استشارات طبيةالحالات الطبية

تقوية المناعة أمر ضروري للحماية من الفيروسات كفيروس كورونا

تقوية المناعة أمر ضروري للحماية من الفيروسات كفيروس كورونا ، الجهاز المناعي يقوم باستشعار الاجسام الغريبة في جسم الانسان ، ثم يقوم بالتخلص منها ، حيث تعمل الخلايا الليمفاوية علي تكوين الاجسام المضادة وترتبط بأجسام معينة وفي حال الهجوم مرة أخري فأن الاجسام المضادة تقوم بمواجهتها ، لذا فأن الانسان أذا اصاب بمرض معين مثل الجدري فأنه لا يصاب به مرة أخري ، ومن المهم جداً الحفاظ علي جهازك المناعي خاصةً في هذه الآونة لمواجهة ومحاربة الفيروسات كفيروس كورونا ، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لتقوية الجهاز المناعي وذلك بأخذ قسط كافي من النوم يومياً ، وممارسة التمارين الرياضية ، وتناول فيتامين سي من الاطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية ، والابتعاد عن التجمعات والازدحام أو الاشخاص المصابين ..

هناك العديد من الاطعمة والمكملات الغذائية التي تساعدك في تعزيز جهاز المناعة كالثوم أو الشاي الاخضر أو العرقسوس أو الكمون الاسود أو الجينسنغ ، تنخفض قدرة المناعة عل مقاومة الفيروسات كلما تقدمت في العمر ، مما يؤدي الي زيادة خطر الاصابة بالفيروسات والامراض ، لذا عليك الالتزام بالنصائح السابقة للحفاظ علي جهاز المناعة ، وهناك اسباب عديد تؤدي الي ضعف الجهاز المناعي فلا يكون قادراًَ علي محاربة الامراض أو الفيروسات ، وسوف نتعرف معاً علي افضل المكملات الغذائية والاطعمة والمشروبات الفعالة لتعزيز وتقوية المناعة ..

اسباب وعوامل ضعف المناعة

  • الافراط في التدخين يؤثر علي جهاز المناعة.
  • التعرض الي التوتر النفسي والعصبي والضغط النفسي.
  • اضطرابات النوم وعدم النوم بشكل كافي يضعف جهاز المناعة.
  • عدم الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية أو ممارستها بشكل غير كافي.
  • تناول الاطعمة الجاهزة الصناعية أو المعلبات أو الاطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من السكريات.
  • عدم تناول الخضروات والفواكه بشكل كافي لاحتياجات الجسم و بالتالي تقل الفيتامينات والمعادن في الجسم.

مضاعفات ضعف الجهاز المناعي في الجسم

  • تصبح عدد الخلايا المناعية في الجسم أقل من السابق مما قد يؤدي الي شفاء الجسم بشكل ابطئ.
  • يحدث انخفاض في مستوي استجابة الجهاز المناعي مما يؤدي الي زيادة خطر الاصابة بالامراض او الفيروسات.
  • قد يحدث تطور في اضطرابات المناعة الذاتية مما يحدث هجوم الجهاز المناعي لانسجة الجسم السليمة ويدمرها بالخطأ.
  • تنخفض قدرة الجهاز المناعي على اكتشاف عيوب الخلايا ويعمل علي تصحيحها مما يؤدي الي زيادة خطر الاصابة بأمراض السرطانات.

افضل نظام غذائي لتقوية المناعة وتعزيز الجهاز المناعي

  • يعد المكسرات مثل اللوز غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، وتوفر العديد من فيتامين E.
  • يساعد الزنجبيل من اهم العناصر التي تساعد في تقليل الالتهاب كالتهابات الحلق أو الامراض الالتهابية وايضاً يساهم في تقوية الجهاز المناعي.
  • تناول الزبادي يعتبر مصدر هام لفيتامين ” د ” في الجسم ، حيث يساعد علي تنظيم جهاز المانعة ويعزز المقاومة ضد الفيروسات والامراض المناعية.
  • يفضل تناول السبانخ حيث تحتوي علي فيتامين سي ومضادات الاكسدة التي تعمل علي زيادة مقاومة المناعة وتقوية المانعة لمكافحة العدوي والفيروسات.
  • الثوم يعتبر من المواد التي تعزز المناعة وتقوي جهاز المناعة حيث يحتوي علي مركبات الكبريت و الاليسين التي تساعد في تقوية المناعة وتعزز مقاومة المناعة للامراض.
  • ينصح بتناول الحمضيات مثل : البرتقال ، الليمون ، اليوسفي ، حيث تعمل علي تعزيز جهاز المناعة لاحتوائها علي فيتامين سي المقاوم للفيروسات والعدوي حيث يزيد من خلايا الدم البيضاء.

افضل مكملات غذائية لتقوية المناعة ضد الفيروسات

افضل طرق الوقاية من فيروس كورونا

  • ينصح بتجنب لمس الفم أو العين أو الانف بالايدي.
  • يجب تنظيف الاسطح بالكلور دائماً ، وتعقيم الايدي بالكحول دائماً.
  • الحفاظ علي المسافة الآمنة بين الاشخاص حولك حوالي 1 متر تقريباً.
  • اذا شعرت بأعراض مثل الحمي والسعال وضيق التنفس يجب طلب الرعاية فوراً.
  • يجب الحفاظ علي النظافة العامة بغسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية بالماء والصابون بانتظام كل ساعة علي الاقل تقريباً.
  • ينصح بارتداء الكمامة خارجاً أو تغطية الفم والانف بمنديل أو بالكوع عند العطس أو السعال والتخلص من المناديل فوراً.

افضل المشروبات التي تساهم في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا

  • كوب من عصير البرتقال الطبيعي يومياً يمنح جسمك فيتامين ج ” سي “.
  • تناول كوب من اللبن يحتوي علي البروتين والزنك الذي يفيد الجسم في تقوية المناعة.
  • تناول المشروبات الدافئة باستمرار يومياً كالينسون والليمون الدافئ والقرفة والنعناع والكمون.
  • الحرص علي شرب الماء يومياً من 8 – 10 أكواب ماء يومياً و بالتالي لحماية الجسم من الجفاف المؤثر علي الجسم.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول تعزيز وتقوية المناعة في الجسم

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى