علاج القولون العصبى فى رمضان

بتعانى من القولون العصبى فى رمضان ؟

أول حاجه لازم تعملها أنك تهتم تاكل على الفطار والسحور كميات معتدله عشان متتعرضش لاضطرابات فى المعده ومعويه تخليك متحسش بالراحه .

علاج القولون العصبى فى رمضان :

1. أهتم تاكل كمية ألياف كويسه من خضار وفاكهه وخلى طبق السلطه رفيق ليك طول افطارات رمضان ووجبات السحور كمان .

2. أبعد عن المقليات لانها أكتر حاجه بتسبب انتفاخات القولون .

3. أبعد عن اللحوم الحمرا بشكل كبير وده لأنها مش من أكتر مسببات تعب القولون وبس انما كمان بتزود احتمالية الاصابه بسرطان الجهاز الهضمى .

4. تناول الفواكه المجففه بدل من الحلويات المليانه سمنه وعسل .

6. متشربش عصاير الفواكه وبدلها بأنك تاكل الثمره نفسها لأنها غنيه بالألياف والعصير مع بعض .

7. متكترش فى الأكل بكميات كبيره وخلى أكلك على فترات متقطعه وبكميات معتدله .

8. اشرب كتير من الميه .

9. أبعد عن الأكل اللى بيسبب الأنتفاخ زى الكرنب والقرنبيط والعدس .

10. أشرب كوباية يانسون دافى أو الزهورات اللى بترخي القولون وعضلات الجسم والمعده وتكون مرتاح اكتر .

11. حاول تاكل خضار ورقى كتير لانها مسهله لعمل الجهاز الهضمى زى الجرجير والنعناع وكمان البسله .