افضل الادويه لعلاج الارق والطرق الفعاله للتخلص من اضطربات النوم

محتويات المقالة

يعرف الارق بانه مواجه صعوبه فى النوم و الاصابه بالاضطربات فى النوم ،فهو من الامراض الاكثر شيوعا بين الاشخاص حيث يواجه الشخص الكثره فى الاستيقاظ اثناء النوم أو النوم فى وقت متاخر و الاستيقاظ فى وقت مبكر ،فيتعبر من المشاكل اليوميه التى تواجه الشخص المصاب به و تقوم بالتاثير على الحاله النفسيه و الفسيولوجيه ،هناك بعض الاطعمه و المشروبات التى تعمل على الاسترخاء و المساعده على النوم المريح وخاصه التى تحتوى على التربتوفان الذى يقوم بافراز السيروتونين الذى يساعد على الراحه و الاسترخاء

فان الحرمان من النوم يؤثر على قضاء انشطه الشخص اليوميه ويؤثر على شعوره بالامان عند قياده السياره ،فهناك انواع عديده من اضطربات النوم ، فيمكن تصنيف هذه الاضطربات تبعا للسلوك أو مشاكل فى دورات النوم أو مشاكل في التنفس و الصعوبه فى النوم ،مدى الاحساس بالنعاس اثناء النهار ، حيث ان الارق له اضرار تؤثر على صحه الشخص كالاصابه بتسارع شيخوخه الدماغ

هناك انواع من اضطربات النوم

الانقطاع للنفس اثناء النوم الذى يشعر به المصاب بانماط غير طبيعيه خلال فتره النوم
الاصابه بالارق الذى يواجه فيه المصاب صعوبه فى الاستغراق فى النوم
الاصابه بتململ الساقين يعنى موتجه اضطربات فى الحركه خلال فتره النوم ، الشعور بعدم الراحه عند تحريك الساقين
التغفيق الاحساس بالنعاس فى فتره النهار أو الاستغراق فى النوم فى اثناء النهار

من اسباب الاصابه بالارق و اضطربات النوم

الاصابه بالاكتئاب أو التوتر الشديد.
التعرض للقلق المفرط ، تناول ادويه للاكتئاب و الامراض القلبيه.
الاصابه ببعض الامراض مثل السرطان او امراض القلب والرئتين.
التغيرات الزمنيه والبيئيه في جدول الزمن الخاص بالشخص كالتغير فى اوقات العمل.
كثره تناول الطعام في اوقات متاخره فى الليل.
مرحله الشيخوخه من الفترات الاكثر انتشارا للمرض بسبب تغير وقت النوم ونشاط الجسم أو الوضع الصحي واصابه كبار السن

من اعراض الاصابه بالارق

يحدث الشعور بالصداع الذي يحدث بسبب التوتر.
الشعور بصعوبه في النوم اثناء الليل.
الشعور باضطراب اثناء النوم وعدم الراحه.
النوم في وقت متاخر وكثره الاستيقاظ اثناء النوم في الليل أو الاستيقاظ في وقت مبكر.
الاحساس بالنعاس أو الرغبه في النوم في فتره النهار.
الشعور بالتعب أو الارهاق المستمر.
الاصابه بالعصبيه أو القلق المفرط.
عدم الانتظام بالنوم و بالتالي فقدان القدره علي التركيز.