الرشاقة والتخسيس

تفاصيل عن اسباب تراكم دهون البطن وافضل الطرق للتغلب عليها وابرز الادوية الفعالة

تفاصيل عن اسباب تراكم دهون البطن وافضل الطرق للتغلب عليها وابرز الادوية الفعالة ، تعتبر منطقة البطن من اكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، ويصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ، وهناك اسباب عديدة لتراكم الدهون في هذه المنطقة ، فسنتحدث في هذه المقالة عن عن اسباب تكدس الدهون في هذه المنطقة بالاخص وافضل الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في منطقة البطن التي تسبب ازعاجاً لكثير من الشباب ،حيث يشكل البطن البارزة / المتدلية امر مزعج لكثير من النساء ، تشيع مقولة ” رجل بلا كرش ما يسوي قرش ” ولكنها مقولة ليس لها أي دليل من الصحة ، حيث أن زيادة الوزن في الخصر تزيد من خطر الاصابة بالامراض مثل امراض القلب وتصلب الشرايين ، ومرض السكري ، فإذا زاد محيط الخصر عن 85 سم للسيدات ، 88 سم للرجال فيشير الي تراكم الدهون في البطن ، وسوف نتابع الاسباب وطرق التخلص الفعالة.

اسباب تراكم الدهون في البطن

  • العوامل الوراثية الجينية
    • اذا كان هناك شخص في العائلة يعاني من دهون البطن المتراكمة فقد تنتقل هذه المشكلة الي الابناء.
  • عدم شرب الماء الكافي
    • يعتبر الماء المحرك الرئسي لعملية الايض وكلما تم شرب كميات كافية من الماء زادت سرعة عملية الايض وكلما قلت تصبح بطيئة.
    • يعتبر الماء المسئول الرئيسي عن عملية حرق الدهون في الجسم ومنطقة البطن ، لذا يفضل شرب 6 – 8 اكواب ماء يومياً.
  • عدم النشاط وقلة الحركة
    • تعتبر عدم الحركة وقلة النشاط عامل اساسي لتراكم الدهون في منطقة البطن.
    • يعد الجري من اهم الرياضيات التي تساعد في حرق دهون البطن وايضاً تمارين البطن ، الايروبيك.
  • تناول الاطعمة الغير صحية
    • تناول الاطعمة الغير صحية تزيد من فرص تراكم الدهون في البطن ، الارداف مثل المقليات ، الدهون المشبعة.
    • تناول الدهون الغير مشبعة التي توجد في بعض المأكولات يستطيع الجسم التخلص منها اسرع من الدهون المشبعة.
  • عدم تناول الطعام بصورة منتظمة
    • يوجد اعتقادات خاطئة أن الامتناع عن تناول الطعام يساعد عل حرق الدهون ، ولكن هذا اعتقاد غير صحيح.
    • زيادة حرق الدهون تتطلب وجود طعام لزيادة معدل الحرق ، والامتناع عن الطعام يقلل نسبة الحرق حيث لا يوجد طعام لحرقه.
  • اتباع العادات الغذائية الخاطئة
    • تناول الطعام بمعدل سريع وبالتالي يصعب هضمها بشكل صحيح مما يؤدي الي تراكم الدهون وانتفاخات في البطن.
    • تناول الوجبات السريعة التي تحتوي علي كثير من الدهون الضارة التي لا يستطيع الجسم التخلص منها وحرقها فتتحول الي دهون متراكمة وخاصة في البطن والارداف والذراعين.
    • تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، أو في ساعات متأخرة من الليل فهذا من الاسباب الرئيسية لتراكم الدهون في البطن ومنطقة الخصر ، حيث أنه ليلاً ينخفض وظائف عمليات الايض ويقل معدل الحرق.

افضل الطرق للتخلص من دهون البطن

  • اتباع نظام ريجيم متوازن + ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين البطن.
  • تناول بعض الادوية التي تساعد في حرق الدهون من بعض المناطق في الجسم.
  • استخدام بعض الكريمات الموضعية للتخلص من الدهون الزائدة في بعض المناطق مثل البطن والارداف.

اهم النصائح للتخلص من دهون البطن

  • الحد والتقليل من التوتر والاجهاد.
  • تقليل تناول السكريات والوجبات السريعة الخفيفة.
  • اتباع نظام غذائي متوازن صحي غني بالفواكه والخضروت والبروتين.
  • يجب شرب كميات كافية من الماء يومياً بمعدل 6 – 8 اكواب ماء يومياً.
  • يجب الحصول علي وقت كافي من النوم علي الاقل 7 – 8 ساعات يومياً.
  • يجب تقليل تناول المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية مثل مشروبات الطاقة.
  • الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية خاصة ” تمارين البطن “علي الاقل من 30 – 60 دقيقة يومياً.

كيفية اتباع العادات الصحيحة للتخلص من الدهون

  • تجنب التدخين والاقلاع عن التدخين حيث يساعد علي زيادة تراكم الدهون في منقطة البطن.
  • تجنب الاجهاد والتوتر عن طريق ممارسة الرياضة مثل ممارسة تمارين اليوجا ، المشي ، السباحة.
  • ينصح بتناول خمس وجبات رئيسية عن طريق تقسيمهم الي 3 وجبات رئيسية ، 2 وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية ويفضل تجنب تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات.
  • تخصيص وقت معين لا يقل عن 150 دقيقة في الاسبوع لممارسة رياضة المشي ، أو تخصيص 75 دقيقة ف الاسبوع لممارسة رياضة قوية مثل الجري ، او تمارين الايرروبكس مرتين اسبوعياً.
  • تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون ، وتناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء، واستبدالها بالدهون الصحية في الأسماك والمكسرات ، والاعتدال في تناول الكربوهيدات والسكريات.

اهم النصائح للاستغراق في النوم لتجنب تراكم الدهون

  • تجنب استخدام الموبايل قبل النوم.
  • تجنب شرب الكافيين قبل الخلود للنوم.
  • القيام بممارسة الرياضة في بداية النهار.
  • الذهاب الي الفراش في موعد محدد كل يوم.
  • عدم السهر والنوم في ساعات متاخرة من الليل.

افضل المنتجات للتخلص من الدهون في الجسم

  • كريم يوسي Yossi
كريم يوسي Yossi

كريم  لحرق الدهون الزائدة وللتخسيس وانقاص الوزن لاحلوائه علي المواد الفعاله زيت الأفوكادو ، الكافيين ، زيت السمسم ، الصويا ، البروتين التي تعمل علي اختراق الجلد وتحفيز الكولاجين الذي يعمل علي شد الجلد ، التخلص من دهون وترهلات البطن.

  • كريم ميرا جينيكو Mira Jeniko
blank
كريم ميرا جينيكو Mira Jeniko

كريم لعلاج السيليوليت واذابة الدهون التي لا تتم اذابتها بعملية الريجيم وشد الجسم من الترهلات و الخطوط البيضاء بعد اذابة الدهون ، يساعد علي التخسيس الموضعي لمناطق الارداف ودهون البطن.

  • كبسولات كويك سليم Quick Slim
blank
كبسولات كويك سليم Quick Slim

كبسولات لعلاج السمنة وزيادة حرق الدهون كما انه لا يسبب فقدان للشهية ويعمل علي تنظيم حركه الامعاء وينظم عمليه الهضم ويساعد علي الحصول علي جسم مثالي ومتناسق والتخلص من دهون منطقة البطن.

  • اكياس كومفورت ستايل Comfort style
blank
اكياس كومفورت ستايل Comfort style

اكياس أعشاب للتخسيس واذابة الدهون ، يتكون من الياف غذائية تعطي شعورا بالشبع وايضا يحتوي علي الجنزبيل المساعد علي حرق الدهون ، يساعد علي حرق واذابة دهون الجسم وخاصة مناطق الارداف والبطن.

مقالات هامة ايضاً للتخلص من الكرش ” دهون البطن “

whatsapp blank

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى