استشارات طبيةاكلات صحيالحالات الطبية

فوائد فيتامين أ على العين و اهم النصائح للحفاظ على صحه العين

يعتبر فيتامين أ من اهم الفيتامينات التى تعمل على الحفاظ على صحه العيون و البصر، فان فيتامنين أ يعمل على حمايه القرنيه و تعزيز صحتها و هذا ينعكس بالايجابى على البصر ، فيتعبر نقص فيتامين أ من المشاكل الشائعه التى تؤدى الى اصابه العين بالاضرار كضعف النظر أو الجفاف و الضمور فى العين و اصابه العين بالجفاف فيمكن ان تصل فى بعض الاوقات الى فقد حاسه البصر لذلك يلزم تعزيز فيتامين أ فى الجسم لحمايه العين من الضعف فسوف نتعرف على فوائد اخرى لفيتامين أ على العين

فان فيتامين أ يعتبر من العناصر الغذائيه المفيده و الهامه لصحه الجسم عامه ، فانه يعمللا على تعزيز وظائف المناعه ، له اهميه كبيره فى النمو و صحه البصر، الحفاظ على الكلى و القلب ، وانه مفيد للبشره ، وان احتواءه على الاوميجا 3 فى يساعد فى الحفاظ على صحه العين ،فهناك الكثير من الاطعمه التى تؤدى الى زيساده فيتامين أ فى الجسم كالكبد أو صفار البيض و منتجات الالبان و الجزر و السبانخ

فوائد فيتامين أ على العين

  • التخفيف من حاله جفاف العين و التحسين من الحاله التى تصيب الاشخاص بمتلازمه العين الجافه ، فيتم استخدام قطرات تحتوى على فيتامين أ
  • العلاج و المقاومه لانواع التهاب القرنيه و التقليل من فرص الاصابه بالتهاب العيون
  • خفض فرصه الاصابه بالعمى الذى يمكن ان يصيب الاشخاص المصابين بالتنكس البقعى مع الوقت
  • ابطاء الاصابه بداء ستار غاردت وهو مرض وراثى يتسبب فى فقدان البصر

اهم النصائح للحفاظ على صحه العين

  • الارتداء للنضارات الشمسيه عند الخروج فى اشعه الشمس ، ارتداء النضارات الوقائيه عند التعرض لمواد خطيره
  • تقليل ارتداء العدسات الاصقه أو ارتداءها فى فترات معتدله و يلزم تنظيف الايدى قبل وضعها فى العين
  • الاتباع لحميه غذائيه متوازنه غنيه بالمصادر الطبيعيه و الفيتامينات المفيده للعين
  • ارتداء النظارات الوقائيه عند النظر لشاشات الحاسوب ، تجنب النظر بالرب من الشاشات و يمكن راحه العين لمده 20 ثانيه كل دقيقه
  • عمل فحص دورى أو مستمر على العيون ، الاقلاع عن التدخين

مضاعفات نقص فيتامين أ على العين

  • الاصابه بالعمي الليلي أو عدم القدرة علي الرؤية فى الليل
  • وجود خلل في شبكيه العين
  • الظهور لبقع بيضاء في بياض العين
  • يمكن وصول مضاعفات العين الي العمى

المكملات الغذائيه وفيتامين أ لتعزيز صحه العين

دواء أ – فيتون

توتال أ و د Total

الاطعمه التى تحتوى على فيتامين أ

  • لحم الدجاج أو الكبد البقرى
  • البابايا والمانجو أو الخضراوات الورقيه بانواعها
  • الخضروات الطازجة كالجزر ، الكرنب ، السبانخ أو البطاطا
  • المأكولات البحرية مثل السلمون أو التونه ، الاسماك
  • منتجات الجبن بانواعها ، و صفار البيض
  • البروكلي أو الفلفل الاحمر الحلو

مقالات تخض فوائد فيتامين أ فى الجسم

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى