استشارات طبيةالحالات الطبية

نصائح لمرضي القلب للوقاية من مضاعفات مرض القلب وافضل الانظمة الغذائية

Nada Mohammed
0
نصائح لمرضي القلب للوقاية من مضاعفات مرض القلب وافضل الانظمة الغذائية
نصائح لمرضي القلب للوقاية من مضاعفات مرض القلب وافضل الانظمة الغذائية

محتويات المقالة

نصائح لمرضي القلب للوقاية من مضاعفات مرض القلب وافضل الانظمة الغذائية ، يتعرض الكثير من الاشخاص المصابين بأمراض قلبية الي التعرض الي مضاعفات تصل بهم الي حدوث جلطات قلبية مفاجئة ، حيث أن مرضي القلب عليهم اتباع نظام غذائي صحي واتباع بعض النصائح للوقاية قدر الامكان من حدوث المضاعفات ، فيجب اتباع نظام غذائي سليم لتجنب خطر فقدان الحياة نتيجة مضاعفات الامراض القلبية ، فهنالك العديد من الاطعمة الغذائية الضرورية لعمل القلب بشكل سليم وسوف نتعرف علي هذه الاطعمة في المقالة فلتتابع المقالة ، وايضاً اتباع نظام غذائي سليم يجنبك الاصابة بارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم وايضاً تجنب خطر الاصابة من السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم و بالتالي تجنب خطر الاصابة الامراض القلبية ..

ايضاً يتعرض مرضي القلب الي الاجهاد والتوتر والضغوطات خلال العمل مما تؤثر سلباً علي القلب وتشكل خطر علي الصحة ، لذا يجب اتباع بعض الاحتياطات اللازمة للحفاظ علي صحة القلب ، وذلك يمكن من خلال خفض ضغط الدم المرتفع ، الالتزام بالوجبات الغذائية قليلة الدسم أو الخالية من الكوليسترول ، والتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، وتقليل تناول الاملاح بشكل كبير ، والاقلاع عن التدخين والكحوليات ، ممارسة الرياضة البسيطة ، قد يعتقد البعض أن مرضي القلب لا يستطيعون ممارسة الرياضة وعليهم التوقف عن ممارستها ولكن ذلك غير صحيح حيث أن القلب عبارة عن عضلة كلما زاد استخدامها بشكل صحيح زادت قوتها فتعتبر الرياضة هامة جداً لتنشيط قصور القلب ، ولكن يحتاج المرضى الى الالتزام بالتغيرات الدائمة في نمط الحياة ، و اتباع نظام العلاج الموصي من قبل الطبيب بجانب دعم الاصدقاء والاهل ..

نصائح غذائية لمرضي القلب

  • التقليل من الملح في الطعام ، وتجنب تناول الاطعمة الحارقة أو المالحة أو التي تحتوي علي الكثير من البهارات.
  • تجنب تناول الاطعمة المقلية أو الاطعمة الجاهزة وايضاً يجب التخلص من الدهون التي توجد في اللحوم وعدم تناول جلد الدواجن.
  • استخدام زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس والزيت الحار بدلاً من الزيوت المهدرجة ولكن يستخدم بحرض حتي لا يؤدي الي السمنة.
  • تجنب الافراط في تناول القشطة أو الزبدة أو السمن البلدي حتي لا يؤدي الي ارتفاع نسبة الدهون في الجسم و بالتالي يؤدي الي تصلب الشرايين.
  • ينصح بتجنب الدهون او الزيوت المهدرجة مثل السمن الصناعي أو النباتي والمخبوزات والحلويات المصنعة بها حيث تؤدي الي ارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين.
  • يفضل تناول السمك علي الاقل مرة واحدة اسبوعياً كالاسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل فهي اسماك غنية بالاوميجا 3 التي تحافظ علي صحة القلب.
  • تناول الخضروات والفواكه بما لا يقل عن ثمرة فاكهة بين الوجبات الرئيسية وتناول الخضار مع الوجبات للحصول علي الالياف اللازمة لتقليل مستوي الدهون والكوليسترول في الدم.
  • تعتبر بذور الشيا وبذور الكتان من مصادر الاوميجا 3 اللازمة للحفاظ علي صحة القلب ، لذا يفضل تناولها مع السلطة أو سحق بذور الكتان ورشها علي الطعام قبل الاستخدام.

اراشادات وتعليمات ونصائح عامة لمرضي القلب

هنالك بعض النصائح العامة لمرضي القلب يجب اتباعها لضمان سلامتهم الصحية وتجنب المضاعفات التى قد يتعرض لها من ضغوطات الحياة أو العمل ومن هذه النصائح كالآتي :

  • ينصح بالاقلاع عن التدخين تماماً ، والتقليل من شرب الكافيين مثل القهوة والشاي.
  • الحرص علي تناول الادوية الموصوفة لك في مواعيدها وعدم الانشغال ونسيان موعد الادوية.
  • تجنب العمل أكثر من 8 ساعات يومياً ، ويفضل أخذ فترات راحة بين ساعات العمل لتجنب الاجهاد.
  • يفضل استخدام المصعد الكهربائي وتجنب طلوع السلالم حتي لا يتعرض القلب الي مضاعفات صحية.
  • تجنب التعرض الي الاجهاد الشديد في العمل سواء اجهاد ذهني أو بدني وعدم بذل مجهود أكبر من اللازم.
  • يجب تجنب المناقشات التي تعرضك الي التوتر النفسي أو العضلي والضغط النفسي حتي لا تؤثر علي القلب.
  • الابتعاد عن جميع الاشياء التي تسبب الاجهاد العضلي تجنباً للاضرار بعضلة القلب ، وتنظيم العمل بوضع خطة لليوم.

افضل الادوية لعلاج مرض قصور القلب

افضل طرق الوقاية من الاصابة بأمراض القلب

تناول طعام غذائي صحي

  • يجب التقليل من الملح والسكر في الطعام أو المشروبات.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه والاطعمة الصحية للقلب.
  • تجنب الافراط في تناول الدهون المشبعة كالاطعمة الجاهزة أو المقلية ” الوجبات السريعة “.

ممارسة الرياضة بانتظام

  • يجب اتباع التمارين الرياضية البسيطة حيث أن كلما تقدمت بالعمر تقل قدرة القلب علي ضخ الدم الي اجزاء الجسم المختلفة.
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تساعد في تقوية عضلة القلب ، ويساعد علي ضخ الدم الي القلب بكفاءة عالية ومن الرياضات البسيطة ” المشي ” حيث يعتبر الرياضة المثلي للوقاية من الامراض المزمنة.

تجنب التدخين وتناول الكحوليات

  • التدخين يؤدي الي الاصابة بأمراض القلب ، وزيادة خطر الاصابة بالجلطات او تصلب الشرايين ، لذا يجب الاقلاع عن التدخين بجميع اشكاله وانواعه.

 الحفاظ على وزن الجسم بمعدل طبيعي

  • تجنب السمنة ” زيادة الوزن عن الحد اللازم ” حيث تكون عامل مؤثراً فى الاصابة بالعديد من الامراض مثل أمراض القلب والشرايين.

الانتظام علي علاج الأمراض المزمنة

  • يجب الانتظام علي تناول أدوية الامراض المزمنة حيث قد تتسبب في الاصابة بأمراض القلب مثل مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم.

المتابعة الطبية بشكل دوري منتظم

  • يجب الحفاظ علي صحتك النفسية والتقليل من التوتر والضغط والاجهاد والاكتئاب.
  • يجب الحفاظ علي صحتك الجسمانية وذلك بتجنب الاصابة بالفيروسات أو ارتفاع ضغط الدم للوقاية من أمراض القلب.

مقالات هامة لمزيد من المعلومات عن أمراض القلب وكيفية علاجها

الوسوم
Nada Mohammed
0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى