استشارات طبيةالحالات الطبيةالرشاقة والتخسيس
طرق حرق الدهون بالجسم و افضل الاعشاب الطبيعيه للتخسيس
محتويات المقالة
تعرف الدهون انها مركبات كيميائيه لا يستطيع الجسم امتصاصها الا فى حاله تحويلها الى مركبات دهنيه ، و تكون من اهم مصادر الطاقه حيث انها يمكن ان تكون ضاره جدا اذا زادت عن حاجه الجسم و تبدأ بالتراكم بدل من حرقها و بالتالي تتسبب فى حدوث الكثير من المشاكل الصحيه مثل حدوث انسداد فى الشرايين و الاورده ، السمنه وهى تحدث نتيجه عده اسباب منها عدم ممارسه التمارين الرياضيه أو عدم اتباع نظام غذائى صحى ، فان عمليه حرق الدهون لا تكون صعبه ولا تكون سهله ايضا
فان عمليه حرق الدهون بالجسم بسرعه ترجع الى بعض العوامل منها الوراثه حيث ترجع الى طبيعه جسم كل شخص و هرموناته ، لذلك يجب على الشخص معرفه طبيعه جسمه و كيفيه التاثير عليه ، و هناك الكثير من المخاطر التى تحدث فى حاله تراكم دهون فى البطن ومع زياده السمنه تترسب الدهون فى الاعضاء و حول القلب و تزيد خطوره الاصابه بارتفاع ضغط الدم و مرض السكر من النوع الثانى و بعض انواع السرطانات مثل سرطان الثدى و القولون ، تابع باقى المقال لعرفه طرق حرق الدهون فى الجسم
اتباع نظام غذائى بروتينى
- يعتبر البروتين من العناصر المهمه جدا فى التقليل من الشهيه و بالتالي العمل على حرق الدهون و السعرات الحراريه
- يتم عمل اجراءات تؤكد ان البروتين من اهم العناصر التى تعما على حرق الدهون و التخلص منها
- تحافظ البروتينات على الكتله العضليه فى حين فقدان الوزن
- الاطعمه التى تحتوى على البروتين ( اللحوم ، البيض ، المؤكولات البحريه أو الالبان )
عمل تمارين حرق الدهون
- هى تدريبات معينه يتم عملها من خلال ممارسه التمارين الرياضيه برفع الاوزان
- و هذا بهدف منع تلقص الكتله العضليه أو حرق الدهون بصوره جيده و التحسين من مستوى الصحه عامه
النوم الكافى
- يساعد النوم الكافى و بالاخص فى وقت مبكر من الليل فى حرق الدهون بصوره رائعه
- تتم بصوره جيده عمليه حرق الدهون المتراكمه من خلال النوم الكافى
- ان التغيير أو التعديل فى فترات النوم له دور كبير فى فقدان الوزن عكس قله النوم الذى يحفز هرمونات الجوع
- عمل جدول للنوم أو الحد من استخدام الالكترونيات وقت النوم و تجنب المنبهات مثل الكفايين فى الليل
استخدام الخل و الليمون فى النظام الغذائى
- يعمل الخل على تعزيز صحه الجسم و علاج امراض القلب
- التحكم فى نسبه السكر بالدم و حرق الدهون و السعرات الحراريه
- يمكن اضافه الليمون الى المشروبات و الاطعمه لانه يساعد فى حرق الدهون سريعا
الشرب لمنتجات الكفايين
- يساعد الكفايين على حرق الدهون و من اشهر المنتجات القهوه و هى التى تعمل على تعزيز عمليه الايض و التحفيز للجهاز المناعى و الجهاز العصبى
- يقوم الكفايين بتعزيز عمليه التمثيل الغذائى و التعزيز للطاقه الذهنيه
الصيام المتقطع
- هناك انواع من الصيام المتقطع منهم واحد يهدف الى الصيام فى ايام معينه فى الاسبوع ، و الاخر يستهدف الى الصيام ساعات معينه من النوم لتناول الطعام فيه
- يساعد الصيام المتقطع على حرق الدهون بصوره سريعه مع الحفاظ على الكتله العضليه
اسباب تمنع حرق الدهون
- عدم الاهتمام بتناول الدهون الصحيه
- فان الدهون الصحيه تعمل على منع زياده الوزن و الشعور بالشبع
- الاتباع لنظام غذائى متوسط السعرات وغنى بالدهون الصحيه و يعمل على حرق الدهون المتراكمه بشكل فعال
- تناول زيت جوز الهند يوميا أو زيت فول الصويا
- من الدهون الصحيه ( المكسرات ، زيت الزيتون أو الافوكادو )
- عدم التناول للمشروبات الصحيه
- ان المشروبات السكريه و الصودا تزيد من الدهون بالجسم و تؤدى الى زياده الوزن
- يساعد الماء فى فقدان الوزن و حرث الدهون بسرعه
- يعتبر الشاى الاخضر له فاعليه فى حرق الدهون المتراكمه و التحسين من عمليه الايض
- فرط تناول الكربوهيدرات
- تعمل على رفع نسبه السكر بالدم و بالتالي يحدث ارتباك فى مستوى السكر و يحدث الشعور بالجوع
- التناول للاطعمه الصناعيه مثل المعكرونه أو الخبز الابيض ، التناول لحبوب الكامله
- اهمال الاطعمه الغنيه بالالياف
- ان تناول الالياف تجعل عمليه الايض بطيئه نسبيا و بالتالي تعطى شعور بالامتلاء و الشبع
- الاطعمه الغنيه بالالياف ( الخضراوات و الفواكه و المكسرات ) و لها دور فعال فى حرق الدهون فى الجسم
اعشاب طبيعيه تساعد على حرق الدهون
- الشاى الاخضر :
- يحتوى على مواد مضاده للاكسده مثل حمض الجاليك و الاسكوربيك و بالتالي يعتبر معزز قوى لعمليه الايض
- تعمل المواد الموجوده فى الشاى الاخضر على طرد و حرق الدهون فى البطن بصوره خاصه
- يفضل تناول الشاى الاخضر بعد الاكل بساعه و ليس قبل لتجنب التاثير على المواد المهمه كالحديد و الكالسيوم
- القرفه :
- تعمل على تحسين و ضبط مستويات السكر بالدم كذلك تشعرك بالشبع ، وعدم الجوع سريعا
- يمكن استخدامها كتوابل فى الاكل أو تناولها كمشروب
- تعتبر من اقوى الاعشاب الحارقه للدهون
- النعناع :
- يعمل النعناع على حس مشاكل عسر الهضم و الاسهال نتيجه احتواءه على مواد مضاده للاكسده
- حمايه الجسم من الاصابه بالسرطان ، يواجه البكتيريا و الفيروسات بالجسم
- التسريع من عمليه الايض و الحرق للسعرات الحراريه
- الزنجبيل :
- يزيد هذا المشروب من خساره الوزن بنسبه 20%
- لا يحتوى على سعرات حراريه فى حين انه يحتوى على مضادات للاكسده
- يمكن دمج عصير الليمون مع الزنجبيل و بالتالي جعل مذاقه افضل
ادويه فعاله تعمل على حرق الدهون
حبوب ليبو 6 Lipo
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
كبسولات شيتوكال Chitocal
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات BRAN بران للتخسيس و سد الشهيه و مكمل غذائي
- كبسولات كروماكس مكمل غذائى اثناء انقاص الوزن وحرق الدهون Chromax
- كروميوم Chromium مكمل غذائي لزيادة معدل الحرق والتخسيس
- كبسولات كويك سليم Quick – slim للتخسيس وفقدان الوزن
نصائح هامه لفقدان الوزن و حرق الدهون
- الممارسه للتمارين الرياضيه علي الاقل ثلاث مرات اسبوعيا
- يجب تناول الخضروات والدهون الصحيه أو تناول افطار غني بالبروتين
- التناول للفتامينات لدعم الجسم والمساعدة علي حرق الدهون بالجسم
- يجب تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر ليلاً والنوم مبكراً للاستفاده من النوم
