الصحة النفسية

اليوجا الحل الامثل للتخلص من الطاقة السلبية والتوتر العصبي والضغط النفسي

اليوجا الحل الامثل للتخلص من الطاقة السلبية والتوتر العصبي والضغط النفسي ، تعتبر اليوجا من أفضل التمارين الرياضية الفعالة في طرد الطاقة السلبية والشعور بالسلام النفسي الداخلي حيث أنها تعمل علي تهدئة الاعصاب من خلال استرخاء عضلات الجسد ، و بالتالي تساهم في التخلص من القلق و التوتر ، ولها دور هام وفعال في المساعدة في التخلص من حالات الاكتئاب والتقلبات المزاجية ، والتغيرات النفسية الغير مبررة ، حيث تمنح الجسم الشعور بالراحة والسكينة ؛ الطاقة السلبية تؤثر علي حياتك بشكل كبير جداً مما يؤثر علي نشاطاتك اليومية ، علاقاتك بأهلك واصدقائك ، ويؤثر علي سلوكايتك وشخصيتك بطريقة سلبية مما يعرضك الي الاصابة بالاكتئاب ، والاضطرابات النفسية نتيجة التوتر العصبي والنفسي الواقع عليك ، لذا يجب التعرف علي أفضل الطرق الفعالة في الاسترخاء وتقليل الضغط والتوتر الواقع عليك من خلال ممارسة بعض الانشطة اليومية مثل اليوجا ، لذا فلنتابع معاً في هذا المقال فوائد اليوجا الاكثر فعالية في التغلب علي الطاقة السلبية والاكتئاب ..

علامات واعراض الطاقة السلبية بالجسم

  • الشعور بأنك الضحية طوال الوقت.
  • التذمر ، الشكوي كثيراً علي جميع الاشياء.
  • التفكير بطريقة سلبية ، وبنظرة تشاؤمية دائماً.
  • كثرة الانتقاد السلبي لتصرفات وافعال الآخرين.
  • الضغط النفسي ، التوتر العصبي المستمر دائماً.

طرق فعالة في الكشف عن وجود طاقة سلبية بالجسم

  • الطريقة الاولي
    • وضع اطراف اصابع ايديك و قدميك في اناء كبير يحتوي علي الماء المثلج ، اذا لاحظت رجفة أو رعشة تسري في جسدك مستمرة لعدة ثواني ثم تختفي فهذه دلالة علي وجود طاقة سلبية في جسدك.
  • الطريقة الثانية
    • وضع محلول ملحي مركز في اناء كبير ثم توضع اطراف اصابعك بداخل الاناء ، فاذا لاحظت شعور بالرجفة فهذه دلالة علي وجود طاقة سلبية بداخل جسدك.

كيفية ممارسة تمارين اليوجا للتخلص من الشعور السلبي

  • الجلوس في وضعية السكون مع شد العضلات وارخائها ، نبدأ بأخذ نفس عميق من الانف بهدوء تام ثم نتنظر لمدة 5 ثوانِ ، ثم نقوم باخراجه من الفم أثناء مع اغلاق العينين بهدوء والشعور بالراحة والاسترخاء عند التنفس بعمق مش شد الجسم لأعلي.

دور اليوجا الفعال في التخلص من الطاقة السلبية في الجسم

  • تساعد اليوجا علي منحك الشعور بالاسترخاء والسلام النفسي.
  • لها دور فعال في الشفاء من العديد من الامراض كضيق التنفس.
  • تساعد علي التخلص من اضطرابات النوم مثل الارق ، صعوبة النوم.
  • تعمل علي تهدئة الاعصاب ، التخلص من التوتر النفسي والضغط العصبي.
  • لها فعالية كبيرة في المساعدة في حالات الاكتئاب ، التقلبات المزاجية الحادة.
  • تعمل علي ارتخاء العضلات وتهدئتها بعد الترعض للاجهاد ، عبء العمل اليومي.

أهم النصائح للتخلص من الطاقة السلبية المنتشرة في الجسم

  1. عدم الكسل والخمول ، ممارسة الانشطة الرياضية بانتظام.
  2. ممارسة الهوايات المحببة لك يسهم في منحك الشعور بالايجابية.
  3. الرضا بقضاء الله حيث أن الشعور بالرضا يمنح الانسان طاقة إيجابية.
  4. الانتظام علي اداء الصلوات حيث تساهم في منحك الشعور بالراحة والسكينة.
  5. تناول 7 تمرات يومياً ، والحرص علي شرب الماء تمنح الجسم الطاقة الايجايبة.
  6. الاستماع إلى القرآن الكريم يساعد على منح الشعور بالطمأنينة والهدوء النفسي.
  7. التأمل يساعد على منح الشعور بالطاقة الإيجابية ويخلص من التوتر والمشاعر السلبية.
  8. عد ، واحصاء النعم التي حولك ، وتجاهل الاشياء الناقصة وعدم التفكير بها والانشغال بالنعم.
  9. محاولة اسعاد الاخرين ، فالانسان يشعر بالسعادة عندما يساهم في اسعاد الآخرين وقضاء حاجاتهم.
  10. الابتعاد عن التفكير السلبي ، ومحالة التفكير بشكل ايجابي ، وعدم النظر الي الامور بنظرة تشاؤمية.
  11. الابتعاد عن الاشخاص السلبيين ، المتشائمين الذين ينشرون الطاقة السلبية في الاجواء لمن حولهم بأفكارهم السلبية.
  12. المشي حافياً بدون حذاء على الرمل أو التراب من الأشياء التي تساعد على تفريغ الطاقة السلبية حيث أن التراب أو الرمل يعمل علي سحبها.

ما هي المضاعفات الناتجة عن تراكم الطاقة السلبية في الجسم

  • قد تؤدي الي الاصابة بالاكتئاب ، الامراض النفسية الحادة.
  • تؤدي تراكم الطاقة السلبية الي الاصابة ببعض الامراض العضوية.

أفضل الطرق للتخلص من الطاقة السلبية المنتشرة في اجواء المنزل

  • الطريقة الاولي
    • رش الملح في اركان البيت يساعد علي امتصاص الطاقة السلبية من الاجواء.
  • الطريقة الثانية
    • تبخير المنزل بالاعشاب الطبيعية مثل الحبة السوداء أو عشب المريمية يساهم في التخلص من الطاقة السلبية في المنزل.
  • الطريقة الثالثة
    • رش ملطفات الجو التي تحتوي علي روائح عطرية مثل رائحة الورد أو اللافندر أو لبان الدكر تعمل علي ازالة الطاقة السلبية ، و تمنح الطاقة الإيجابية.
  • الطريقة الرابعة
    • تشغيل القرأن الكريم في المنزل دائماً بشكل يومي ، لما له من آثار بالغة في الشعور بالراحة والسكينة والطمأنينة وطرد الطاقة السلبية.
  • الطريقة الخامسة
    • تنظيف الحمام باستمرار حيث أن الحمامات تبعث طاقة سلبية في المنزل ، لذا يفضل تنظيف الحمام بشكل دوري منعاً لخروح الروائح الكريهة منه ، وغلق باب الحمام باستمرار ولا يفتح الا لفترات قصيرة للتهوية فقط.
  • الطريقة السادسة
    • التخلص من الاشياء والاثاث المكسور في المنزل ، ازالة اللوحات المعبرة عن الحزن او الصور المعلقة علي الحوائط التي تبعث طاقة سلبية ، التخلص من الورود الصناعية أو المجففة.

أفضل الاوقات المناسبة لممارسة تمارين اليوجا للشعور بحال افضل

  • يعتبر الصباح الباكر هو افضل وقت لممارسة تمارين اليوجا وذلك من 5 – 7 صباحاً لبدء يومك بكل نشاط وحيوية وطاقة ايجابية.
  • يعتبر وقت الغروب هو أفضل وقت لممارسة اليوجا كتمارين رياضية ، ولا ينصح بممارستها خلال وقت الظهيرة أو ساعات النهار.

أفضل الادوية التي تساعد في التخلص من التوتر النفسي والقلق والاكتئاب

  • حبوب هيرمبرو Hermpro 
هيرمبرو حبوب Hermpro لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق والتوتر والوسواس القهري
هيرمبرو Hermpro 

دواء يساعد في القضاء علي اضطرابات القلق والتوتر والوسواس القهري حيث تتركب من المادة الفعالة إسيتالوبرام مضادة للاكتئاب لعلاج الاضطرابات النفسية و بالتالي فهي تعالج الاتكتئاب.

  • اقراص نوديبرين No Deprine
نوديبرين اقراص No Deprine مضاد للقلق لعلاج اضطرابات القلق والتوتر
نوديبرين No Deprine

دواء مضاد للقلق لعلاج اضطرابات القلق والتوتر يتركب من المادة الفعالة توفيزوبام للتخلص من الاضطرابات النفسية و بالتالي يساعد في علاج الضغط العصبي وايضاً التخلص من صعوبة وضيق التنفس الناتج عن التوتر.

  • اقراص نايت كالم Night Calm
اقراص نايت كالم Night Calm مهدئ لعلاج الارق وصعوبة النوم واضطرابات القلق والتوتر
نايت كالم Night Calm

دواء مهدئ لعلاج الارق وصعوبة النوم واضطرابات القلق والتوتر تتركب الاقراص من مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة تساعد علي الاسترخاء والنوم و بالتالي تحد من الشعور بالقلق والتوتر.

  • اقراص ليكسوتانيل LEXOTANIL
ليكسوتانيل LEXOTANIL اقراص لعلاج القلق والتوتر العصبي
ليكسوتانيل LEXOTANIL

 اقراص لعلاج القلق والتوتر العصبي لاحتوائه علي الماده الفعاله برومازبام التي تعمل علي معالجه التوتر والقلق والاكتئاب و بالتالي التقليل من الضغط العصبي والنفسي.

مقالات هامة ايضاً للتخلص من التوتر النفسي والعصبي

whatsapp blank

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى