خطورة طقطقة الركبة بشكل متكرر وماذا تدل اصوات طقطقة الركبة
محتويات المقالة
خطورة طقطقة الركبة بشكل متكرر وماذا تدل اصوات طقطقة الركبة ، يتعرض الكثير منا الي سماع اصوات فرقعة في الركبة بشكل متكرر اثناء الصلاة أو الانحناء أو المشي او الجلوس أو عند ممارسة الرياضة وتسمي هذه الاصوات ب طقطقة الركبة ، ولكن في بعض الاحيان لا يتم الانتباه لها ، ولكنها قد تشير الي حالة مرضية أو مشاكل في المفاصل أو الركبة لذا يجب عدم اهمالها حيث قد يؤدي الي العديد من الاضرار ، وهناك العديد من الاسباب التي تدل علي طقطقة الركبة ، لذا يجب التشخيص الصحيح لوصف العلاج المناسب لحالتك ، تختلف الاسباب طبقاً للحالة العمرية ، عادةً تزداد الام الركبة كلما تقدم العمر ..
في حال استمرار الركبة في الطقطقة يجب عليك تجنب الوقوف لفترات طويلة ، وتجنب ممارسة الرياضة حتي لا ترهق المفاصل وتصاب بالمضاعفات ، في الغالب تحدث طقطقة الركبة نتيجة الاصابة ببعض المشاكل في المفاصل والاربطة في الركبة لذا عليك بزيارة الطبيب المختص في حال تكرار فرقعة الركبة ، هناك بعض الطرق التي سوف نتعرف عليها للتخلص من طقطقة الركبة طبيعياً ، ينصح بالمواظبة على تمديد الساقين الي الامام بشكل يومي، حيث يساهم في تنشيط العضلات المشدودة و بالتالي يجعلها أكثر مرونة، و بالتالي يخلصها من الطقطقة ..
اسباب طقطقة الركبة
- قطع في الرباط الصليبي.
- تقرحات في مفصل الركبة.
- خشونة الركبة من الدرجة الثانية.
- هشاشة العظام تؤدي الي طقطقة الركبة.
- ضعف عام في العضلات المرتبطة بمفاصل الركبة.
- تمزق في الغضروف نتيجة التواء الركبة اثناء المشي أو الحركة.
- التهاب المفاصل نتيجة نقص المادة اللزجة مما يزيد من فرص احتكاكهما.
طرق تشخيص طقطقة الركبة
- الفحص السريري.
- اجراء الاشعة السينية أو أشعة رنين أو الاشعة العادية.
- تحليل الدم للكشف عن الالتهابات أو العدوي أو امراض المناعة الذاتية.
اليك طرق علاج طقطقة الركبة
يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة لطقطقة الركبة من خلال التشخيص السليم والدقيق للحالة باستخدام الاشعة المقطعية أو العادية ، أشعة رنين ايضاً لتحديد السبب الرئيسي ، ثم وصف العلاج المناسب لك ويمكن ايضاً اللجوء الي :
- جلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات في الركبة.
- في حالات التي يحدث بها قطع الغضروف يتم اللجوء الي المنظار.
- في بعض الحالات تحتاج الي التدخل الجراحي لتركيب مفصل صناعي في الركبة.
العلاجات المناسبة لطقطقة الركبة تتمثل في :
- اجراء علاج طبيعي للركبة.
- تناول بعض الادوية التي تساعد في علاج التهابات المفاصل أو الفيتامينات لتقوية العظام.
- استخدام الحقن في مفصل الركبة أو تغيير المفصل حيث تساعد الحقن علي اعادة المادة السائلة المفقودة وتقوية العظام.
افضل التمارين الرياضية لتقليل طقطقة الركبة
- المشي أو الركض يساهم في تحسين عضلات الركبة.
- اتبع تمارين الاطالة والتمدد يومياً حيث تساعد في تنشيط العضلات المشدودة وتجعلها اكثر مرونة.
- تحريك الركبة اثناء الجلوس علي الارض وذلك من خلال ثني وفرد الركبة عدة مرات حيث يساعد في تقوية العضلات ودعم ثبات مفصل الركبة.
- القرفصاء تعد من التمارين الهامة للجسم بشكل عام و ايضاً للركبتين خاصةً حيث تساهم في تخفيف الوزن وتقوية المفصل والعظام و بالتالي تحافظ على مرونتها، وينصح بتكرار تمرين القرفصاء بمعدل 10 مرات يوميًا، علي أن تقوم بعمل ثلاث مجموعات يومياً.
افضل المكملات والادوية المساعدة في علاج طقطقة الركبة
- حقن هيالجان Hyalgan
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- حقن هيالجان Hyalgan لعلاج التهابات وخشونة المفاصل ومنع تآكل الغضاريف
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- حقن_هيالجان_Hyalgan
- اقراص كوندروجين Chondrogen
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص كوندروجين Chondrogen لعلاج التهاب و خشونة المفاصل
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كوندروجين 500mg
- اوستيوكير حبوب وشراب مصدر للكالسيوم و فيتامين D3
- كريم يونيفرسال لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل والعضلات Universal
- كبسولات اوستيوسيرين مضاد للإلتهاب لعلاج التهابات وخشونة المفاصل بالفخد والركبة
مجموعة من الارشادات لتخفيف طقطقة الركبة الغير مرضية
- تدليك الركبة
- تدلك الركبة برفق لاعلي ولاسفل لتقوية عضلات الركبة واعادة المفصل الي مكانه الرئيسي.
- الحفاظ علي الوزن الصحي
- زيادة الوزن تؤدي الي العديد من المشاكل في الركبة ومنها طقطقة الركبة لذا يجب الحفاظ عليها من خلال تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لتلين عضلات الركبة وتقويتها.
- كمادات ماء دافئ علي الركبة
- ينصح بتعريض الركبة الي ماء دافئ وذلك من خلال الاستحمام لابقاء الماء الدافئ علي الركبة لمدة 5 دقائق علي الاقل حيث يساعد في اراحة الركبة والقضاء علي الاصوات التي تصدر من الركبة.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
- عليك بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة حيث يؤدي الي شد في الاربطة والضغط عليها ، لذا يجب تغيير الوضع كلما سمحت تلك الفرصة و بالتالي لتجنب طقطقة الركبة وعليك بالتحرك وعدم الثبات علي وضع واحد فترة طويلة.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول مشاكل الركبة وطرق علاجها
- خشونة الركبة اعراضها الشائعة وافضل الطرق للوقاية من الاصابة بها
- افضل الادويه التي تعالج خشونة الركبة وتعرف علي اسباب الاصابه بها
- طرق علاج التهاب المفاصل العظمي واهم النصائح للحد من الالام المصاحبه له
- نصائح لعلاج خشونة الركبة وأهم الاعراض التي تشير الي اصابتك بخشونة الركبة
- افضل علاج لخشونة الركبة ونصائح للوقاية من مضاعفاتها وطرق التخلص من الآلم
- طرق علاج التهاب المفاصل بانواعه وافضل النصائح للتخلص من آلام التهاب المفاصل
- علاج الم الركبه وطرق علاجها بالجراحه وافضل الوصفات الطبيعيه المنزليه للتخلص من الالم
