استشارات طبيةالتجميلالحالات الطبيةالمرأة

اسباب تساقط الشعر عديدة ابرزها سوء التغذية ونقص الفيتامينات بالجسم

اسباب تساقط الشعر عديدة ابرزها سوء التغذية ونقص الفيتامينات بالجسم ، تعاني العديد من الفتيات والرجال من تساقط الشعر وهناك اسباب عديدة لتساقط الشعر ومن اهمها العوامل الوراثية ، العوامل الجوية والبيئية التي تؤثر علي بصيلات الشعر وفروة الرأس ، يجهل العديد من الاشخاص علاقة الغذاء والطعام الصحي بحيوية الشعر وصحة بصيلات الشعر ، ولكن يعد الغذاء الصحي السبب الرئيسي في صحة الشعر والحفاظ علي قوة وحيوية الشعر ، حيث ان الفيتامينات والمعادن تعد العامل الاول والرئيسي في العناية بالشعر وتحفيز نمو الشعر والحفاظ علي قوة بصيلات الشعر وايضاً تساعد في تطويل والحفاظ علي صحة الشعر من العوامل الخارجية ..

تؤدي سوء التغذية الي عدم وصول الغذاء اللازم الي فروة الرأس والبصيلات مما يؤدي الي ضعف بصيلات الشعر و بالتالي تؤدي الي ضعف وتساقط الشعر من الجذور حتي الاطراف ، وايضاً هناك العديد من الفيتامينات التي تؤثر علي صحة الشعر ومنها الزنك ، فيتامين د حيث أن النقص فيي الفيتامينات يؤدي الي تساقط الشعر وخشونة الشعر ، لذا يجب الحرص علي مستوي الفيتامينات والمعادن في الجسم والاهتمام بغذاء صحي مناسب للمحافظة علي شعر صحي لامع ، وايضاً يجب الحرص علي تناول الخضروات والفواكه حيث تساعد في صحة الشعر وتقوية البصيلات حيث تؤدي الي تغذية فروة الرأس بالعناصر الغذائية اللازمة لشعر صحي ، سوف نتعرف علي اسباب تساقط الشعر عديدة ابرزها سوء التغذية ..

دور سوء التغذية في تساقط الشعر

  • اتباع حمية غذائية تفتقر الي العناصر الغذائية.
  • نقص في العناصر الغذائية في الجسم و بالتالي ضعف بصيلات الشعر.
  • البروتين يعد احد العناصر الغذائية الضرورية لمنع تساقط الشعر مما يؤدي النقص في الي تساقط الشعر.
  • الحمل والولادة المتكررة قد تؤدي الي نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم مما يؤثر سلباً علي صحة الشعر.
  • نقص المعادن والفيتامينات كالزنك ، الحديد ، فيتامين ب ” البيوتين ” وايضاً الكالسيوم ، فيتامين د حيث لها دور رئيسي في نمو بصيلات الشعر.

فوائد العناصر الغذائية لصحة الشعر

  • الفيتامينات والمعادن مثل الحديد ، البيوتين ، الماغنيسيوم ، الزنك تساعد في الحفاظ علي قوة بصيلا الشعر وكثافة الشعر.
  • مركب الفيتامين ب ” البيوتين “ الغنية بالبروتين لذا فان النباتين قد يتعرضون الي نقص الفيتامين مما يؤدي الي تساقط الشعر.
  • الاحماض الدهنية الاساسية مثل الاوميجا 3 تساعد في تغذية وحماية الشعر وتساعد في نمو الشعر وتضيف لمعاناً وصحة علي الشعر.
  • الفيتامينات تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء و بالتالي حمل لاكسجين والعناصر الغذائية الي فروة الرأس وبصيلات الشعر و بالتالي تقوية الشعر.
  • فيتامين أ يساعد في تقوية البصيلات ويحافظ علي الشعر من الجفاف ويتواجد في الخضار والفاكهة كالجزر والبرتقال والمشمش والقرع وايضاً الكبد. 
  • فيتامين د يساعد في الحد من تساقط الشعر ، وتجنب خشونة الشعر والحفاظ علي شعر صحي لامع ويمكن الحصول عليه من صفار البض أو الكبد أو الحليب.
  • يعد فيتامين ه يساعد في تدفق الدورة الدموية الي فروة الرأس و بالتالي توصيل العناصر الغذائية والاكسجين اليها ويحافظ على بصيلة الشعر ويتواجد في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو الجوز أو الافوكادو.

اهم طرق علاج ضعف وتساقط الشعر

  • الحرص علي اتباع نظام غذائي يحتوي علي الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو بصيلات الشعر.
  • في حال كنت تعاني من بعض الامراض مثل الانيميا أو فقر الدم أو نقص الحديد يجب معالجتها اولاً.
  • في حال النقص الشديد في الفيتامينات والمعادن في الجسم يجب الحصول عليها من المكملات الغذائية.
  • ينصح باستخدام مستحضرات عناية بالشعر المتساقط كشامبو ، بلسم ، زيوت للحد من ضعف وتساقط الشعر.
  • في الحالات الشديدة يتم اللجوء الي ادوية المينوكسديل التي تعمل علي توسيع الاوعية الدموية في فروة الرأس وتغذية ووصول الدم الي فروة الرأس مما يحفز نمو الشعر تحت اشراف الطبيب المختص.

افضل الفيتامينات لعلاج تساقط الشعر

اهم الاطعمة للوقاية من تساقط الشعر

يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل متوازن للحفاظ علي شعر صحي والوقاية من تساقط الشعر حيث ان اسباب تساقط الشعر عديدة ابرزها سوء التغذية ومن اهم هذه الاطعمة الضرورية لصحة الشعر ومنع تساقط الشعر اليك اهمها :

  • الزبادي يحتوي علي فيتامين ب5 ” حمض البانتوثنيك ” اللازم لتدفق الدم الي فروة الرأس و بالتالي نمو الشعر صحياً.
  • البروتينات يؤدي النقص بها الي ضعف الشعر وتقصف وتساقط الشعر ، لذا يجب الحصول علي البروتينات من الدواجن ، أو اللحوم الحمراء.
  • البقوليات تحتوي علي البيوتين اللازم لمنع ضعف وتساقط الشعر ومن افضل البقوليات : الفول ، والعدس حيث تحتوي علي الحديد ، الزنك والبيوتين اللازمة لصحة الشعر.
  • يحتوي البيض علي البروتينات والحديد وايضاً غني بفيتامين ب ” البيوتين ” لذا يعد هاماً لنمو الشعر بالشكل الصحيح حيث ان نقص هذا الفيتامين يؤدي الي تساقط الشعر.
  • الاسماك تحتوي علي احماض الاوميجا 3 التي يحتاجها الشعر بكميات هائلة للحفاظ علي صحة الشعر والتي توجد في السلمون والسردين وايضاً الماكريل حيث أن الجسم لا يستطيع انتاج الاوميجا 3 من تلقاء نفسه.

افضل النصائح للحصول على القيم الغذائية التي يحتاجها الشعر

  • يفضل تناول 2 4 حبات من الافكهة يومياً وخاصةً الفاكهة التي تحتوي علي فيتامين ج ، فيتامين ه ، فيتامين أ.
  • ينصح بتناول 3 – 5 حصص من الخضروات خاصةً الخضروات الورقية الخضراء يومياً مثل الجرجير والسبانخ أو البروكلي.
  • يفضل تناول المكسرات الغير مملحة وايضاً بذور الكتان المطحونة يومياً حيث تعد مصدر هاماً للزنك والفيتامينات ه ، الاوميجا 3.
  • ينبغي تناول كميات متناسبة من البروتينات ” اللحوم الحمراء ” أو الدواجن أو الاسماك أو البقوليات وينصح بتناول السمك مرتين اسبوعياً وخاصةً السلمون.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول تساقط الشعر وافضل الطرق للتخلص منه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى