشاطه .

ودى أحسن الطرق اللى هتساعدك على استرداد طاقتك فى نهار الصيام :

_ تناول وجبة سحور كويسه ومتكنش تقيله لحد ماترهق معدتك وفى نفس الوقت تكون غنيه بالعناصر الغذائيه والسوايل .

_ ابعد عن الخروج تحت أشعة الشمس الى أقصى درجه ممكنه ولو كان لابد من ده يبقى حافظ على انك تفضل فى الضل على أد ماتقدر .

_ خد حمام بارد كل ماتحس ان الحراره ارتفعت فى جسمك لدرجه عاليه أو لو كنت حاسس بالخمول .

_ استنشق قشر البرتقال أو اللمون فى حالة لو حسيت بالدوار أو الغثيان وقت الصيام .

_ مفيش مانع بقيلوله صغيره تاخدها فى نص النهار لو كانت بترجع ليك نشاطك باقى اليوم .

_ أجل المهمات اللى بتحتاج لمجهود جسدي عالى لحد بعد الفطار .

_ والستات بقى الغلابه لما تقفى فى المطبخ اهتمى بوحود تهويه كويسه عشان ميبقاش المطبخ حر وضاغط عليكى وانتى بتطبخى .