ادويه للتخسيس و اهم النصائح للتخلص من الوزن الزائد

Menna Mohamed2020-12-18

محتويات المقالة

يسعى كثير من الاشخاص الى فقدان الوزن و التخسيس اى التقليل فى كتله و حجم الجسم و بما فى ذلك فقد السوائل و الدهون من الجسم و نادرا مايحدث بالعظام ، فيمكن ان يحدث فقد الوزن اما عن غير قصد أو بسبب سوء التغذيه و التعب و الاعياء الشديد و بذل المجهود واما ان يكون فقد الوزن معتمد و يطلق عليه كلمه التخسيس ، فكثير من الاشخاص يبحثون عن حل سحرى للتقليل من الوزن الزائد و الحصول على وزن مثالى

فهناك عده طرق يقوم الاشخاص باتباعها للتقليل و خساره الوزن ومنها شرب المياه بكثره لانها لا تحتوى على اى سعرات حراريه أو دهون و بالتالي لا تعمل على زياده الوزن و لورها الفعال فى تسهيل عمليه الهضم و حرق السعرات الحراريه بالجسم ، التقليل من الاطعمه التى تحتوى على نسب كبيره من السعرات الحراريه كالمعكرونات أو المعجنات و الخبز و المواد التى تحتوى على الدقيق و القمح لانها تعمل على زياده الوزن بشكل كبير و ملاحظ ،فيمكن استبدالها بالاطعمه التى تحتوى على الخبز الابيض و الخضراوات و بالتالي اكتساب سعرا حراريه جديده و الاحتفاظ بالوزن المناسب ، ان ممارسه الرياضه تعتبر عامل اساسى و مهم فى حرق الدهون و الحفاظ على الجسم من الزياده كممارسه السباحه أو تمارين الضغط ، شرب القهوه كل صباح ويلزم ان لا تكون مليئه بالسكر لانه تساعد فى عمليه الهضم و الحرق

من اسباب عدم فقدان الوزن

عدم تناول كميات كافيه من البروتين لان البروتين يعتبر من اهم المكونات الغذائيه التى تعمل على فقدان الوزن حيث انه يدفع الشخص الى تناول كميات اقل من السعرات الحراريه و يقلل من الشعور بالجوع
عند تناول الشخص كميات كبيره من السعرات الحراريه باليوم و بالتالي يواجهون صعوبه فى فقدان الوزن و خسارته وانهم لا يدركون كميه السعرات الحراريه التى ياكلوها يوميا
عند اصابه الشخص باضطربات النوم فان النوم الصحى يعتبر من اهم العوامل التى تحافظ على الصحه البدن و العقل و بالتالي الحفاظ على الوزن ، فان قله النوم يمثل خطوره التى تؤدى الى زياده الوزن
ان عدم شرب كميات كافيه من المياه مايقارب 6 اكواب يوميا يعمل على صعوبه فقدان الوزن ، فيمكن شرب كميات كبيره من المياه يوميا لانها تساعد فى هضم و حرق الدهون لانها لا تحتوى على اى سعرات حراريه و بالتالي الشعور بالشبع
عند ترك وقت طويل بين تناول الوجبات تعمل على تبطئ عمليه الحرق التى تستهلك فى الوجبه التى تليها و بالتالي يؤدى الى زياده الوزن ، فيمكن استبدال هذا الامرمن خلال تناول وجبات صغيره على وجبات متقاربه
تناول الوجبات السريعه وهى الطريقه التى يلجا اليها الاشخاص عند الكسل عن تحضير الطعام بالمنزل و بالتالي يزداد الوزن و يكون من الصعب الحفاظ عليه
عند الجلوس لفترات طويله سواء امام التلفاز أو على المكتب و غيره يزيد من احتماليه الصعوبه فى فقدان الوزن لذلك يلزم ممارسه الرياضه باستمرار
ان التوتر يدفع الاشخاص الى تناول ووجبات غير صحيه وبها سعرات حراريه كبيره و بالتالي يقومون بتناول هذه الوجبات حتى فى حاله الشبع و عدم الشعور بالجوع

من اهم النصائح لفقدان الوزن

يلزم ممارسة التمارين الرياضية علي الاقل ثلاث مرات فى الاسبوع.
يجب تناول الخضروات والدهون النافعة أو تناول وجبات افطار غنيه بالبروتين.
يلزم تناول الفتامينات لدعم الجسم وبالتالي المساعدة علي حرق الدهون.
الحرص على النوم مبكراً للاستفادة من النوم أو تنظيم مواعده وعدم السهر ليلاً.
تجنب أو تقليل تناول السكريات والتقليل من تناول النشويات والدقيق.
الانتظام أوممارسة الرياضة حيث أن ادوية التخسيس لا تحل محل الرياضة والنشاطات البدنية.
اتباع نظام غذائي صحي بجانب تناول ادوية التخسيس للحصول علي افضل النتائج في انقاص الوزن أو حرق الدهون و التقليل من السمنة.
استخدام ادوية التخسيس أو انقاص الوزن في حالة اذا كان تغيير انماط الحياه كممارسة الرياضة ، اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن لا يساعد علي التخسيس أو حرق الدهون.
يجب تجنب استخدام ادوية التخسيس للاطفال الاقل من 12 عام ويجب استشارة الطبييب قبل استخدام أي دواء للاطفال اكبر من 12 عام ، ومن الافضل اتباع نظام غذائي صحي ، وادوية الاورليستات هي التي تناسب الاطفال.