استشارات طبيةالحالات الطبية

نصائح لتخفيف الام الظهر بافضل الطرق الطبيعية والعلاجية والوقاية منها

نصائح لتخفيف الام الظهر بافضل الطرق الطبيعية والعلاجية والوقاية منها ، يعاني العديد من الأشخاص من الام الظهر ، تعتبر الام الظهر من أشهر الام المفاصل الشائعة جداً ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي الي الام الظهر منها التعرض الي بعض أمراض المفاصل أو الجهاز التنفسي ، ويمكن تخفيف الام الظهر بالعديد من الطرق الطبيعية أو الطرق العلاجية بأستخدام بعض الكريمات أو المراهم أو لازقة الظهر الفعالة في سحب الالام من الظهر ، ويعد المساج من أفضل الطرق للتخلص من الام الظهر وفي بعض الحالات قد نلجأ الي العلاج الطبيعي ، وبعض الحالات الشديدة النادرة قد تحتاج الي التدخل الجراحي نتيجة ضرر في الفقرات أو المفاصل..

الام الظهر تتسبب في العديد من المشاكل كعدم القدرة علي ممارسة التمارين الرياضية أو اداء المهام اليومية و تؤثر ايضاً علي التنفس فكلما تنفست يزداد الالام ، ويؤثر علي الجلوس والمشي ، لذا يجب التعرف علي افضل الطرق الفعالة لتخفيف الام الظهر والحد من الالام ، هنالك عوامل عديدة تسبب الام الظهر وتؤثر علي فقرات الظهر ومنها السمنة المفرطة ، بذل مجهود شاق والتعرض الي حركات خاطئة ، الجلوس لفترات طويلة جداً وايضاً الاكتئاب يؤدي الي الشعور بالام في الظهر ” حيث أن الأمراض النفسية قد تكون مصاحبة لأعراض عضوية ” ، مسكنات الألم الموضعية تعتبر خيارعلاجي غير جراحي لالام الظهر ، وتعتبر أكثر فاعلية في التخفيف والتقليل من الالم بالظهر والتورم المصاحب بالعضلات، إلا أنه من غير المرجح أن تساهم في تخفيف الاعراض الناتجة عن ضغط الأعصاب أو أصابات الغضاريف؛ لذا اذا لم تشعر بتحسن في الام ظهرك بعد بضعة أيام من العلاج يرجي زيارة الطبيب ..

علامات تدل علي الاصابة بالام الظهر

  • الشعور المستمر بالام العضلات والمفاصل.
  • عدم القدرة علي الانحناء أوعند رفع أشياء ثقيلة.
  • الشعور بالراحة عند الاستلقاء علي الظهر وعدم الحركة.
  • الشعور بالام شديدة عند المشي لفترات طويلة أو الوقوف.
  • الام شديدة في أسفل الظهر والساق والشعور بوخز وخدر في الظهر.

عوامل تؤدي الي التعرض لالام الظهر

  • متلازمة القولون تؤدي الي الشعور بالام في الظهر.
  • التعرض الي الاصابة بنزلات البرد و الانفلزنزا في العضم.
  • المشاكل الصحية أو بعض الأمراض التي تؤدي الي الام الظهر.
  • مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس تسبب الام بالظهر.
  • الجلوس لفترات طويلة أو النوم في أوضاع خاطئة تسبب الام بالظهر.
  • الاصابة بالتوتر العضلي أو الشد العضلي نتيجة رفع أوزان ثقيلة بطرق غير صحيحة.

حالات مرضية تؤدي الي الشعور بالام الظهر

  • عرق النسا.
  • هشاشة العظام.
  • التشنجات العضلية في الظهر.
  • الضغط علي اعصاب الفقرات بالظهر.
  • أمراض المفاصل مثل مرض الفصال العظمي.
  • حالات الفقرات البارزة أو فقرات ممزقة في الظهر.
  • شذوذ في تراكيب الهيكل العظمي بالظهر ، وانحناءات في العمود الفقري بالظهر.

نصائح لتخفيف الام الظهر بافضل الطرق العلاجية

  • تناول بعض المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة من قبل الطبيب المختص للحد من الام الظهر المزمنة.
  • هنالك بعض الحقن التي يتم استخدامها مثل الستيرويد وتلك التي يمكن استخدامها عند معرفة سبب الالم في الظهر ويحددها الطبيب المختص فهي تقلل من الشعور بالآلم في الظهر. 
  • هنالك العديد من العلاجات الأخري التي تفيد في الحد من الام الظهر ومنها : الوخز بالأبر ، المساج أو العلاج الطبيعي ، العلاج بالليزر أو تحفيز العصب الكهربائي ويحدد الطبيب المناسب لحالتك حسب شدة الحالة.

افضل الادوية لعلاج الام الظهر

افضل المراهم الفعالة في تخفيف الام الظهر

نصائح لتخفيف الام الظهر بافضل الطرق الطبيعية

في بعض الحالات يكون من الصعب تحديد سبب الام الظهر المزمنة ، فإذا كان مصدر الالم غير معروف أو لا يمكن علاجه ، فقد أفضل حل أفضل هو المتابعة مع الطبيب بهدف التقليل من الاشياء التى تزيد الم الظهر و التحكم في الام الظهر عن طريق العلاجات غير الجراحية ..

  • الاقلاع عن التدخين وتجنب استهلاك النيكوتين حيث يزيد من الالام ويبطئ عملية الشفاء.
  • الانتظام علي ممارسة الرياضة يعتبر من العلاجات الأساسية حيث يحدد الطبيب التمارين المخصصة لحالتك.
  •  تجنب التعرض الي حمل الاثقال أو الاشياء الثقيلة التي تؤدي الي زيادة الالم ، والحصول علي الراحة قدر الأمكان.
  • اللجوء الي العلاج الطبيعي للحد من الام الظهر وذلك باللجوء الي اختبار تحمل الالم أو تمارين المرونة و التمدد أو التمارين الهوائية.
  • الحفاظ علي وزن صحي مثالي وتجنب التعرض الي السمنة المفرطة لتجنب الضغط علي العمود الفقري و بالتالي تخفيف الام الظهر.
  • تناول نظام غذائي خالي من الأطعمة التي تحتوي علي الدهون الغير مشبعة و السكريات والأطعمة الصناعية وتلك الأطعمة التي تتسبب في الالتهاب الشديد.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من التفاصيل حول نصائح لتخفيف الام الظهر وافضل الطرق لعلاجها

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى