استشارات طبية الحالات الطبية معلومات دوائية

اسباب النعاس المفاجئ و اهم النصائح و طرق العلاج

Menna Mohamed2021-05-08

محتويات المقالة

ان حاله الشعور بالنعاس المفاجئ يعتبر من الحالات التى يشتكى منها الكثير من الافراد و يكون له الكثير من الاثار السلبيه على حياه الشخص ، فان شعور الشخص بالنعاس يتسبب فى الكثير من المشاكل خلال اليوم مثل التعرض الى حادث سر أو التعرض لحوادث متعلقه بالعمل ، فان النعاس الزائد و المفاجى اثناء النهار يتسبب فى شعور الشخص بالنعاس ، قد ينام الشخص لفتره طويله اثناء الليل مع اخذ غفوات بالنهاس أو يذهب للنوم فى اوقات غير ملائمه و يحدث هذا فى العمل أو المدرسه ، و هناك الكثير من اسباب الشعور بالنعاس المفاجئ مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب ، الادمان للمخدرات أو الكحوليات و الاسباب الاخرى سوف نتعرف عليها فى باقى المقال

و هناك حاله تسمى فرط النعاس التى تتسبب فى شعور الشخص بالنعاس الشديد اثناء فتره النهار و هذا يسمى بالنعاس الزائد أو شعور الشخص بالحاجه المستمره للنوم و نادرا مايشعر بالراحه الكامله ، و هذا الاضطراب يتسبب فى ذهاب الشخص للنوم بسرعه اكبر من المعتاد و ظهور مشاكل فى المهام اليويمه التى يقوم بها الشخص ، حيث ان الاطفال و المراهقين المصابين بالسرطان يميلون بدرجه اكبر الى الاصابه بفرط النعاس أو التغفيق مقارنه بالاطفال الاصحاء

اسباب النعاس المفاجئ و الدائم

عادات النوم السيئه :
- تعتبر عادات النوم السيئه من الاسباب الشائعه للشعور بالنعاس خلال فتره النها
- ففى حاله عدم الحصول على ساعات كافيه للنوم خلال الليل فهذا يؤدى الى عادات النوم السئيه

النقص فى الفيتامينات :
- فى بعض الاحيان تكون نقص الفيتامينات مثل فيتامين د ، ب12 من اسباب الشعور بالنعاس الدائم و المفاجئ
- نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم ، الحديد أو المغنيسيوم
- يمكن ان يصف الطبيب بعض المكملات الغذائيه و بالتالي تعويض النقص

الضغوط النفسيه و الاكتئاب :
- ان الصحه النفسيه تؤثر على النوم بصوره طرديه اى ان اذا كانت النفسيه سيئه سوف يتم الحصول على نوم سئ
- فى حاله التعرض الى ضغط أو اكتئاب يدخل الجسم فى حاله هروب و هذا يؤدى الى زياده الادرنالين و كورتيزول
- يقوم الطبيب بوصف ادويه تعمل على تقليل المشاكل النفسيه التى يعانى منها الشخص و بالتالي التقليل من الاعراض مثل قله النوم أو الشعور بالنعاس الدائم

متلازمه التعب المزمن :
- ان التعب المزمن عباره عن حاله صحيه يشعر بها الشخص المصاب بالنعاس الدائم
- تظهر اعراض على الشخص المصاب بهذه المتلازمه مثل الالم فى المفاصل و العضلات

اسباب النعاس الدائم الاخرى

الاصابه بانقطاع النفس الانسدادى الومي
الاثار الجانبيه لبعض من الادويه
الاصابه بمتلازمه تملل الساقيين
السفر فى المناطق ذات التوقيت المختلف
اضطربات النوم أو عدم انتظام جدول النوم

اعراض كثره النعاس

الشعور بعدم الراحه بعد النوم ، مواجه صعوبه فى التفكير أو تشوش الدماغ ( عدم التركيز )
الشعور بالنعاس الشديد اثناء النهار
مواجه صعوبه فى الاستيقاظ أو بقاء الاستيقاظ
النوم لفترات طويله اثناء الليل أو الدخول بغفوات فى فتره النهار
الاحساس باختلال التوازن أو الارتباك عند الاستيقاظ
الشعور بالخمول أو النشاط
مواجه مشاكل فى اداء المهام اليوميه
مشاكل فى المواظبه فى المدرسه أو العمل

طرق علاج النعاس المفاجئ

التغيير فى نمط الحياه اليوميه حي ثام الغفوات محدده الوقت اثناء النهار أو النشاط البدنى تساعد على زياده الانتباه فى النهار ، يلزم على المصابين بممارسه نشاطات يمكن ان تكون خطيره مثل قياده دراجه أو سياره أو سباحه اذا كان هناك خوف من الانتباه
التناول لدواء النعاس المفاجئ ، فان الطبيب قد يصف دواء يعنل على تحفيز الانتاه و وزياده اليقظه ، فيلزم ان يتم تناول الدواء حسب الوصفه الطبيه المقرره أو التحدث الى الصيدلى و الطبيب
قد يحتاج الطفل أو المراهق المصاب بالنعاس لتجهيزات خاصه بالمدرسه

النصائح الهامه لنوم صحى

الاتباع للعادات التى تساعد على الاسترخاء اثناء النوم ، الحرص على بقاء التلفاز مغلق أو الابتعاد عن الاجهزه الالكترونيه عن مكان النوم
البقاء لوقت اطول خارج المنزل ، حيث ان التعرض لضوء الشمس الساطع اثناء النهار يساعد فى الحفاظ على دوره النوم
التهيئ لبيئه مريحه من خلال تجهيز مكان هادئ و معتدل فى الطقس و مريح للنوم
التقليل من الضوء أو الضوضاء فى الليل اثناء النوم
ممارسه التمارين الرياضيه فان ممارسه المشاط البدنى اثناء النهار لتحسين النوم ليلا
تجنب التمارين الكثيفه عند اقتراب وقت النوم