افضل الاطعمة الشتوية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا وافضل المكملات الغذائية
محتويات المقالة
افضل الاطعمة الشتوية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا وافضل المكملات الغذائية ، تكثر الاصابة بالفيروسات في فصل الشتاء خاصةً نزلات البرد والانفلونزا حيث أن الفيروسات تنشط في فصل الشتاء ، لذا علينا بتقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء جيداً حتي لا نكون عرضة للأصابة بالفيروسات ، ويعد فيروس كورونا من الفيروسات الأكثر انتشاراً في الىونة الأخيرة ، لذا يجب تقوية المناعة ضد الاصابة بالفيروسات التي تشكل خطراً علي الجهاز التنفسي ، وعلي صحة الرئتين ، وهنالك العديد من الأطعمة والخضروات والفواكه الشتوية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ، حيث أن الجهاز المانعي يقوم بمحاربة الفيروسات ويقاوم الاصابة بها ، فعلينا الاهتمام به ، والمحافظة عليها جيداً ..
في حال ضعف الجهاز المناعي تكثر الاصابة بالفيروسات والامراض ، لذلك علينا الاهتمام بتناول الطعام الصحي خلال فصل الشتاء ، وسوف نتعرف علي أفضل الأطعمة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي ، وينصح ايضاً بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين سي ، والزنك حيث يشكلان عوامل أساسية في الحفاظ علي صحة الجسم ، وتقوية وتعزيز الجاهز المناعي ، فيجب الاعتمام بشكل كلي علي الفيتامينات والمعادن والحصول عليهم من المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن ، وسوف نتعرف معاً علي افضل النصائح لتعزيز ، وتقوية الجهاز المناعي والحد من التعرض الي الفيروسات والميكروبات ، فلتتابع المقال ..
افضل الاطعمة لتعزيز الجهاز المناعي وتقوية الجسم
- يعد السلمون من أفضل الأطعمة التي تقي من العديد من الأمراض حيث أنه يقوي جهاز المناعة لاحتوائه علي فيتامين د الذي يساعد في تحفيز خلايا الجهاز المانعي و بالتالي يمنع انتقال العدوي.
- الزبادي يعد من الأطعمة التي تساعد في تعزيز ، وتقوية الجهاز المناعي حيث يحتوي علي البكتيريا النافعة للجسم التي تساعد في محاربة الفيروسات والجراثيم ، وتساعد في الدفاع عن الجهاز الهضمي.
- يعد الكرنب من الخضروات الهامة جداً ، والتي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن التس تساعد في تقوية الجهاز المناعي ، وايضاً تحتوي علي حمض الفوليك المساهم في انتاج الخلايا المناعية المضادة للفيروسات والجراثيم.
- القمح يعتبر من الأطعمة التي تحتوي علي قيم غذائية عالية جداً غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك ، الماغنسيوم ، حمض الفوليك ، يساعدان في تعزيز ، وتقوية الجهاز المناعي ، و بالتالي مقاومة الفيروسات والبكتيريا في الجسم.
افضل الاطعمة الشتوية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا
تناول فيتامين أ
- فيتامين أ يساعد في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي ، حيث يعمل تقوية الجسم ، ويحافظ علي صحة الاعصاب ويتواجد في العديد من الأطعمة ومنها :
- القرع / الجزر / البطاطا / الطماطم.
تناول فيتامين سي
- فيتامين سي يساعد في تقوية الجهاز المناعي ويتواجد في العديد من الاطعمة التي تحتوي علي نسب متناسبة من فيتامين سي ومنها :
- البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الليمون / الكيوي / الفلفل الألوان / الكرنب / القرنبيط / البقدونس.
افضل المكملات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات
- كبسولات فيتازنك VITAZINC
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات فيتازنك مقوى عام للجسم لعلاج الضعف العام و الارهاق VITAZINC
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- فيتازنك 102.7mg
- كبسولات سي ريتارد C-Retard
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات سي – ريتارد C-Retard لعلاج نقص فيتامين سي وتعزيز المناعه
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
لمزيد من المكملات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا وتعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم اليك أهم المقالات :
- كبسولات ميجافيت زنك مكمل غذائي ومقوي عام ومنشط للذاكرة Megavit Zinc
- اقراص مونوزنك MONO ZINC لتعويض نقص الزنك في الجسم وتحسين المناعة
- ميكس تريت MIX TREAT | شاي اخضر ،فيتامين سي ،زنك مضاد للأكسدة ومقوي للمناعة
افضل النصائح لتقوية الجهاز المناعي ، والوقاية من الاصابة بالفيروسات
- ينصح بغسل الايدي جيداً قبل تناول الطعام أو قبل لمس الوجه.
- يجب الاكثار من تناول الماء و السوائل الدافئة للحفاظ علي صحة الجهاز التنفسي.
- يفضل غسل الايدي بما لا يقل عن 20 ثانية بالماء والصابون للتخلص من الفيروسات.
- يجب الحرص علي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين سي ، والزنك لتقوية المناعة.
- تجنب الاختلاط و الازدحام ، وينبغي الحرص علي التباعد الاجتماعي بما لا يقل عن مسافة متر بين الاشخاص.
- يجب الاكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن و بالتالي تساعد علي تقوية المناعة.
