نصائح للوقاية من جفاف العين وكيفية التعرف علي جفاف العين من الاعراض

نصائح للوقاية من جفاف العين وكيفية التعرف علي جفاف العين من الاعراض ، يتعرض العديد منا الي جفاف العين وخاصةً مؤخراً بعد انتشار أجهزة المحمول والحواسيب ويصيب جفاف العين الاطفال والبالغين واصبحت شائعة منتشرة جداً بين الاشخاص وتحدث هذه الحالة عند عدم كفاية الدموع في العين مما يقل رطوبة العين وهناك العديد من الاسباب التي تؤدي اليها ويعد من ابرزها الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الحاسوب والمحمول مع التحديق المستمر و بالتالي يؤدي جفاف العين الي العديد من الاعراض ومنها الشعور بالحرقة والوخز في العين وعادةً يشعر بها الشخص بعد التحديق في شاشة التليفزيون أو الكومبيوتر بشكل متواصل ..

يؤثر الجفاف علي توزيع الدمع علي سطح العين ويؤدي الي زيادة تبخر الدموع علي سطح العين مما ينتج عنه الجفاف في العين ، وهناك بعض الادوية التي تؤدي الي جفاف العين منها مدرات البول أو مضادات الهيستامين أو مضادات الاكتئاب ، الجفاف يسبب عدم القدرة علي القيام بالمهام اليومية بشكل سليم مثل استخدام الحاسوب ، القراءة ، مشاهدة التلفاز ، تعتبر مشكلة مزعجة وتسبب الضيق للشخص المصاب بالجفاف واهمال جفاف العين قد يؤدي الي مخاطر شديدة والتهابات في العين ..

مضاعفات ومخاطر جفاف العين

• جفاف العين قد يزيد من خطر دخول الملوثات الي العين و بالتالي يؤدي الي التهابات العين.
• في حال كان الجفاف شديداً ولم يعالج من فترة طويلة قد ينشأ ندوب علي سطح القرنية تؤدي الي تشويش النظر.

عوامل البيئية المؤثرة علي جفاف العين

• الحساسية في العين.
• التعرض الي الرياح ، الهواء الجاف.
• تلوث الهواء أو دخول اجسام غريبة الي العين.
• التركيز في شاشة الحاسوب أو المحمول لفترات طويلة.
• النقص في فيتامين أ أو الاوميجا 3 يؤدي الي جفاف العين ايضاًَ.

كيفية التعرف علي جفاف العين من الاعراض

• الشعور بالحكة الشديد في العين.
• شعور بالحرقة ، الوخز في العين.
• اجهاد ، ارهاق العين بعد القراءة لمدة قصيرة.
• ظهور مخاط علي شكل خيط حول العين أو بداخلها.
• صعوبة في ارتداء العدسات اللاصقة نتيجة نقص افراز الدموع.
• تشوش في الرؤية في نهاية اليوم أو بعد التركيز لفترات طويلة علي نقطة معينة.

الفئات المعرضة الي خطر الاصابة بجفاف العين

• انقطاع فترة الطمث لدي النساء.
• التقدم في العمر بعد سن الخمسين عاماً.
• من يعاني من اضطرابات في الغدد الدمعية.
• الاشخاص الذين اجروا عمليات الليزر في العين.
• المصابين بامراض مختلفة مثل السكري،التهاب المفاصل الروماتويدي ،النقرس، الذئبة ، تصلب الجلد.

اليك افضل طرق الوقاية من جفاف العين ومضاعفتها

• التوقف عن التدخين ، تجنب التعرض الي الدخان.
• وضع شاشة الحاسوب في مكان اقل ارتفاعاً من مستوى العينين، لتجنب فتح الجفون بشكل كبير.
• يجب أخذ استراحة عند اداء النشاطات التي تتطلب تركيز وتحديق العين لفترات طويلة بشكل متواصل.
• تجنب التعرض الي الرياح الشديد ، المواد الكيميائية والغبار والاتربة بارتداء النظارات ، نظارات السباحة لتجنب الكلور.
• فوائد الاوميجا 3 ، فيتامين أ علي صحة العين عديدة حيث تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وخاصةً التهابات العينين الذي يؤدي الي الجفاف لذا فيجب الحرص علي تناولهما من المصادر الطبيعية كالاسماك والمسكرات والزيوت النباتية أو من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.

بعض الاستراتيجيات لتفادي جفاف العين والحفاظ عيل صحة العين

اتباع قاعدة 20 – 20 -20

• ينصح الاطباء بأخذ قسطاً من الراحة عند المكوث طويلاً أمام شاشات الحاسوب فعليك اخذ قسطاً من الراحة لمدة دقيقة كل ساعة من شاشة الحاسوب أو هناك طريقة أخري وهي :
  • أخذ راحة كل 20 دقيقة بالنظر بعيد مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية.
• مع التقدم التكنولوجيا أصبحت أغلب اعمالنا اليومية مرتبطة بالشاشات والأجهزة الذكية وأجهزة المحمول وهذا قد يكون أحد أسباب ارهاق العيون ورفع خطر الاصابة بجفاف العين.

استخدام قطرات العين المرطبة 

• قطرات العين المرطبة تساهم في ترطيب العين والتخلص من جفاف العين لذا ننصحك باستخدامها ولكن تجنب الانواع التي تحتوي علي مواد حافظة أو كميائية التي تؤدي الي تهيج العين ويجب المواظبة عليها ووضع القطرة كل عدة ساعات في اليوم لتجنب الجفاف خاصةً لمن اجروا عمليات ليزر.

• قطرة سيستان SYSTANE
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن القطرة اضغط هنا
  • قطرة عين سيستان لعلاج جفاف العين و حرقان العين و اجهاد العين SYSTANE
  • لشراء القطرة من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • سيستان 10 ml

• قطرة هاي فريش Hyfresh
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن القطرة اضغط هنا
  • قطرة هاي فريش محلول معقم للعين لترطيب العين وعلاج جفاف العين Hyfresh
  • لشراء القطرة من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • قطرة_عين_هاي_فريش

خذ راحة من العدسات اللاصقة

• ارتداء العدسات اللاصقة يعد من الاسباب الرئيسية لجفاف العين، لذلك في حال لم يكن حاجة لارتدائها كما في بعض الاغراض التجميلية فننصحك بتجنب ذلك.
• في حال كنت بحاجة الي ارتداء العدسات طوال اليوم أو في العمل، فننصحك فورً عند الوصول الى المنزل بخلعهما وأخذ قسطاً من الراحة. تجنب الاستحمام بهما كما قد يفعل بعض الاشخاص.

اتباع خطوات تدليك العين

• توجد حركات بسيطة لتدليك العين تساعد في تقليل الجفاف ومنها :
  • فرك اليدين النظيفة لتسخينهما ثم ضع كف يديك علي عينك بشكل كامل ووضع المرفقين علي الطاولة وخذ نفس وحاول تحريك يديك مع الجفاظ علي ثباتها الي الاعلي بالتالي مع ضغط خفيف علي العين.
  • استخدم الابهام لتدليك منطقة الحاجب من بين الحاجبين ثم انتقل الي كل عين ويجب اغلاقهما والضغط الخفيف بلطف عليهما ثم افتح عينك وخذ نفساً عميقاً.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول جفاف العين وطرق الوقاية منها

• اسباب جفاف العين و افضل انواع القطرات لترطيبها
• افضل نوع قطره لعلاج جفاف العين و اهم الطرق لترطيبها
• ما هي افضل قطرة و مرهم لعلاج جفاف العين وترطيب العين
• افضل قطرة لعلاج جفاف العين والطرق الطبيعية لتقليل الآلام في العين
• علاج جفاف العين بأفضل الطرق الطبيعية المنزلية وطرق الوقاية من الاصابة بها
• جفاف العين من الامراض الشائعة التي تصيب العين تعرف علي اسبابه وكيفية علاجه