استشارات طبيةاكلات صحيالحالات الطبية

طرق التخلص من الحموضة بعد السحور وافضل النصائح لسحور خالي من المشاكل

طرق التخلص من الحموضة بعد السحور وافضل النصائح لسحور خالي من المشاكل وافضل النصائح لسحور خالي من المشاكل ، بحلول شهر رمضان الكريم يعاني العديد من الاشخاص من الحموضة اثناء الصيام نتيجة تناول أطعمة غير مناسبة في السحور ، لذا يتجنب البعض السحور لمنع الحموضة بعد السحور ، ولكن فائدة السحور عظيمة فأن السحور بركة ، لذا سوف نتعرف سوياً علي افضل النصائح والطرق لسحور خالي من المشاكل والاضطرابات ، وافضل الطرق لتجنب الحموضة بعد الحسور ، تحدث الحموضة ايضاً عند التدخين بعد السحور ، لذا يجب أن نستغل شهر رمضان الكريم في الاقلاع عن التدخين أو تقليلها بقدر الامكان ،

تحدث الحموضة عادةً نتيجة العادات الخاطئة ، والاطعمة الخاطئة الي تؤدي الي الحموضة ،حيث تعد الحموضة ” حرقة المعدة ” من المشاكل الشائعة لدي الصائمين ، وهناك عادات خاطئة نتبعها اثناء الافطار أو السحور تؤدي الي الحموضة في المعدة ، ايضاً العادات الخاطئة اثناء الافطار مثل الافراط في تناول الحلويات أو مشروبات الكافيين أو تناول الطعام بكميات كبيرة جداً يؤدي الي حدوث الحموضة واستمرارها حتي السحور ، تعد المخللات والتوابل من اهم المسببات الاساسية لحدوث الحموضة حيث أن الاملاح الموجودة في المخللات تعمل علي زيادة اخراج الماء من الجسم و بالتالي تعرض الجسم الي الجفاف و بالتالي حرقة المعدة ..

اسباب الحموضة بعد السحور

  • النوم بعد السحور مباشرة ، علي الاقل انتظر ساعة.
  • يعد التدخين من الاسباب الرئيسية للحموضة بعد السحور.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والدسم.
  • تناول كميات كبيرة من الطعام اثناء السحور مما يؤدي الي ارتجاع الحمض بالمعدة وتؤدي الي الحموضة.
  • بعض الاطعمة التي تتناولها تسبب الحموضة خاصةً اذا كنت تعاني من ارتجاع المرئ أو اضطرابات الهضم.

الاطعمة التي تسبب الحموضة اثناء الصيام

هناك بعض المأكولات التي تؤدي الي الحموضة بعد السحور ، و بالتالي ينقضي وقت الصيام في الشعور بالحموضة والالام الشديدة في المعدة ، لذا يجب علي من يعاني من اضطرابات أو مشاكل في الجهاز الهضمي وخاصةً مرضي ارتجاع المرئ الحرص علي تجنب هذه الاطعمة ومنها :

  • الطعمية.
  • البطاطس المحمرة.
  • الاطعمة الحارة أو المخللات والتوابل.
  • الحلويات التي تحتوي علي نسب عالية من السكر.
  • المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي أو القهوة.

الوصفات الطبيعية للتخلص من الحموضة

  • الزنجبيل
    • يساعد في الحد من حموضة المعدة و بالتالي ينصح بشرب كوب من الزنجبيل بعد السحور أو قبل.
  • عصير الكرنب
    • تناول معلقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام ” السحور ” يقلل من الحموضة.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب12 وحمض الفوليك تساعد في تقليل حموضة المعدة.

افضل الادوية لعلاج حموضة وحرقة المعدة

افضل النصائح لسحور خالي من المشاكل كالحموضة

  • تناول البيض المقلي أو البيض الاوملييت أو المسلوق.
  • تناول الفول ، البطاطس المسلوقة ، الجبن البيضاء قليلة الدسم.
  • الحرص علي تناول الزبادي أو اللبن بعد السحور حيث أن تمنع حدوث الحموضة.
  • تناول الخضروات الورقية مثل الجزر أو الخيار أو الفلفل الالوان حيث يرطب الصدر ويمنع الحموضة.
  • تجبن العصائر الفريش بعد السحور حيث تحتوي علي نسب عالية من السكريات ويفضل استبدالها بمشروبات عشبية ساخنة مهدئة للمعدة.
  • تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي أو القهوة أثناء السحور أو بعد السحور ، وعند الحاجة الضرورية يمكن السماح بكوب صغير من الشاي فقط..
  • تجنب الافراط في تناول الحلويات بعد الافطار ، وتجنب تناولها في السحور مثل القطايف أو الكنافة وخاصةً الحلويات الشرقية حيث تحتوي علي نسب عالية من السكريات التي تسبب الحموضة.

اليك اهم الطرق الفعالة للتخلص من الحموضة بعد السحور

  • الحرص علي المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الافطار.
  • تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات الغنية بالالياف مثل الحبوب الكاملة.
  • ينصح باستبدال الاطعمة المقلية بالاطعمة المشوية أو المسلوقة للحد من حموضة المعدة.
  • الحرص علي تناول الاطعمة الغنية بالالياف خلال السحور حيث يقلل من افراز المعدة للحمض.
  • تناول الفواكه والخضروات يساهم في تنظيم عملية الحرق للدهون وتنظيم عملية الهضم للطعام بعد الاكل.
  • الحرص علي تناول كميات كافية من الماء علي مدار اليوم بين الافطار والسحور بما لا يقل عن 8 – 10 اكواب ماء.
  • يجب اختيار لحوم ذات دهون قليلة ، والتخلص من جلد الطيور قبل طهيها حيث تساعد في الحد من الحموضة بالمعدة.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من افضل النصائح خلال شهر رمضان الكريم

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى