الحالات الطبيةالصحة النفسية

اعراض التوتر العصبى و تاثيره على الجسم و افضل طرق العلاج

التوتر العصبى من الامور الشائعه التى تحدث فى مختلف الفئات العمريه و تختلف معدلات التوتر حسب عده عوامل مثل الاجهاد الذى يتعرض له الشخص و مدى قدرته على التاقلم مع الظروف ، و من الطبيعى ان يشعر الشخص بالقلق و الفزع و التوتر من وقت الى اخر و لكن اذا كان الاحساس بالقلق و التوتر يتكرر فى اوقات متقاربه دون سبب و الى درجه كبيره تؤثر على مسار الحياه الطبيعى ففى الغالب هذا الشخص يعانى من اضطرابات القلق و التوتر و هذا القلق يحدث نتيجه القلق الغير واقعى و الشعور بالخوف

حيث ان التوتر العصبى أو الضغط النفسى يؤثران بالسلب على الصحه العامه و الجسد و المخ لانه يقوم بافراز كميات كبيره من الادرينالين أو هرمون الكورتيزول وهو هرمون الاجهاد و بالتالي يحدث اضطربات فى القلب و فرط التعرق و حدوث تغيرات فى الهرمونات و يؤثران على الصحه النفسيه و الجسديه ، لذلك فان افضل طرق التخلص من التوتر العصبى هى الاسترخاء ، وايضا ان التوتر العصبى يعرض الشخص الى الم المفاصل و العظام ، فمع كثره الضغوطات اليوميه خاصه فى الحياه العمليه اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من الالم الشديد فى العظام و بالاخص فى العمود الفقرى نتيجه التعرض للضغوطات و التوتر و التاثير النفسى الذى قد يصل الى الاكتئاب

اعراض التوتر العصبى

  • الاصابه بالصداع الشديد ، التوتر
  • العصبيه أو الشعور بغصه فى الحلق
  • الشعور بالتعب أو مواجه صعوبه فى التركيز
  • الشعور بالاهتياج أو قله الصبر
  • الاحساس بتوتر العضلات ، فرط التعرق
  • مواجه صعوبه أو مشاكل فى النوم
  • الضيق فى التنفس ، الارتباك
  • الام البطن ، الاسهال

اسباب التوتر العصبى

  • الاقبال على حياه جديده مثل السفر أو الزواج و الانجاب
  • التعرض الى الصدمات العاطفيه مثل الانفصال أو الطلاق
  • الاصابه باضطرابات الهلع أو القلق المتعتم
  • اضطربات القلق أو الرهاب ( الخوف )
  • الاصابه ببعض الامراض كمرض السكر أو القلب

عوامل تزيد من خطر الاصابه

  • التعرض للعوامل الوراثيه ، ضغط فى العمل
  • المشاكل الجنسيه ، اضطربات النوم ( الارق )
  • كثره المسئوليات أو الضغوطات الحياتيه
  • الحديث مع الذات بالسلب أو عدم التفائل
  • التغيرات فى الحياه ، قله المرونه فى التاقلم

تاثير التوتر العصبى على الجسم

  • الاصابه بامراض القلب أو الاوعيه الدمويه مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطربات نبضات القلب
  • الاضطربات فى الشهيه و بالتالي حدوث اختلاف ملحوظ فى الوزن
  • الشعور ببعض الالام الجسديه المزمنه مثل الم الراس أو الصدر
  • الشعور بالارتعاش فى الاطراف أو الاتجاف فى اليدين
  • عدم الشعور بالراحه الجسديه بالاخص عند النوم
  • الجفاف فى الفم ، الاصابه بالشد العضلى المزمن
  • الاصابه بضيق فى التنفس
  • الشعور بالقئ أو الغثيان

طرق علاج التوتر العصبى

  • العلاج النفسى : من خلال الجلسات المعتمده على العلاج السلوكى المعرفى التى تمكن الشخص من السيطره على الاعراض و ايقاف الافكار السلبيه التى تدور بالراس و التى تزيد من شده الاصابه
  • العلاج الدوائى : من خلال تناول مضادات الانزعاج العصبتى و التوتر و لكن يمكن ان يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب فى حاله اصابه الشخص ببعض اعراض الاكتئاب الحاد ، و يجب معرفه ان التوتر العصبى يمكن ان يؤدى الى الاصابه بنوبات الهلع و هذا يتطلب التوجه السريع الى المراكز الطبيه

الادويه الفعاله فى علاج التوتر العصبى

كبسولات فلوتين FLUTIN

ليكسوتانيل LEXOTANIL

نصائح هامه للتخلص من الضغوطات التى تتسبب فى التوتر العصبى

  • الحصول علي قدر كافى من النوم أى ساعات كافية بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات فى اليوم
  • يفضل الأنتظام علي ممارسة التمارين الرياضيه أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا
  • عدم التفكير فى اى شئ سلبى مع محاوله الاسترخاء أو صفاء الزهن
  • محاوله التخلص من افكار الخوف و القلق بداخلك ولا تصدقها
  • الاعتراف بمشاعر القلق أو التوتر ، مخاوفك وكل ما يثير قلقك
  • محاوله التفكير بشكل ايجابى ، التحدث مع النفس

مقالات هامه لمعرفه المزيد عن التوتر العصبى

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى