استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

نصائح لمرضي القولون وافضل الانظمة الغذائية لتجنب الام القولون العصبي

نصائح لمرضي القولون وافضل الانظمة الغذائية لتجنب الام القولون العصبي ، القولون العصبي يعد توتراً في عضلات الجهاز الهضمي نتيجة العديد من الاسباب والعوامل مما تسبب الام شديدة وتشنجات وانتفاخات في المعدة والقولون وايضاً تسبب الامساك نتيجة بطئ حركة الامعاء وتعد تلك الاعراض الاكثر شيوعاً وانتشاراً لمرضي القولون ، يمكن الحد من الام القولون من خلال العديد من الطرق الطبيعية وذلك باتباع نظام غذائي صحي متوازن حيث تعد الطريقة الفعالة للتخفيف من الام القولون حيث لا يمكنك التخلص من الام القولون نهائياً ولكن عليك الالتزام بالنصائح الذهبية الصحية لاتباع نظام صحي بجانب تناول الادوية عند الضرورة أو الحاجة أو تحت اشراف الطبيب المختص ..

يحتاج القولون الي تنظيم الغذائي الصحي ليساعد علي تنظيم حركة الجهاز الهضمي و ايضاً تجنب الأطعمة المهيجة الي القولون وايضاً الابتعاد تماماً عن العوامل التي تهيج القولون ، علي مرضي القولون الحرص علي تناول الخضروات والفواكه حيث تحتوي علي الالياف النباتية التي تساعد في تنظيم حركة الامعاء وايضاً سوف نتعرف علي فوائد المشروبات الطبيعية ” الاعشاب الطبيعية ” في تهدئة القولون والقضاء علي اعراض القولون ، ينصح بضرورة ممارسة رياضات مختلفة علي مدار اليوم لمريض القولون العصبى، التركيز على الحركة وذلك لتحسين حركة المعدة ، ايضاً الابتعاد عن المأكولات والمشروبات التى تسبب مشاكل فى الهضم والامعاء ..

نصائح عامة لمرضي القولون

  • الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع ، ويفضل الاقلاع عنه.
  • ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة يومياً خاصةً رياضة المشي.
  • التخلص من الضغوطات النفسية والعصبية والتوتر النفسي والعصبي والقلق المستمر.
  • يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الطعام ، وتقسيم الوجبات الي 5 – 6 وجبات صغيرة في اليوم.
  • ينصح بتنظيم مواعيد وجبات الطعام ، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة علي الأقل ب 3 ساعات.
  • الحرص علي شرب ما لا يقل عن 2 – 3 لتر ماء يومياً علي مدار اليوم حيث يساهم في تنظيم عمليات الهضم.
  • مضغ الطعام جيداً وتجنب ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام لتجنب الاضطرابات في المعدة وتسهيل عملية الهضم.

افضل النصائح الغذائية لمرضي القولون

  • تجنب المقليات ” الأطعمة المقلية ” قدر الامكان.
  • عدم الافراط في تناول اللحوم الحمراء أو الزيوت والدهون في الطعام.
  • تجنب التوابل ، البهارات الحارة بجميع انواعها لمريض القولون العصبي حيث تسبب تهيج في المعدة.
  • التقليل من تناول البقوليات ، أو الكرنب أو الفلفل الاخضر حيث أن تلك الأطعمة تسبب تهيج في القولون.
  • تجنب تناول المقليات ، البقوليات بافراط أو عند الشعور بالام في القولون حيث أنه تساعد في تهيج القولون.
  • الابتعاد قدر الامكان من المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي علي الكافيين حيث تزيد من تشنجات القولون.

مجموعة من المشروبات الفعالة لمرضي القولون

  • النعناع
    • يعد من افضل المشروبات للحد من اعراض القولون ويساعد في استرخاء العضلات والتخلص من الامساك.
  • الزنجبيل
    • يعد فعالاً لتنظيف المعدة من السموم والجسم و بالتالي يساعد في تنظيم حركة الامعاء في الجسم و بالتالي الحد من اعراض القولون.
  • بذور الكتان
    • يعد افضل علاج للقولون واعراض القولون المصاحبة له حيث يساعد في تخفيف الغازات وتهدئة الامعاء ويمكن استخدامها في الطعام والسلطة.
  • شاي الكركم
    • يتميز بعلاج المشاكل الهضمية مثل القولون حيث يقلل من الانتفاخات والام البطن ، لذا عليك باضافة معلقة من الكركم المحطون لكوب ماء وتحليته بالعسل.
  • مشروب البابونج
    • يعد من الاعشاب الفعالة للتخلص من الام القولون وينصح بالمواظبة علي مشروب البابونج حيث يحتوي علي مضادات للالتهابات تساعد في استرخاء العضلات وطرد الغازات.

افضل انواع الادوية لعلاج اعراض القولون العصبي

تأثير الاطعمة التي تسبب الغازات علي مرضي القولون

  • تكون الغازات في المعدة يؤدي الي الالام الشديدة لدي مرضي القولون العصبي لذا عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخات في المعدة حيث أن تأثير تلك الأطعمة يختلف من شخص لآخر لذا يجب الانتباه للأطعمة التي تسبب لك الغازات والام القولون ومن هذه الأطعمة أو المشروبات التي تسبب تكون الغازات اليك :
    • الخضروات مثل البصل أو الكرفس أو القرنبيط أو الفجل أو الخيار أو الجزر أو الملفوف ؛ البقوليات مثل الفول أو الحمص أو العدس.
    • الفواكه مثل الزبيب أو المشمش أو البرقوق أو الموز ؛ الارز البني ، المشروبات التي تحتوي علي الكافيين أو المشروبات الصودا التي تزيد التجشؤ.

ما الأطعمة أو المشروبات التي تهيج القولون العصبي

  • الشيكولاتة بأنواعها المختلفة.
  • منتجات الالبان مثل اللبن أو الزبادي.
  • الاطعمة المسبكة التي تحتوي علي الثوم .
  • بعض الاطعمة التي تحتوي علي التوابل أو الأطعمة الحارة.
  • الافراط في تناول القرنبيط أو البصل أو الكرنب أو الفاصولياء حيث تكون الغازات.
  • الأطعمة التي تحتوي علي الدهون ” الدسمة ” مثل الطعام الجاهز المصنع ، اللحم الملبس ، أو السمين.

افضل طريقة لاكتشاف الأطعمة أو المشروبات المهيجة للقولون

  • هناك طريقة فعالة ومجربة لتساعدك في تحديد الطعام الذي يسبب الشعور بالالام ومدي تأثير الضغط النفسي وتأثيره علي القولون فما هي تلك الطريقة :
    • عليك بكتابة الأطعمة التي تناولتها علي مدار اليوم في جدول بالمواعد وكتابة الاعراض أو التغيرات التي تطرأ عليك مثل الام في البطن ، صعوبة الاخراج وتستمر في ذلك لمدة 2 – 4 اسابيع وايضاً كتابة المشروبات والادوية التي تتناولها وعرض تلك المذكرة علي طبيبك ليساعدك في تحديد عوامل التأثير علي القولون لتجنبها لاحقاً والتخفيف من الام القولون ..

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول افضل الطرق لعلاج القولون العصبي

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى