افضل الطرق لعلاج الام الرقبة وتعليمات للتخلص من الام الرقبة

افضل الطرق لعلاج الام الرقبة وتعليمات للتخلص من الام الرقبة ، الام الرقبة تعد من امراض العصر ، ويصاب بها العديد من الاشخاص ، ويعد الام الرقبة مرتبطاً بظهور التكنولوجيا الحديثة حيث يتسبب الاستخدام المفرط منها الي الام الرقبة ، هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الي الام الرقبة ومنها التعرض الي الاصابة بمشاكل عضلية أو ميكانيكية في الرقبة وايضاً التهابات المفاصل تؤثر علي الرقبة ، قد يكون آلام الرقبة حادة أو مفاجئة ، وقد يكون الالم مزمن ، الرقبة تبذل مجهود كبير حيث أنها تتحمل المجهود المبذول في الجسم مع الحركة المستمرة ، يحدث الالام في الرقبة كشعور الشد والتيبس في الرقبة ..

يعاني معظم الاشخاص من الام الرقبة في مرحلة من مراحل حياتهم ، وقد تكون الالام خفيفة أو حادة ، وتعيقك عن ممارسة الانشطة اليومية ، معظم حالات الام الرقبة تستمر لمدة لا تقل عن اسبوع ، ولكن في حال استمرار المشكلة عن اسبوع يجب استشارة الطبيب ، رغماً من أن هذه الآلام قد تكون مزعجة بشكل كبير جداً ، الا ان معظم آلام الرقبة تنتج عن اجهاد بسيط في العضلات ؛ واغلب الاشخاص تتعافى منها في بضع ايام قليلة ، قد تؤدي آلام الرقبة الي التعرض الي نوبات صداع توتري حيث ينتقل الالم الي الجزء الخلفي من الرأس واحياناً منطقة خلف العينين ، سوف نتعرف علي افضل الطرق لعلاج الام الرقبة ..

اسباب تؤدي الي الام الرقبة

• التعرض الي الاصابات أو الصدمات.
• تشنجات ، تقلصات في عضلات الرقبة.
• التعرض الي القلق أو التوتر أو الضغط النفسي.
• الجلوس أو النوم في وضع خاطئ يؤدي الي التواء الرقبة.
• التعرض الي الاصابة بالانزلاق الغضروفي أو هشاشة العظام.
• الاستخدام المفرط للتكنولوجيا الحديثة مثل الموبايل أو الحاسوب.
• حدوث انحناء أو تشوهات في العمود الفقري أو اضرار هيكلية نتيجة الاورام.

عوامل الي الالام في الرقبة

• الافراط والمبالغة في التمارين الرياضية.
• النوم في وضع مرتفع او مستوي جداً او النوم علي بطنك.
• الجلوس امام الكومبيوتر لفترات طويلة في وضع غير مريح.
• الجلوس بزاوية غير مريحة أثناء مشاهدة التلفاز او قراءة الكتب أو التحدث.

اعراض و علامات الام الرقبة

• الشعور بالام شديدة في الرقبة.
• الام وتيبس في عضلات الرقبة تصل الي الكتف.
• الشعور بالام في الذراع أو اليد أو اعلي الرأس ، والشعور بالصداع.
• التوتر ، الام في عضلات الرقبة مما تؤدي الي وضع غير طبيعي في الرقبة.
• عدم القدرة علي تحريك الرأس ، واللجوء الي تثبيت الرأس في جانب واحد فقط.
• الشعور بالضعف في الكتف أو الذراعين وايضاً الشعور بوخز في الذراعين والاصابع.

الاعراض الخطيرة المرتبطة بالام الرقبة 

عند الشعور بتلك الاعراض يجب اللجوء الي الطبيب فوراً ، فقد يكون الام الرقبة مرتبط بأحد الامراض الخطيرة ومن هذه الاعراض :

• ظهور طفح جلدي في الرقبة.
• الام الرقبة تصاحبها الام شديدة في الظهر.
• التحسس من الضوء ، الصداع الشديد ، القئ.
• ضعف ، تقليل قوة العضلات في الذراعين أو الساقين.
• الاصابة بالحمي ” ارتفاع درجة الحرارة ” مع الشعور بالم الرقبة.
• الشعور بالالام عند الانحناء الي الامام ولا تستطيع وضع الذقن علي الصدر.

افضل الطرق لتخفيف الام الرقبة بالطرق المنزلية البسيطة 

• وضع كمادات دافئة أو باردة علي موضع الالم في الرقبة.
• تدليك المنطقة المؤلمة في الرقبة برفق ” عمل مساج ” في الرقبة.
• استخدام الثلج في اليوم الاول من الالم ، ثم يستخدم ماء ساخن علي الالم.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة المكثفة ، وتحريك الرأس ببطئ الي الجنب لتمتد عضلات الرقبة.

في حال لم تجدي هذه الطرق نفعاً يجب اللجوء الي استخدام الادوية التي تساعد في تخفيف الالم ومن هذه الادوية :

• جل ساليجيسيك Saligesic
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • جل ساليجيسيك لعلاج اللمباجو وعرق النسا والام الرقبة والكتف والظهر Saligesic
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • ساليجيسيك 0.05%

• دواء فولتارين VOLTAREN
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • دواء فولتارين مسكن عام لعلاج الام الرقبة و الظهر و الكسور والام المفاصل
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • فولتارين 100mg

افضل الطرق لتخفيف الام الرقبة اثناء النوم بافضل طريقة

• عمل منشفة حمام عادية حيث تساعد علي تخفيف الام الرقبة قبل النوم من خلال :
  • ثني المنشفة علي شكل اسطوانة بطول 10 سم ، ويتم لفها حول العنق وتلصق بواسطة دبوس حيث تلف حول الرقبة أو شراء الطوق اللين من الصيدلية ..

اهم الطرق العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من الالام الرقبة

تناول مسكنات الالم

• يجب الحرص علي تناول مسكنات الالم التي لا تحتاج الي وصفة طبيب مثل الايبوبروفين أو النابروكسين أو الاسيتامينوفين.
  • كبسولات دوروفين لعلاج التهابات الرقبة والركبة والام الفخذ Dorofen
  • دواء فام مسكن لالام الاسنان و التهابات اللثة والام الظهر والرقبة FAM
  • دواء فولتارين مسكن عام لعلاج الام الرقبة و الظهر و الكسور والام المفاصل VOLTAREN

الكمادات الساخنة و الباردة بالتبادل

• يقلل الالتهاب من خلال استخدام الكمادات الباردة باستخدام الثلج الملفوف في منشفة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ، ثم استخدام كمادات الساخنة بالتبادل مع الكمادات الباردة ، وينصح بأخذ حمام دافئ واستخدام وسادة دافئة.

ممارسة التمارين الرياضية المنزلية

• ممارسة التمارين الرياضية المنزلية البسيطة من خلال الطبيب المعالج بواسطة العلاج الطبيعي ، ولكن يجب اولاً تدفئة الرقبة والظهر بوسادة دافئة أو من خلال الاستحمام بماء ساخن ، ثم اجراء التدليك أو المساج في الرقبة..

مقالات هامة ايضاً ذلت صلة لمزيد من الام الرقبة أو الام الظهر وحلها

• الحلول الفعاله لعلاج الم الظهر و اسباب الاصابه به
• افضل الادويه لعلاج الم الظهر واهم الطرق للحفاظ عليه
• نصائح لتخفيف الام الظهر بافضل الطرق الطبيعية والعلاجية والوقاية منها
• تعرف علي اسباب الام الظهر والرقبة وافضل الادوية المعالجة لها وكيفية الوقاية منها
• أفضل الادوية المعالجة لحالات الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر وما هي أبرز اعراضه
• آلام الظهر من أشهر آلام المفاصل تعرف علي اسباب الاصابة به وافضل الادوية المعالجة له