التجميلالحالات الطبيةمعلومات دوائية

نصائح لوقف تساقط الشعر واشهر المكملات الغذائية للقضاء علي التساقط بالشعر

نصائح لوقف تساقط الشعر واشهر المكملات الغذائية للقضاء علي التساقط بالشعر ، يعد تساقط الشعر من أشهر المشاكل والتي تعد من مشاكل العصر نتيجة العوامل الجوية والبيئية والتغذية الغير سليمة والتي تعد كلاً من تلك العوامل سبباً رئيسياً في تساقط الشعر ، ويختلف التساقط تبعاً لعوامل وأسباب عديدة فمنها أسباب وراثية ، واسباب أخري ؛ التساقط له نوعين هما تساقط وراثي ، تساقط طبيعي ؛ يعد تساقط الشعر من 50 – 100 شعرة في اليوم تساقط طبيعي للشعر حيث تعمل مسام الشعر علي تجديد البصيلات وتؤدي الي تساقط الشعر التالف لينمو أخر بديلاً عنه ، ولكن التساقط أكثر من ذلك يعد تساقطاً غير طبيعي ويحتاج الي بعض الاساليب الطبيعية و الطبية للتخلص من تلك المشكلة ..

هناك طرق للتخلص من تساقط الشعر ، وتعمل علي تحفيز نمو شعر جديد وذلك من خلال الطرق التي سوف نتعرف عليها سوياً ، فلتتابع المقال ؛ قد يكون التساقط ناتجًا عن الاجهاد، أو تغيير النظام الغذائي ” الحمية الغذائية ” ، أو التقلبات الهرمونية، والظروف الصحية ؛ ايضاً التوتر العصبي له دور رئيسي في التساقط حيث أن الآونة الآخيرة زاذدت فيها ضغوطات الحياة والتوتر النفسي والعصبي لذلك كثرت الشكاوي حول تساقط الشعر ، هيا بنا نتعرف علي بعض اسباب تساطق الشعر واهم الطرق للتخلص من الشعر التالف ووقف تساقط الشعر ..

عوامل تؤدي الي تساقط الشعر

  • عدم تنظيف الشعر ، غسل الشعر اقل من المعتاد.
  • كثرة غسل الشعر في الاسبوع يعضف بصيلات الشعر.
  • الامراض المزمنة ، التعرض الي الامراض الصحية يؤثر علي الشعر.
  • الضغوطات النفسية ، الاجهاد ، التوتر يؤدي الي التساقط ، ونمو الشعر ببطئ أكثر.

اهم النصائح للعناية بالشعر المتساقط

  • يجب الحفاظ علي جدول منظم لغسل الشعر.
  • الحرص علي شرب الماء بكثرة علي مدار اليوم.
  • تجنب استخدام الشامبوهات التي تحتوي علي مواد كيميائية.
  • التوقف عن استخدام الصبغات أو الفرد بالكيراتين أو البروتين.
  • الحرص علي تدليك فروة الرأس بالكامل يومياً بلطف لمدة 10 دقائق.
  • استبدل الفرشاة بالمشط الخشبي أو المصنوع من العاج لتنشيط فروة الرأس.
  • استخدم شامبو طبي مناسب لفروة رأسك ولا يزيد غسل الشعر عن مرتين بالاسبوع.
  • يجب الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والالياف الطبيعية.
  • الابتعاد عن الضغوطات النفسية قدر الامكان ، القلق ، التوتر العصبي لتجنب تساقط الشعر أكثر.
  • الحرص علي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامينات للشعر مثل فيتامين د ، فيتامين ب12 ، الزنك.

اهم الشامبوهات للتخلص من تساقط الشعر

افضل الاساليب للقضاء علي تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر

تدليك فروة الرأس

  • تتعرض بصيلات فروة الرأس الي الانسداد ، لذا فان تدليك فروة الرأس يساعد علي منع تقطيع الشعر وتنشيط الدورة الدموية في الشعر حيث تفتح بصيلات الشعر المسدودة.

الاكثار من شرب الماء

  • الحرص علي شرب من 6 – 8 اكواب من الماء يومياً ، حيث أن الماء يفيد في التخلص من مشاكل الشعر من التقصف ، الهيشان.

نظام غذائي صحي متوازن

  • الحرص علي تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والالياف الطبيعية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د3 ، فيتامين ب12 ، الزنك ، الحديد ، الاحماض الامينية ، فيتامين ج.

العلاجات الطبيعية المنزلية

  • يعد الثوم من افضل اللعاجات الطبيعية التي تساعد لوقف تساقط الشعر وتعمل علي نمو الشعر من البصيلات حيث ينشط فروة الرأس.
    • يمكن استخدام الثوم من خلال فرك فص ثوم في فروة الرأس والتدليك لمدة 10 دقائق أو وضع الثوم ني في زيت الزيتون وعمل حمام زيت.

الحرص علي عدد ساعات كافية من النوم

  • اثبتت الدراسات أن الذين ينامون قليلاً يتعرضون لتساقط الشعر بشكل كبير. أياً كان السبب في هذا، فقلة النوم هو سبب غير مباشر لسقوط الشعر. يجب أن تنامي من ٧ إلى ٨ ساعات على الأقل يومياً لتساعدي جسمك على التجدد.

الانتظام علي ممارسة الرياضة 

  • تعمل الرياضة علي تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تساعد الشعر علي النمو.
  • تساهم في الحفاظ علي صحة الشعر و بالتالي لوقف تساقط الشعر ونمو من جديد.
  •  الحرص علي ممارسة الرياضة ينشط الدورة الدموية و بالتالي مما يساعد على ايصال الغذاء المناسب لفروة الرأس.

اشهر المكملات الغذائية لوقف تساقط الشعر والاكثر استعمالاً

اقراص فيتاهير Vita Hair

فيتاهيراقراص مقوية للشعر لزيادة معدل نمو الشعر Vita Hair

فيتامين بيرفكتل Perfectil

اقراص بيرفكتل Perfectil التركيبة الثلاثية لشعر اقوي وبشرة اكثر نضارة واظافر صحية

المكمل الغذائي بانتوجار Pantogar

فيتامين بانتوجار Pantogar كبسولات لتساقط الشعر وتغذية البصيلات وتكثيف الشعر

فيتامين هاي بوتنسي فورميولا 

اقراص هاي بوتنسي فورميولا مكمل غذائي للحد من تساقط الشعر Hi Potency Formula

كبسول بيوتين فورت Biotin Forte

علاج تساقط الشعر مع كبسولات بيوتين فورت Biotin Forte اهم فيتامين لصحة الشعر والاظافر

ابرز العلامات التي تستدعي استشارة طبيب الجلدية اثتاء تساقط الشعر

قد يبدأ تساقط الشعر ببقعة دائرية في الشعر ويؤدي الي الانتهاء بفقدان الشعر بالكامل ، لذلك يجب اللجوء الي الطبيب المختص للحصول علي استشارة طبية تساعدك في حل تساقط الشعر قبل فقدان الشعر بالكامل ، لذا عليك اللجوء الي الطبيب عند ملاحظة العلامات الاتية :

  • تساقط اكثر من الطبيعي في الشعر.
  • تراجع خط الشعر الي الوراء أو ظهور حرف ال M.
  • ظهور فراغات في فروة الرأس أو بقع في فروة الرأس.
  • سقوط خصل كاملة من الجذور في الشعربالبصيلاتبشكل كامل.
  • الام في فروة الرأس مصاحب مع تساقط كثيف للشعر أو كثرة القشرة في الشعر.

افضل طرق لوقف تساقط الشعر الوراثي لدي الرجال من خلال الطرق الطبية

الليزر

  • بواسطة اشعة الليزر واستخدامها علي البصيلات لاعادة نمو الشعر في البصيلات و بالتالي الحفاظ علي بصيلات الشعر لدي الرجال بجانب اتباع بعض العادات الصحية من خلال النظام الغذاي وممارسة الرياضة.

المينوكسيديل

اهم النصائح للوقاية من تساقط الشعر الغير طبيعي والحفاظ علي الشعر والعناية به

  • تجنب الانتظار لمراحل متأخرة في تساقط الشعر لتجنب الصلع.
  • يفضل اختيار المنتجات الطبية التي تحتوي علي مواد طبيعية للعناية بالشعر.
  • التقليل من ارتداء القبعات أو اغطية الرأس مثل الحجاب أو الكاب لفترات طويلة.
  • عدم تسريح الشعر وهو مبلول حيث يكون في أضعف حالاته والاكتفاء بفك التشابك بالايدي.
  • الاقلاع عن التدخين حيث يؤثر علي تساقط الشعر و يعد تلك اهم طرق الوقاية لوقف تساقط الشعر.
  • الحرص علي تنظيف فروة الرأس للتخلص من القشرة الشديدة في فروة الرأس التي تسبب تساقط الشعر.

اهم الاطعمة للوقاية من تساقط الشعر واهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر

  • الزبادي:
    • يحتوي علي فيتامين ب5 ” حمض البانتوثنيك ” الفعال لوصول الدم الي فروة الرأس و بالتالي نمو الشعر صحياً.
  • البروتينات : 
    • يؤدي النقص بها الي ضعف الشعر وتقصف وتساقط الشعر ، لذا يجب الحصول علي البروتينات من الدواجن ، أو اللحوم الحمراء.
  • البقوليات :
    • تحتوي علي البيوتين اللازم لمنع ضعف وتساقط الشعر ومن افضل البقوليات : الفول ، والعدس حيث تحتوي علي الحديد ، الزنك والبيوتين اللازمة لصحة الشعر.
  • البيض :
    • علي البروتينات والحديد وايضاً غني بفيتامين ب ” البيوتين ” لذا يعد هاماً لنمو الشعر بالشكل الصحيح حيث ان نقص هذا الفيتامين يؤدي الي التساقط.
  • الاسماك :
    • تحتوي علي احماض الاوميجا 3 التي يحتاجها الشعر بكميات هائلة للحفاظ علي صحة الشعر والتي توجد في السلمون والسردين وايضاً الماكريل حيث أن الجسم لا يستطيع انتاج الاوميجا 3 من تلقاء نفسه.

اهم التعليمات التي يجب اتباعها في تناول النظام الغذائي :

  • تناول من 2- 4 حبات من الفاكهة يومياً وخاصةً الفاكهة التي تحتوي علي فيتامين ج ، أو فيتامين ه ، أو فيتامين أ.
  • تناول 3 – 5 حصص من الخضروات خاصةً الخضروات الورقية الخضراء يومياً مثل الجرجير والسبانخ أو البروكلي.
  • يفضل تناول المكسرات الغير مملحة وايضاً بذور الكتان المطحونة يومياً حيث تعد مصدر فعال للزنك والفيتامينات ه ، الاوميجا 3.
  • ينبغي تناول كميات متناسبة من البروتينات ” اللحوم الحمراء ” أو الدواجن أو الاسماك أو البقوليات وينصح بتناول السمك مرتين اسبوعياً وخاصةً سمك السلمون.

افضل النصائح والتعليمات الارشادية للوقاية من حالات الصلع المبكر لدي بعض الاشخاص

قد تتعرض الي الصلع المبكر اذا كانت هناك عوامل وراثية للصلع المبكر ، لذا عليك اتباع بعض النصائح التي تساعدك في تأخير الصلع المبكر ، ومنها :

  • تجنب استهلاك المواد الكيميائية أو الصبغات أو الحرارة باستمرار.
  • يمنع تعرض الشعر الي الماء الساخن ، و عليك استخدام الشامبوهات الطبية المناسبة للشعر.
  • تدليك الشعر مرتين يومياً أو علي الأقل يومياً لمدة لا تقل عن 10 دقائق لتنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس.
  • تجنب الافراط في تناول الكافيين مثل الشاي ، أو القهوة ، أو النسكافية ، والتقليل من تناولهم حيث يؤدي الي تساقط الشعر.
  • الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، وتجنب التعرض الي التوتر.
  • الحرص علي تناول كميات كافية من الفواكه ، الخصروات والبروتينات وايضاً كميات كافية من المعادن والفيتامينات لتقوية الشعر.
  • يجب الذهاب الي الطبيب عند سقوطه بشكل ملحوظ ، عندما لا تجدي المكملات الغذائية أو الوصفات الطبيعية نفعاً ، فيجب استشارة الطبيب المختص قبل الوصول الي الصلع.

ابرز المقالات ذات الصلة بتساقط الشعر وافضل الطرق للتخلص من مشكلة تساقط الشعر

whatsapp blank

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى