محتويات المقالة
سنتعرف الان على الرجيم الأقوى فعاليه لعام 2018 لخسارة الوزن بشكل سريع ومثالي وصحى ايضا وعليكم تجربته لكن بشرط استشارة طبيبكم قبل الالتزام به للحفاظ على سلامتكم .
الرجيم الأقوى فعاليه لعام 2018 لخسارة الوزن
يقال أن فى عام 2018 يشهد اقبالا كبيرا على حمية التونه
التى تعد الأقوى والأكثر قدرة على خسارة الوزن
من 2 الى 4كيلو فى أسبوع واحد
نظرا لاعتماده على البروتين
كمصدر اساسى للغذاء والفيتامينات والمعادن .
تطبيقة بالشكل الصحيح لمدة 7 أيام فقط :
وجبة الافطار:
خلال 7 أيام وجبة الافطار عباره عن
كوب من الشوفان مع موزه وكوب من الحليب خالي الدسم
كوجبة فطور مليئه بالألياف المشبعه والسعرات الحراريه المنخفضه.
وجبة الغداء :
لوجبة الغداء التونه بالماء
هي الخيار المثالي فى هذا الدايت
مع طبق سلطة الملفوف بصوص الحامض وزيت الزيتون
فهذا الطبق يحتوى على نسبه عاليه من البروتين المشبع وقليل الدهون.
وجبة العشاء :
سمك السلمون من أفضل الخيارات لوجبة العشاء
مع طبق الخس والطماطم
فهو يحتوي على القليل من الدهون
ونسبه عاليه من البروتين المشبع والاميغا 3.
بين الوجبات :
الوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه هي 9 حبات من اللوز فقط .
الحلوى :
أما الحلوى فهي عباره عن طبق من الفواكه صغير الحجم
أو حبه واحده كبيره من الفاكهه التى تحبون شرط الابتعاد عن الموز أو المانجا.
نصائح خاصه بالرجيم :
هذا عبارة عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن
في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم
وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى
التي تنقص الوزن من السوائل علي سبيل المثال.
وطالما الشخص يهتم بإتباع نظام غذائي صحي
غني بالعناصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية
فإن هذا الوزن لن يعود مجدداً.
الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه لا يؤثر علي الصحة العامة للشخص بالسلب،
حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية
لجميع أجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب،
لذا يجب ألا يتم التعديل في الرجيم أو حذف وجبات أو أطعمة موجودة بالبرنامج
فلكل طعام هدف في مد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة لكل جسم.
وعلي كل حال دائماً ما ننصح بضرورة استشارة الطبيب المختص حول مدي ملائمة الرجيم،
فقد يصلح لشخص ولا يصلح لآخر حسب حساسيته لأطعمة معينة
أو حسب حالته الصحية وجسمه.
يشرفنا متابعتكم لنا على الفيس بوك
