الحالات الطبيةالرشاقة والتخسيسالطب البديل

اعشاب طبيعيه لتخسيس دهون البطن و اهم الارشادات

يبحث الكثير من الاشخاص عن طرق سريعه و سهله لخساره الدهون فى البطن ( الكرش ) و التى يمكن ان تتركز فى منطقه البطن أو الفخذين أو الوركين و لكن هناك الكثير من الطرق التى يمكن من خلالها خساره الوزن و خساره الدهون من الجسم ، فيمكن من خلال ممارسه بعض التمارين المساعده على تقويه و نمو و شد العضلات بالمناطق المستهدفه من الجسم و يمكن من خلال اتباع نظام غذائى صحى و سليم و ان ممارسه الانشطه التى تعمل على حرق السعرات الحراريه يعتبر ضرورى جدا لحرق الدهون ، و هناك دهون يكون سببها الاساسى عوامل وراثيه لذلك لا توجد دراسه علميه تبين قدره الاعشاب على تقليل دهون البطن أو الارداف أو اى منطقه اخرى من الجسم فسوف نتعرف على افضل الاعشاب الفعاله فى تخسيس دهون البطن

يث تعرف عمليه حرق أو خساره الدهون بانها تحويل الدهون الموجوده بالجسم الى طاقه يمكن ان يستخدمها الجسم من خلال القيام بمجموعه من عمليات الايض و ينتج ع هذه العمليات الحراره و التى تساعد فى المحافظه على درجه الجسم الطبيعيه ، و بنتج مخلفات هذه العمليات مثل ثانى اكسيد الكربون و الماء ، فيقوم الجسم بالتخلص من ثانى اكسيد الكربون من خلال الرئتين ، و الماء من خلال البول ، فان بعض الافراد يعانون من تراكم الدهون فى منطقه معينه من الجسم وذلك نتيجه فرط استخدام السعرات الحراريه مما يتسبب فى رتاكم الدهون الثلاثيه بالانسجه الدهنيه ، فيبدا تحطيم الدهون المخزنه بالحسم من خلال التناول للطعام الصحى أو ممارسه التمارين الرياضيه أو تناول الاعشاب التى تستخدم فى تخسيس دهون البطن

اعشاب طبيعيه لتخسيس دهون البطن

  • الزنجبيل :
    • يساعد الزنجبيل على تقليل السمنه و حرق الدهون مثل زياد انتاج الحراره أو التقليل من تراكم الدهون
    • يساعد الزنجبيل فى تثبيط امتصاص الدهون فى الامعاء ، التحكم فى الشهيه
  • القرفه :
    • تساعد القرفه على تقليل نسبه الدهون بالجسم ، و تساعد على النحافه
    • تساعد على تحسين حساسيه الانسولين و خفض مستوى سكر الدم
  • الكركم :
    • يساعد الكركم على فقدان الوزن حيث ان الماده الفعاله الذى يحتوى عليها تساعد على تقليل الوزن
    • يمتلك على خصائص تساعد فى التقليل من تكون الخلايا الدهنيه ، نشاطها مضاد للاكسده و التقليل من السمنه
  • الحلبه :
    • ان التناول ل 8 غمرات من الياف الحلبه يساعد فى الشعور بالشبع بصوره ملحوظه
    • التقليل من هضم و امتصاص الدهون أو التحسين من ايض الدهون و السكريات
    • يساعد على تقلسل حجم الحصه الغذائيه فى الوجبات
  • الشاى الاخضر :
    • يعتبر من افضل الاعشاب على الاطلاق فى حرق الدهون و التخسيس و التحسين من عمليه الايض
    • يحتوى الشاى الاخضر على نسب كبيره من مضادات للاكسده وبالتالي زياده اذابه الدهون بالجسم
  • الشاى الاسود :
    • و يعرف ايضا بالشاى الاحمر و هذا النوع غنى بمضادات الاكسده و الكفايين مقارنه بغيره و هو يمتلك نكهه قويه
    • يساعد فى التقليل من امتصاص الدهون بالامعاء و بالتالي الحد من تركتمها ، المساعده على انقاص وزن الجسم لانه يحتوى على مركبات متعدده الفينول
  • الجنسنج :
    • يعتبر الجنسنج من النباتات التى تحتوى على الكثير من الخصائص الصحيه و يتم تناوله مرتين يوميا لمده 8 اسابيع و بالتالي يساعد فى خفض الوزن
  • الكمون :
    • يساهم فى التقليل من الوزن و التقليل من كتله الجسم عند الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن

نصائح يجب اتباعها لتخسيس منطقه البطن

  • عدم التعرض للجوع الشديد و لفترات طويله و ذلك لان الجسم سيعمل على اشعار الشخص بالجوع الشديد و لن يتم الشعور بالشبع عند التناول و سيقوم الجسم بتخزين السكريات و الدهون و العديد من العناصر بالجسم
  • الابتعاد عن السكريات الصناعيه و محاوله التقليل منها قدر الامكان
  • يفضل تعويض نقص السكربات بالجسم عن طريق السكريات الطبيعيه مثل التمر أو الفواكه

ارشادات هامه مع تناول اعشاب التخسيس

  • شرب اعشاب التخسيس بدون تحليه أو يسمح باضافة معلقة واحده من العسل الابيض واحدة فقط علي مدار اليوم بأكمله
  • الابتعاد عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الكثير من بالسكريات أو الدهون أو الزيوت أو الاطعمة السريعة التي تحتوي علي الدهون الثلاثيه
  • الاستمرار على تمارين المشى يوميا على الاقل لمده نصف ساعه
  • التقليل من عدد السعرات الحراريه الموجوده بوجبات الطعام أو الابتعاد عن الافراط في تناول الطعام
  • الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم بما لا يقل عن 8 اكواب فى اليوم من الماء

الادويه الفعاله لتخسيس دهون البطن

كبسولات كروميوم Chromium

كبسولات هيدروكسي كت Hydroxycut

اسباب دهون البطن

  • عند تناول الطعام بشكل سريع و بالتالي يصعب هضمه مما يؤدى الى تراكم الدهون بالبطن
  • كثره تناول الفاست فود المحتوى على كميات كبييره من الدهون الضاره
  • التناول للطعام قبل النوم مباشره و بالتالي تنخفض عمليه الايض و يقل معدل حرق الدهون ويزيد تراكمها
  • عدم شرب الماء بكميات كافيه فى اليوم فان قله شرب الماء يعمل علي بطئ عملية الايض
  • عدم ممارسه الرياضه أو قله الحركه يؤدى الى تراكم الدهون و زيادتها بالجسم

مقالات اخرى لمعرفه المزيد عن طرق التخسيس

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى