استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

افضل الطرق لعلاج الام الرقبة وتعليمات للتخلص من الام الرقبة

افضل الطرق لعلاج الام الرقبة وتعليمات للتخلص من الام الرقبة ، الام الرقبة تعد من امراض العصر ، ويصاب بها العديد من الاشخاص ، ويعد الام الرقبة مرتبطاً بظهور التكنولوجيا الحديثة حيث يتسبب الاستخدام المفرط منها الي الام الرقبة ، هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الي الام الرقبة ومنها التعرض الي الاصابة بمشاكل عضلية أو ميكانيكية في الرقبة وايضاً التهابات المفاصل تؤثر علي الرقبة ، قد يكون آلام الرقبة حادة أو مفاجئة ، وقد يكون الالم مزمن ، الرقبة تبذل مجهود كبير حيث أنها تتحمل المجهود المبذول في الجسم مع الحركة المستمرة ، يحدث الالام في الرقبة كشعور الشد والتيبس في الرقبة ..

يعاني معظم الاشخاص من الام الرقبة في مرحلة من مراحل حياتهم ، وقد تكون الالام خفيفة أو حادة ، وتعيقك عن ممارسة الانشطة اليومية ، معظم حالات الام الرقبة تستمر لمدة لا تقل عن اسبوع ، ولكن في حال استمرار المشكلة عن اسبوع يجب استشارة الطبيب ، رغماً من أن هذه الآلام قد تكون مزعجة بشكل كبير جداً ، الا ان معظم آلام الرقبة تنتج عن اجهاد بسيط في العضلات ؛ واغلب الاشخاص تتعافى منها في بضع ايام قليلة ، قد تؤدي آلام الرقبة الي التعرض الي نوبات صداع توتري حيث ينتقل الالم الي الجزء الخلفي من الرأس واحياناً منطقة خلف العينين ، سوف نتعرف علي افضل الطرق لعلاج الام الرقبة ..

اسباب تؤدي الي الام الرقبة

  • التعرض الي الاصابات أو الصدمات.
  • تشنجات ، تقلصات في عضلات الرقبة.
  • التعرض الي القلق أو التوتر أو الضغط النفسي.
  • الجلوس أو النوم في وضع خاطئ يؤدي الي التواء الرقبة.
  • التعرض الي الاصابة بالانزلاق الغضروفي أو هشاشة العظام.
  • الاستخدام المفرط للتكنولوجيا الحديثة مثل الموبايل أو الحاسوب.
  • حدوث انحناء أو تشوهات في العمود الفقري أو اضرار هيكلية نتيجة الاورام.

عوامل الي الالام في الرقبة

  • الافراط والمبالغة في التمارين الرياضية.
  • النوم في وضع مرتفع او مستوي جداً او النوم علي بطنك.
  • الجلوس امام الكومبيوتر لفترات طويلة في وضع غير مريح.
  • الجلوس بزاوية غير مريحة أثناء مشاهدة التلفاز او قراءة الكتب أو التحدث.

اعراض و علامات الام الرقبة

  • الشعور بالام شديدة في الرقبة.
  • الام وتيبس في عضلات الرقبة تصل الي الكتف.
  • الشعور بالام في الذراع أو اليد أو اعلي الرأس ، والشعور بالصداع.
  • التوتر ، الام في عضلات الرقبة مما تؤدي الي وضع غير طبيعي في الرقبة.
  • عدم القدرة علي تحريك الرأس ، واللجوء الي تثبيت الرأس في جانب واحد فقط.
  • الشعور بالضعف في الكتف أو الذراعين وايضاً الشعور بوخز في الذراعين والاصابع.

الاعراض الخطيرة المرتبطة بالام الرقبة 

عند الشعور بتلك الاعراض يجب اللجوء الي الطبيب فوراً ، فقد يكون الام الرقبة مرتبط بأحد الامراض الخطيرة ومن هذه الاعراض :

  • ظهور طفح جلدي في الرقبة.
  • الام الرقبة تصاحبها الام شديدة في الظهر.
  • التحسس من الضوء ، الصداع الشديد ، القئ.
  • ضعف ، تقليل قوة العضلات في الذراعين أو الساقين.
  • الاصابة بالحمي ” ارتفاع درجة الحرارة ” مع الشعور بالم الرقبة.
  • الشعور بالالام عند الانحناء الي الامام ولا تستطيع وضع الذقن علي الصدر.

افضل الطرق لتخفيف الام الرقبة بالطرق المنزلية البسيطة 

  • وضع كمادات دافئة أو باردة علي موضع الالم في الرقبة.
  • تدليك المنطقة المؤلمة في الرقبة برفق ” عمل مساج ” في الرقبة.
  • استخدام الثلج في اليوم الاول من الالم ، ثم يستخدم ماء ساخن علي الالم.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة المكثفة ، وتحريك الرأس ببطئ الي الجنب لتمتد عضلات الرقبة.

في حال لم تجدي هذه الطرق نفعاً يجب اللجوء الي استخدام الادوية التي تساعد في تخفيف الالم ومن هذه الادوية :

افضل الطرق لتخفيف الام الرقبة اثناء النوم بافضل طريقة

  • عمل منشفة حمام عادية حيث تساعد علي تخفيف الام الرقبة قبل النوم من خلال :
    • ثني المنشفة علي شكل اسطوانة بطول 10 سم ، ويتم لفها حول العنق وتلصق بواسطة دبوس حيث تلف حول الرقبة أو شراء الطوق اللين من الصيدلية ..

اهم الطرق العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من الالام الرقبة

تناول مسكنات الالم

الكمادات الساخنة و الباردة بالتبادل

  • يقلل الالتهاب من خلال استخدام الكمادات الباردة باستخدام الثلج الملفوف في منشفة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ، ثم استخدام كمادات الساخنة بالتبادل مع الكمادات الباردة ، وينصح بأخذ حمام دافئ واستخدام وسادة دافئة.

ممارسة التمارين الرياضية المنزلية

  • ممارسة التمارين الرياضية المنزلية البسيطة من خلال الطبيب المعالج بواسطة العلاج الطبيعي ، ولكن يجب اولاً تدفئة الرقبة والظهر بوسادة دافئة أو من خلال الاستحمام بماء ساخن ، ثم اجراء التدليك أو المساج في الرقبة..

مقالات هامة ايضاً ذلت صلة لمزيد من الام الرقبة أو الام الظهر وحلها

whatsapp

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى