النعاس الدائم و افضل النصائح لتجنب الاصابه به
محتويات المقالة
لا يعتبر النعاس مرض فى حد ذاته و لكن فى كثير من الاوقات يمكن ان يتسبب فى تكرار الخمول و عدم التركيز و الشعور بعدم الرغبه فى فعل اى شئ خاصه اثناء النهار و طوال اليوم و من النادر شعور الشخص بالراحه و الانخفاض فى كميه الطاقه عنده و هذا ما يدفعه الى العصبيه و سرعه الغضب نتيجه عدم الشعور بالراحه فيلجا الشخص الى شرب المنبهات التى تحتوى على كميات كبيره من الكفايين و بالتالي هذا يتسبب فى الحاق الضرر بالشخص
لا يتسطيع الاشخاص المصابين بالنعاس مقاومه النوم و بالتالي يومون بالاستلام للنوم فى اى مكان يتواجد فيه حتى اذا كان مكان اداء العمل أو بالمدرسه أو فى اماكن التسوق ، حيث يشعر الاشخاص المصابين بالنعاس الدائم بفقد التركيز بعد النوم أو الشعور بعدم التركيز وان اكثر المصابين بالنعاس المستمر هم الاطفال و المراهقين المصابين باورام الدماغ و المصابين بالسرطان مقارنه بالاطفال الاصحاء
من اسباب الاصابه بالنعاس الدائم
- عند الاصابه بالاكتئاب و بالتالي يقوم الشخص باللجوء الى النوم لتجنب الافراط فى التفكير
- فى حاله الضعط العصبى الذى يشعر به الفرد و بالتالي يهرب بالنوم من ضغوطات الحياه
- الاثار الجانبيه لبعض الادويه قد تسبب الشعور بالنعاس أو فرط النشاط
- عند البذل لمجهود بشكل دائم و بالتالي الشعور بالتعب الدائم وعدم الراحه
- النقص فى فيتامين د فى الجسم أو الفيتامينات بشكل عام
- عندالاحساس بالتوتر الشديد و بالتالي الشعور باضطرابات فى النوم
- عدم الانتظام فى النوم أو النوم المتقطع
- الادمان للمخدرات أو الكحليات
من الاعراض الشائعه للاصابه بالنعاس الدائم
- يواجه المصاب بصعوبه فى الاستيقاظ و بالتالي يشعر بعدم الرغبه فى فعل شئ خلال اليوم
- مواجهه صعوبه فى الاستمرار أو المواظبه فى الانشطه اليوميه سواء فى العمل أو المدرسه
- الاتجاه الى النوم فى النهار و بالتالي الشعور بالخمول الدائم
- الاحاساس المفرط فى النوم خلال النهار
- الشعور بالدوار أو اختلال التوازن بعد الاستيقاظ
- مواجهه الشخص صعوبه فى التركيز أو الانتباه
- الاحساس بعدم الراحه أو التعب الشديد وعدم القدره على قضاء الانشطه اليوميه
- الاعاقه فى التفكير أو فى التركيز و حدوث تشوش فى الدماغ
افضل الادويه التى تعالج الشعور الدائم بالنعاس
اقراص نارديل Nardil
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
بروفيجيل مودافينيل provigil Modafinil
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات اتنسيرا لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط Attensera
- كونسيرتا اقراص CONCERTA لعلاج ضعف الانتباه وفرط الحركة والنشاط
- كبسولات اتوموكسيتين دواء لعلاج فرط النشاط الحركي وضعف الانتباه Atomoxetine
- التعرف على اسباب النعاس المفاجئ و افضل الادويه لعلاجه
- اضطرابات النوم عند الاطفال تعرف علي اعراضه واسبابه وكيفية التخلص منه
- اسباب الشعور بالنعاس المستمر وافضل الادويه الفعاله لعلاجه
اهم و افضل النصائح لعلاج الشعور بالنعاس الدائم
- ابعاد ادوات التسليه عن مكان النوم ، فان مكان النوم مخصص للنوم فقط و ليس للمشاهده على التلفاز ومشاهده العاب الفيديو أو للمناقشه اثناء فتره الليل فان كل هذا يضيع فرصه الشعور بالنوم اثناء الليل
- الضبط لوقت ثابت للاسيقاظ اثناء النهار ، فينصح بالذهاب الى الفراش و الاستيقاظ فى وقت ثابت أو فى نفس الوقت كل يوم لان هذا يساعد على رسخ الساعه البيلوجيه
- التغير تدريجيا فى موعد نوم باكر حتى الوصول الى الموعد المثالى للنوم مع التنظيم لبرنامج للنوم فهو يعتبر سلوك فعال
- النوم لوقت كافى فى الليل فان معظم البالغين يحتاجون بين سبعه ساعات الى تسعه ساعات للنوم فى كل ليله
- التناول للوجبات الرئيسه فى اوقات ثابته لان مواعيد الاكل المنظمه تساعد على التنظيم للساعه البيلوجيه للجسم
- الممارسه للتمارين الرياضيه لمده نصف ساعه خاصه اذا كانت تمارس خارج المنزل فهذا يزيد من فرصه الشعور بالنوم ليلا بشكل سهل
- معرفه مقدار النوم الذى يحتاج اليه الشخص خاصه عند الاطفال مقارنه بالبالغين ، قد يحتاج مرضى السرطان الى نوم اكثر من المعافين
- التهيئه لبيئه مريحه من خلال تجهيز مكان هادئ مريح للنوم معتدل ، التقليل من الاضاءه أو الضوضاء اثناء الليل
- الابتعاد عن شرب الكافيين أو النوكتين خاصه اثناء الليل
- التعرض للشمس قدر الامكان للحفاظ على دوره النوم أو الضوء الساطع بالنهار
