وقايه و حمايه الرئه من التدخين

التدخين هو حرق مادة التبغ وتذوقها واستنشاقها  حيث تصدر منها مادة فعالة تعرف باسم النيكوتين تتم  الرئة امتصاصها وهذا يجعلها تصاب بكثير من الأمراض
وتملئ الرئه بالسموم فيؤثر في طريقة التنفس السليمة للشخص المدخن ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
إلا أنه من الممكن تنظيف الرئتين بشكل كامل بعد التوقف عن التدخين عن طريق اتباع بعض الأساليب السليمة.

خطوات ونصائح لوقايه و حمايه الرئه من التدخين والتلوث:

أولاً الأكثار في تناول الأطعمه الصحيه:

الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية والصحية والمفيدة يؤدي إلى تخليص الجسم من المخاط الزائد الموجود في فتحات الجيوب الأنفية

وبالتالي تخليص الرئة من السموم الموجودة فيها لذلك ينصح بالإكثار من تناول الثوم سواء أكان مطبوخاً أم نيئاً إضافةً إلى تناول البصل والزنجبيل والقرفة والكزبرة والزعتر والأفوكادو والفجل والأناناس

وذلك لاحتواء هذه المواد الغذائية على مادة البروملين المسؤولة عن تنقية الرئتين مما يضمن وصول كمية كبيرة من الأكسجين إلى الرئتين.

تحسين نوع الهواء:

يجب تحسين نوع الهواء في المنزل والتخلص من الأرضيات المغطاة بالموكيت واستبدالها بأنواع أخرى من الأرضيات والحرص على تنظيف المكان من الأتربه يومياً ومنع تراكم الأتربه على الأسطح
ومحاولة زراعه نباتات منزلية لتنقي الجو واصدار أكسجين نقي والتخلص من السموم.

تغيير نمط الحياة:

تغير نمط الحياه شي مهم وخطوه أساسيه لتخليص الرئه من السموم  ويكون ذلك بالتخلص من الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمشروبات الغازية، والابتعاد عن تناولها قدر الإمكان، وتخفيف استهلاك الألبان، واللحوم، والقمح لتقليل كمية المخاط التي ينتجها الجهاز التنفسي.

التخلص من مواد التنظيف:

ينصح بالتخلص من  المواد التي تحتوي على المركبات الكيميائية كالمعطرات والمبيضات والمبيدات الحشرية ومستحضرات الاهتمام بالجسم
لأنها  تحتوي على غازات كاوية تؤثر سلباً في الرئتين ومن الممكن استبدالها بالمواد عديمة الرائحة والخالية من الألمنيوم الذي يضر بصحة الجسم .

شرب الماء:

يجب تناول كميات كبيرة من الماء يومياً  2 لتر يومياً على الأقل لأن المياه تساعد الجسم على التخلص من السموم
وتحميه من الجفاف وتنظم عمل الرئة وتنقيتها وتعيد لها حيويتها وقدرتها على القيام بعملها بكفاءة.

العلاج بالأعشاب يساعد حمايه الرئه من التدخين:

من الأفضل الأعتماد على الأعشاب التي تقلل تشنجات التنفس والمضاده للسعال والتي تخلص من الالتهابات، وتساهم في تنظيف المجاري الهوائية.

الألتزام بممارسة التمارين الرياضية:

يؤدي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين التنفس  واليوغا إلى تقوية الرئتين
وإمداد الجسم بكمية كافية من الأكسجين الضروري لنمو الخلايا والأنسجة في الجسم
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق وفي الأماكن المفتوحة ذات الهواء النقي لضمان الحصول على أكبر كمية من الأكسجين.

لمشاهده المزيد:

اثر و أضرار التدخين على صحه الأنسان

أساليب الإقلاع عن التدخين