استشارات طبيةالحالات الطبيةالرشاقة والتخسيسمعلومات دوائية

طرق فعاله للتخلص من الدهون الزائده فى الجسم

يعانى الكثير من الاشخاص من تراكم و تكدس الدهون فى بعض الاماكن الموجوده فى الجسم و بالتالي يصبح مظهر الجسم غير متناسق و يظهر بشكل مزعج ، اسرع الطرق لحرق دهون البطن وافضل النصائح للتغلب عليها ، حيث ان فرط تناول الاطعمة الدسمة والحلويات يتسببان فى التخمة وقلة النشاط البدني مما يؤدي الي تراكم الدهون في الجسم بالاخص فى منطقه البطن و الارداف ، و يعتبر من افضل الطرق الفعاله و الاسلوب الصحى للتخلص من هذه الدهون الزائده فى الجسم ممارسه التمارين الرياضيه التى تساهم بشكل كبير فى فقدان الوزن و الدهون

و ايضا ان الاستمرار على نظام غذائى صحى و سليم يساعد على حرق السعرات الحراريه بشكل فعال ويعتبر ضرورى جدا لحرق الدهون ، و هناك دهون يكون سببها الاساسى عوامل وراثيه لذلك لا توجد دراسه علميه تبين قدره الاعشاب على تقليل دهون البطن أو الارداف أو اى منطقه اخرى من الجسم فسوف نتعرف على افضل الاعشاب الفعاله فى تخسيس الدهون

اماكن تتراكم فيها الدهون

  • الارداف و الفخذين : حيث انهم يعتبران من اكثر الاماكن التى تتراكم فيها الدهون عند النساء اكثر من الرجال
  • البطن : ان الفقدان للبطن يعتبر امر صعب و لكن التخلص منه امر اصعب و تعتبر من المناطق الاكثر خطوره لتخزين الدهون
  • منطقه الصدر : تتزايد فرصه تراكم الدهون فى الصدر عند الرجال اكثر من النساء و بالاخص عند عدم الاهتمام باللياقه البدنيه
  • الذراعين : و يعتبر الذراعين من اكثر المناطق صعوبه فى فقدان الدهون
  • الظهر : يعتبر الظهر من الاماكن الشائعه لتراكم الدهون عند الرجال و النساء

طرق فعاله فى التخلص من الدهون الزائده فى الجسم

  • الغذاء الصحى السليم :
    • يلزم الاستمرار فى اتباع حميه غذائيه و حساب عدد السعرات الحراريه و بالتالي التخلص من الوزن الزائد
    • التناول للاطعمه الغنيه بالالياف الغذائيه مثل الشوفان و الخضراوات و الفواكهه لانها تساعد فى الشعور بالشبع و تقليل الرغبه فى تناول الطعام
    • التوقف عن تناول السكريات و الاطعمه المصنعه مثل الكعك أو الحلوى و المشروبات الغازيه و الوجبات السريعه
    • تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين لان هذا يساعد فى الشعور بالشبع و يساعد فى التقليل من الافراط فى الاكل
  • اختيار التمارين التى تعمل على تحريك اجزاء الجسم المختلفه :
    • ينصح باختيار التمارين الرياضيه التى تساعد فى التحريك للجسم و التاكد من الحرق بطرق مختلفه مثل الجرى أو ركوب الدراجات
    • الجمع بين التمارين المختلفه لتعزيز صحه الجسم بشكل عام
  • تركيز التمارين على المناطق التى تتراكم فيها الدهون :
    • بجانب التمارين الخاصه باجزاء الجسم يجب الاهتمام بممارسه التمارين الرياضيه بالاخص فى الاماكن المستهدفه فى الجسم فمثلا تمارين البطن و تمارين تكدس دهون الذراعين

نصائح هامه لتجنب تراكم الدهون فى الجسم

  • التناول كميات كافية من البروتين حيث يساعد في التقليل من الشعو بالجوع وتساهم في تقليل الوزن
  • النوم عدد ساعات كافية لمدة تتراوح بين 7 الى 8 ساعات فى اليوم لان السهر يساعد في تراكم الدهون بالجسم
  • التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي علي السكر أو المشروبات الغازيه
  • عدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة حيث تزيد من دهون البطن
  • كثره شرب الماء ، السوائل في الجسم حيث تساعد في تعزيز عملية الايض
  • التقليل من استهلاك الكربوهيدرات التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحراريه

اعشاب طبيعيه للتخسيس

  • الشاى الاخضر : يعتبر من افضل الاعشاب على الاطلاق فى حرق الدهون و التخسيس و التحسين من عمليه الايض ، يحتوى الشاى الاخضر على نسب كبيره من مضادات للاكسده وبالتالي زياده اذابه الدهون بالجسم
  • الزنجبيل : يساعد الزنجبيل على تقليل السمنه و حرق الدهون مثل زياد انتاج الحراره أو التقليل من تراكم الدهون ، يعمل على تثبيط امتصاص الدهون فى الامعاء ، التحكم فى الشهيه
  • القرفه : تساعد القرفه على تقليل نسبه الدهون بالجسم ،تحسين حساسيه الانسولين و خفض مستوى سكر الدم
  • الكركم : يساعد الكركم على فقدان الوزن حيث ان الماده الفعاله الذى يحتوى عليها تساعد على تقليل الوزن
  • الحلبه :التقليل من هضم و امتصاص الدهون أو التحسين من ايض الدهون و السكريات

ادويه فعاله فى حرق الدهون

اقراص نيكوتيبان Nicotipan

كبسولات هيدروكسي Hydroxycut

مقالات اخرى خاصه بالرشاقه و التخسيس

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى