اشهر مكملات الكالسيوم للوقاية من خشونة الركبة وهشاشة العظام
محتويات المقالة
اشهر مكملات الكالسيوم للوقاية من خشونة الركبة وهشاشة العظام ، يعد الكالسيوم من العناصر الهامة للجسم التي يحتاجها الجسم منذ الولادة حتي الوفاة فيعد الكالسيوم العنصر المسئول عن العظام في الجسم فهو المسئول عن تقوية العظام وبناءها والحفاظ علي صحة العظام بالجسم ، ويعد نقص الكالسيوم خطراً علي الصحة حيث يؤدي الي ضعف العظام مما يؤدي الي خشونة الركبة وايضاً هشاشة العظام و بالتالي تصبح العظام أكثر عرضة للكسور ، لذا يجب الاهتمام بتناول الكالسيوم منذ الصغر والحصول عليه من الاطعمة الغذائية مثل الالبان ومنتجات الالبان والبيض وايضاً يعد فيتامين د هاماً في الحصول علي الكالسيوم بالجسم ..
يعاني العديد من النساء من نقص الكالسيوم نتيجة الحمل والولادة عدة مرات لذا يجب الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من هشاشة العظام المصاحبة لسن اليأس ، لذا يجب الوقاية في سن مبكر ، والتعرض الي اشعة الشمس النافعة للحصول علي فيتامين د حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم بفاعلية ، ولكن تجنب الافراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم حيث قد تؤدي الي افراط الكالسيوم في الجسم و بالتالي قد يؤدي الي اضراراً علي الجسم ، ويجب الاهتمام بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم او المكملات الغذائية خاصةً في فترة الحمل حتي لا يعرض طفلك الي نقص الكالسيوم وضعف العظام ..
علامات نقص الكالسيوم في الجسم
- تساقط الشعر بمعدل غير طبيعي.
- الشعور بالحزن الشديد والاكتئاب الحاد.
- تسوس الاسنان ، وضعف وتكسر الاسنان.
- الشعور بالام شديدة في العظام خاصةً مفاصل الظهر.
- ضعف العظام و بالتالي سهولة التعرض الي كسور في العظام.
- رعشة اطراف الايدي والاقدام ، وخز ، خدر في اليدين والقدمين.
- ضعف في العضلات والعظام و بالتالي الام شديدة في العضلات والعظام.
- الام شديدة كلما اقتربت من الدورة الشهرية ، وتشنجات لاارادية عضلية بالجسم.
- انقباضات متكررة في العضلات بالجسم ، تنميل في اطراف الايدي والقدمين وحول الفم.
اسباب نقص الكالسيوم فى الجسم
- مرضي سوء التغذية والامتصاص.
- عدم انتظام مستويات الماغنسيوم في الجسم.
- قصور الغدة الدرقية أو اجراء عملية جراحية في الغدة الدرقية.
- عدم الحصول علي الاطعمة الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم.
- الافراط في تناول بعض الادوية التي تؤدي الي انخفاض مستوي الكالسيوم بالجسم.
- النقص الشديد في مستوي فيتامين د في الجسم و بالتالي يصعب امتصاص الكالسيوم للجسم.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للنساء اثناء الحمل أو الدورة الشهرية أو فترة انقطاع الطمث.
افضل الطرق لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم
- التغذية السليمة بالحصول علي الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم مثل مشتقات اللبن ، البيض ، والاجبان وتناولها بشكل متوازن صحي للجسم.
- في الحالات الشديدة يتم الحصول علي الكالسيوم وفيتامين د من المكملات الغذائية ولكن يفضل تحت اشراف الطبيب المختص أو تناول المكمل لمدة 30 يوم فقط وعدم تكراره الا تحت اشراف الطبيب المختص وسوف نتعرف علي اشهر مكملات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام ..
افضل المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين د للجسم
- اقراص ماركال Marcal
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- ماركال Marcal مكمل غذائي لعلاج حالات نقص الكالسيوم.
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- ماركال 700mg
- اقراص لاكتوكال lactocal
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لاكتوكال lactocal اقراص لعلاج نقص الكالسيوم و هشاشه العظام.
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اوستيوكير حبوب وشراب مصدر للكالسيوم و فيتامين D3
- اقراص ميباكال دي اف مكمل غذائي لنقص الكالسيوم وفيتامين د Mepacal D F
تأثير نقص الكالسيوم علي النساء الحوامل وحديثي الولادة
المرأة الحامل
- قد يؤدي الي الاصابة بالام شديدة اسفل البطن ” تقلصات ” أثناء فترة الحمل.
- قد يعرضك الي الاصابة بالاكزيما اكثر خلال فترة الحمل عن الفترات الاخري.
- نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل قد يؤدي الي تشنجات في الجسم وايضاً حدوث تسوس وضعف الاسنان والعظام.
الاطفال حديثي الولادة وفيما فوق
- عدم بناء العظام بشكل صحي.
- حدوث تشنجات ، واضطرابات في النوم والأرق.
- سهولة الكسور في العظام عند التعرض لاصطدام.
- قد يؤدي الي تقوص العظام لدي الاطفال منذ بداية المشي.
- تأخر في ظهور الاسنان ، وايضاً الحركة والمشي لفترات طويلة.
- قد يتعرض بعض الاطفال الي الاصابة بالكساح أو التقوس في الساقين.
- التعرض الي كسور العظام ، وضعف أو خلل الأسنان مما يؤدي الي فقدانها.
تعليمات وارشادات للوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم
- ينصح بممارسة الرياضة يومياً أو النشاط البدني يومياً بأنتظام لتجنب ضعف العظام.
- ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم مثل البيض أو منتجات الحليب والخضروات.
- يفضل اجراء تحاليل لمعرفة مستوي الكالسيوم في الجسم علي فترات لمراقبة مستوي الكالسيوم بالجسم.
- اتباع نظام غذائي يحتوي علي فيتامين د و الكالسيوم لسهولة امتصاص الكالسيوم وتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.
- يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم عند النقص الشديد في مستويات الكالسيوم في الجسم تحت اشراف الطبيب.
- التعرض يومياً الي أشعة الشمس المفيدة في فترة الصباح للحصول علي فيتامين د الذي يعمل علي امتصاص الكالسيوم في الجسم و بالتالي تعويض الكالسيوم في الجسم.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول اهمية الكالسيوم للجسم وطرق الحصول عليه
- افضل المكملات الغذائية مليئة بالكالسيوم
- اسباب نقص الكالسيوم واعراضه وافضل الادويه المعالجه له
- اعراض نقص الكالسيوم في الجسم ومضاعفاته وكيفية الوقاية منه
- تعرف علي اهمية الحليب لصحة الجسم و افضل المكملات الغذائية مليئة بالكالسيوم
- افضل المكملات الغذائية لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم وخطر الافراط في تناولها
- تعرف علي اهم الادويه التي تعالج مرض نقص الكالسيوم وتعرف علي اسبابه واعراضه
