الحالات الطبيةالصحة النفسية

اعراض التوتر العصبى و تاثيره على الجسم و افضل طرق العلاج

التوتر العصبى من الامور الشائعه التى تحدث فى مختلف الفئات العمريه و تختلف معدلات التوتر حسب عده عوامل مثل الاجهاد الذى يتعرض له الشخص و مدى قدرته على التاقلم مع الظروف ، و من الطبيعى ان يشعر الشخص بالقلق و الفزع و التوتر من وقت الى اخر و لكن اذا كان الاحساس بالقلق و التوتر يتكرر فى اوقات متقاربه دون سبب و الى درجه كبيره تؤثر على مسار الحياه الطبيعى ففى الغالب هذا الشخص يعانى من اضطرابات القلق و التوتر و هذا القلق يحدث نتيجه القلق الغير واقعى و الشعور بالخوف

حيث ان التوتر العصبى أو الضغط النفسى يؤثران بالسلب على الصحه العامه و الجسد و المخ لانه يقوم بافراز كميات كبيره من الادرينالين أو هرمون الكورتيزول وهو هرمون الاجهاد و بالتالي يحدث اضطربات فى القلب و فرط التعرق و حدوث تغيرات فى الهرمونات و يؤثران على الصحه النفسيه و الجسديه ، لذلك فان افضل طرق التخلص من التوتر العصبى هى الاسترخاء ، وايضا ان التوتر العصبى يعرض الشخص الى الم المفاصل و العظام ، فمع كثره الضغوطات اليوميه خاصه فى الحياه العمليه اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من الالم الشديد فى العظام و بالاخص فى العمود الفقرى نتيجه التعرض للضغوطات و التوتر و التاثير النفسى الذى قد يصل الى الاكتئاب

اعراض التوتر العصبى

  • الاصابه بالصداع الشديد ، التوتر
  • العصبيه أو الشعور بغصه فى الحلق
  • الشعور بالتعب أو مواجه صعوبه فى التركيز
  • الشعور بالاهتياج أو قله الصبر
  • الاحساس بتوتر العضلات ، فرط التعرق
  • مواجه صعوبه أو مشاكل فى النوم
  • الضيق فى التنفس ، الارتباك
  • الام البطن ، الاسهال

اسباب التوتر العصبى

  • الاقبال على حياه جديده مثل السفر أو الزواج و الانجاب
  • التعرض الى الصدمات العاطفيه مثل الانفصال أو الطلاق
  • الاصابه باضطرابات الهلع أو القلق المتعتم
  • اضطربات القلق أو الرهاب ( الخوف )
  • الاصابه ببعض الامراض كمرض السكر أو القلب

عوامل تزيد من خطر الاصابه

  • التعرض للعوامل الوراثيه ، ضغط فى العمل
  • المشاكل الجنسيه ، اضطربات النوم ( الارق )
  • كثره المسئوليات أو الضغوطات الحياتيه
  • الحديث مع الذات بالسلب أو عدم التفائل
  • التغيرات فى الحياه ، قله المرونه فى التاقلم

تاثير التوتر العصبى على الجسم

  • الاصابه بامراض القلب أو الاوعيه الدمويه مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطربات نبضات القلب
  • الاضطربات فى الشهيه و بالتالي حدوث اختلاف ملحوظ فى الوزن
  • الشعور ببعض الالام الجسديه المزمنه مثل الم الراس أو الصدر
  • الشعور بالارتعاش فى الاطراف أو الاتجاف فى اليدين
  • عدم الشعور بالراحه الجسديه بالاخص عند النوم
  • الجفاف فى الفم ، الاصابه بالشد العضلى المزمن
  • الاصابه بضيق فى التنفس
  • الشعور بالقئ أو الغثيان

طرق علاج التوتر العصبى

  • العلاج النفسى : من خلال الجلسات المعتمده على العلاج السلوكى المعرفى التى تمكن الشخص من السيطره على الاعراض و ايقاف الافكار السلبيه التى تدور بالراس و التى تزيد من شده الاصابه
  • العلاج الدوائى : من خلال تناول مضادات الانزعاج العصبتى و التوتر و لكن يمكن ان يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب فى حاله اصابه الشخص ببعض اعراض الاكتئاب الحاد ، و يجب معرفه ان التوتر العصبى يمكن ان يؤدى الى الاصابه بنوبات الهلع و هذا يتطلب التوجه السريع الى المراكز الطبيه

الادويه الفعاله فى علاج التوتر العصبى

كبسولات فلوتين FLUTIN

ليكسوتانيل LEXOTANIL

نصائح هامه للتخلص من الضغوطات التى تتسبب فى التوتر العصبى

  • الحصول علي قدر كافى من النوم أى ساعات كافية بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات فى اليوم
  • يفضل الأنتظام علي ممارسة التمارين الرياضيه أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا
  • عدم التفكير فى اى شئ سلبى مع محاوله الاسترخاء أو صفاء الزهن
  • محاوله التخلص من افكار الخوف و القلق بداخلك ولا تصدقها
  • الاعتراف بمشاعر القلق أو التوتر ، مخاوفك وكل ما يثير قلقك
  • محاوله التفكير بشكل ايجابى ، التحدث مع النفس

مقالات هامه لمعرفه المزيد عن التوتر العصبى

whatsapp

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى