الرشاقة والتخسيس

تخسيس البطن والتخلص من دهون الكرش بأفضل الطرق الطبيعية

تخسيس البطن والتخلص من دهون الكرش بأفضل الطرق الطبيعية ، يعاني العديد من الاشخاص من الكرش أو ما يسمي ” بالبطن الممتلئة المتدلية ” ، وهي عبارة عن تراكم الدهون في البطن حيث انها من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون ، وايضاً من أصعب المناطق للتخلص من الدهون بها ، لذا عليك الانتباه وتجنب اتباع العادات الخاطئة التي تؤدي الي تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش ، وهنالك العديد من العوامل الوراثية التي تؤدي الي تراكم الدهون ويتم توارثها الي الابناء ويتطلب اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات الخاطئة لتجنب ظهور الكرش ، الدهون الغير صحية تزيد من فرصة ظهور الكرش وتراكم الدهون في البطن ، لذا عليك تناول الاطعمة الصحية ، عدم الحركة تؤدي الي زيادة تراكم الدهون في البطن ، فعليك الانتظام علي ممارسة الرياضة لتخسيس البطن …

وفي حال الرغبة في تخسيس البطن سريعاً، يمكنك القيام ببعض الارشادات واتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في تخسيس البطن والتخلص من دهون الكرش ، ومنها تناول المشروبات على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة أو الاعشاب بدون اضافة السكر اليها ، ينصح بألا تتعدى الـ50 غرام يومياً من الكربوهيدرات ، وينصح بتناول البروتينات خالية الدسم خلال النظام الغذائي الصحي ، يفضل البدء بشرب كوب ماء دافىء على الريق، حيث يساعد في زيادة وتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن ، كما يمكن تناول بعض السوائل الدافئة ايضاً لتعزيز الحرق كما ذكرنا دون اضافة السكر إليها مثل مشروب اليانسون أو البابونج أو الزنجبيل.

اسباب تراكم الدهون في البطن

  • تناول الاكل بسرعة مما يصعب هضم الطعام و بالتالي يؤدي الي تراكم الدهون في البطن.
  • عدم الحركة وعدم ممارسة الرياضة يؤدي الي تراكم الدهون في البطن و زيادة الدهون في الجسم.
  • عدم شرب الماء بكميات كافية بالماء يعمل علي بطئ عملية الايض و بالتالي تراكم الدهون في البطن.
  • الافراط في تناول الفاست فود الذي يحتوي علي الدهون الضارة التي لا يستطيع الجسم التخلص منها و بالتالي تتراكم في البطن.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرة مما يؤدي الي تراكم الدهون في البطن حيث أنه في الليل تنخفض عمليات الايض ويقل معدل الحرق.

وصفات طبيعية عشبية للتخلص من الكرش

خل التفاح

  • خل التفاح يحتوي على حمض الخليك حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن، يحافظ على عمليات الأيض ، يمكن اضافة خل التفاح الي كوب ماء دافئ ويتم تناوله قبل وجبات الطعام 3 مرات يومياً ، وفي حال اذا كنت تعاني من أي امراض في المعدة ينصح بتجنب هذه المشروبات.

عصير الليمون

  • ينصح بشرب عصير الليمون علي الريق يدون سكر حيث انه يزيل السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون ، ويتم تحضير المشروب بأضافة عصير ليمونة الي الماء الدافئ وشربه علي الريق ويمكن اضافة اليه معلقة من العسل الابيض.
  • مشروبات حارقة تساعد علي حرق الدهون مثل : الزنجبيل أو القرفة أو مشروب الزنجبيل مع القرفة .

افضل الادوية التي تساعد في حرق الدهون بالجسم

لمزيد من الادوية الفعالة في حرق الدهون بالجسم والتخسيس :

افضل النصائح لتخسيس البطن والتخلص من تراكم الدهون بها

  • ينصح بالتوقف عن تناول السكريات أثناء اتباع الحمية الغذائية حيث أن السكر يعيق من عملية الحرق.
  • التوقف عن تناول الكربوهيدرات حيث تبطئ من عملية الحرق في الجسم مثل الدقيق الابيض كالمخبوزات.
  • شرب الماء بكميات كافية يساعد في تعزيز عملية الحرق ، لضا ينصح بتناول بما لايقل عن 8 اكواب ماء يومياً.
  • ينصح بتناول الالياف حيث انها تساهم في بطئ عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء والشبع و بالتالي تقلل من الشهية.
  • تناول البروتينات الخالية من الدهون حيث انها تساهم في فقدان الوزن في منطقة البطن ويقلل الرغبة في تناول الطعام ويزيد من معدل حرق الدهون.
  • تساهم التمارين الرياضية في حرق الدهون وخاصةً دهون البطن فهنالك تمارين مخصصة للبطن مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو الركض أو السباحة حيث تساهم في حرق الدهون بالبطن وتنزيل الكرش.

مقالات هامة ايضاً لتخسيس البطن والتخلص من تراكم في الدهون

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى